Hallo meiden, Ik zou graag snel maar wel verantwoord 5 a 7 kilo willen afvallen. Hoe kan ik dit het beste aanpakken, aangezien ik dit nog nooit heb gedaan. Ik eet niet heel veel maar snoep wel iedere avond bijna dit zal ik dus moeten laten en waarschijnlijk mijn Redbull's vervangen voor water, heel veel water. Maar wat kan ik dan het beste eten overdag? zodat ik geen honger gevoel heb want dit heb ik namelijk best wel snel. Ik hoop dat er meiden zijn die mij advies/tips willen geven.
Stop met snoepen, stop met red bull. Ga lekker water drinken. Eet gezond gewoon 3x op een dag en een gezond tussendoortje. En ga lekker sporten.
Ik zou gewoon eens beginnen idd met het snoepen 's avonds drastisch te verminderen en geen redbull of andere gesuikerde frisdranken te drinken. Ik vermoed dat je dan al een heel eind komt. Kijk gewoon eens wat er dan gebeurt. Het is eigenlijk helemaal niet zo verstandig om te gaan dieten, het gooit je eetpatroon in de war en je lichaam raakt in de war. Dus als je het kunt voorkomen, niet doen! Je wilt maar een paar kilo afvallen...
Even een voorbeeld wat ik tot nu toe vandaag heb gegeten 2 geroosterde witte boterhamen met room bieslook kaas, 2 bruine boterhamen met boter en een plakje jonge kaas. 1 appel en 5 a 6 aardbeien. Als ik hier bv iets van zou moeten laten heb ik echt honger het is inderdaad maar een paar kilo wat ik kwijt wil, ben ook niet dik maar voor mij gevoel pas dat net iets beter bij mezelf.
over de hele dag water drinken 2 liter thee drinken na 8 uur savonds niet meer eten sporten of anders elke dag een half uurtje wandelen etc en snel afvallen werkt niet 1 kilo in de week is genoeg
t Ik zou die twee witte boterhammen vervangen door 2 bruine boterhammen.. Met kipfilet of ander mager beleg. Jonge kaas kan je ook 30+ kaas nemen.. Hoe snel wil je afvallen? Want ik denk als je nu veel snoept en veel redbull drinkt en je daarmee stop en goed beweegt dat je dan na een maand al op de helft bent..
Ik zou hierin ook niet gaan schrappen. Je zou wel bijvoorbeeld kunnen overwegen om ipv witte en bruine boterhammen volkoren te nemen en ipv gewone kaas 30+ te nemen en ipv roomkaas bijvoorbeeld hutekase. Je kunt dan je boterham aanvullen met sla of komkommer of tomaat. Je maakt dan net iets gezondere keuzes. Het is ook niet goed om honger te hebben, maar dat kun je voorkomen door meer vezels te nemen en wat dingen te eten die wat meer vullen. Waar je maag dus iets langer mee bezig is. Verder schrappen in extraatjes als snoep, chips, frisdrank en dat vervangen door verstandigere keuzes. Ik zou wel 1 ding wat je echt echt echt heel graag hebt houden en daar dan ook extra van te genieten.
Geen dieet volgen maar gewoon gezond eten, alles met mate en geen frisdrank en snoep/choco en sauzen. Geen maaltijden overslaan, beter meerdere malen kleine porties te eten om de verbranding op gang te houden. Magere produkten gebruiken, ipv ham een plakje kipfilet enz enz. Bewegen. 1.5 a 2 liter water per dag. Zo val ik altijd snel af zonder te veel moeite.
Ik vind het heerlijk om een Redbull in de ochtend te drinken maar daar zitten zoveel suikers in dat ik dat dan echt zal moeten laten.
Drinken jullie allemaal zo'n 1,5 a 2 liter op een dag? Ik ga daarvan zo vaak naar de wc om te plassen, ik word er gewoon gek van elke keer dan heen en weer geloop..of moet je lichaam er juist aan wennen?
Eiwitten als tussendoortje helpen enorm tegen de trek. Dus bijv. Gekookt eitje, schaaltje kwark, etc.
Geen frisdrank, gewoon water. Sausjes laten staan. Minder zout. Belangrijkste is niet snoepen en iets meer bewegen. 5 -7 kg in 8 weken valt goed te doen. En ik raak altijd erg vol van een bakje kwark met een lepel brinta er door..
Je lichaam wemt er wel aan en juist veel plassen is gezond! Zo voer je alle afvalstoffen af en heb je na verloop van tijd geen red bull nodig om in de ochtend te ontwaken, omdat je gewoon gezond wakker wordt! Ik vind het sowieso al smerig chemisch spul, laat staan dat ik het in de ochtend weg krijg! Ik vind trouwens 2 witte boterhammen best wel een karig ontbijt... En voor die ene plak kaas hoef je echt geen 30+kaas te nemen hoor! Daar zal het hem echt niet inzitten! Tenzij je echt een kilo kaas eet per week.. Wat je ook nog kunt doen is je boterham versieren met kiemgroenten (alfa alfa bijv) en komkommer, tomaat etc.. 'S avonds een goed bord eten en als je 's avonds nog trek hebt eerst een groot glas water drinken en dan nog eens kijken of je trek hebt, en anders een gezonde snack zoals komkommertjes, snoeptomaatjes, paar walnoten, plakje vleeswaar, gekookt eitje.. Ik vind plakje komkommer met filet american erop erg lekker! 8 weken voor 5 kilo is trouwens niet zo'n raar streven mits je de red bull laat staan!