Tegenwoordig maak ik elke ochtend een smoothie; yoghurt, beetje verse jus, spinazie, kiwi, frambozen en wat lijnzaad. Ultragezond voor mijn doen en zeker niet vies. Maar zou weleens wat tips willen voor echt lekkere smoothies. Ik ben benieuwd.
(bevroren) Banaan, lepeltje amandelpasta, rauw cacaopoeder, beetje amandelmelk (of gewone melk). Dat is echt een traktatie. En rauwe cacao bevat heel veel goede voedingstoffen. Je kunt er daarna wat kokossnippers op doen, of plakjes aardbei.
Ik gebruik als basis melk en banaan. Sommige fruitsoorten zijn al zuur genoeg. Daarbij gooi ik bevroren fruit van ah. (Sommige hebben zeven nodig). En bij vers fruit gebruik ik juist weer een bevroren banaan. Als ik wil zondigen vervang ik de helft van de melk met kokosmelk.
Ik doe eigenlijk altijd alleen maar vers fruit en groenten er in. Meestal 3 stuks vers fruit, diepvriesfruit van de Lidl (de tropische variant en soms de bosvruchtenmix) en wat diepvriesvlokjes spinazie bijvoorbeeld of als ik worteltjes heb, bietjes ook wel eens gedaan. De kinderen eten hun groente niet zo best en op deze manier krijgen ze toch dagelijks wel wat binnen. En wij smullen gelijk mee
- courgette, selderij, appel, Citroën en munt. - spinazie, sinaasappel, peer en bleekselderij. - komkommer, appel, Citroën, munt en spinazie. - broccoli, boerenkool, appel en citroen. Niet groen, wel lekker en vullend; - kokosmelk, appel, banaan, wortel en kaneel. - amandelmelk, sinaasappel, banaan. - appelsap, boerenkool, aardbei, granaatappel en munt.
Smoothies kunnen inderdaad heel lekker zijn, maar waarom maak je geen salade met de ingredienten die je in je smoothie zou stoppen? Kauwen op je eten helpt ook bij de verzadiging namelijk.
Avocado, spinazie, banaan en yoghurt 😍 ik die ook wel eens noten in mijn smoothies of zemelen als ik laat heb van mijn darmen.
Goed idee. Doe ik ook regelmatig; lekker sla (of spinazie bv), tomaten, wat druiven, pompoenpitten, noten etc.
Ik ben vooral fan van de fruitsmoothies en drink ze dan ook niet als maaltijd, maar als tussendoortje. Ik vul ze aan met water, zodat ze wat vloeibaar zijn en makkelijk te drinken. - aardbei - mango - sinaasappel - kiwi - banaan - appel - banaan - aardbei Ik heb een tijd geleden een nutri bullet aangeschaft. Wat een geweldige uitvinding
Ik gebruik nauwelijks jus. Mijn combi's zijn aarbei, kers, mango, flaxzaad, yoghurt. kers, ananas, perzik, flax en yoghurt. Mango, ananas, perzik, gemalen amandelen en yoghurt. Aardbei, mango, guava, ananas. Guava is lastiger te krijgen tegenover papaya bijv. soms zeef ik een passie vrucht erdoor heen maar met deze combi's mix ik meestal.. Soms gaat er wat extras doorheen zoals nectarine, avocado, druiven, appel enz. Licht eraan wat je allemaal lekker vind.. Ik hou bijv niet van peer, banaan, meloen smaken..
In mijn geval omdat ik het anders echt niet door m'n keel krijg.. Maar ik heb dan al heel mijn leven een gevecht met textuur en smaak. Ik at mijn smoothie nooit weg en doe daar best rustig aan over. Ik doe er extra vezel in, denk aan flaxzaad. Salades doe ik wel op mijn broodje kaas ofzo..Niet met fruit..
Omdat ik sinds een week op dieet ben, en deze smoothies (in mijn geval milkshakes) mijn lekkere snoep momentje is Het mag dan wel niet het allerbeste zijn, maar het wint het vast van een reep chocolade of een zak chips Met kokosmelk is zo'n smoothie echt veel lekkerder. Vooral de aardbei banaan variant ^^
Hazelnootmelk, banaan, dadels, havermout, eetlepel cacao en wat lijzaad voor de gezonde vetten. Nutella smoothie noem ik het
Als je wil dat het meer vult, zou ik eventuele yoghurt of melk vervangen door Skyr. Veel meer eiwitten, dus het vult ook veel meer Je smoothie is dan wel wat dikker, maar door de sappen die uit het fruit en/of groente komen, is het al snel weer drinkbaar.