's Avonds inderdaad geen rijst, pasta of aardappelen. Wel extra groente. 2 crackers... sja... als je koolhydraatarm wil doen, dan past dat er ook niet bij. Bij andere diëten wel. Het is handig om via een app, bijvoorbeeld My Fitness Pall, bij te houden wat je eet. Daar kun je ook precies zien hoeveel calorieën je binnen krijgt, maar ook hoeveel vet, suikers, koolhydraten, eiwitten, etc. Het kan echt een eye opener zijn. Afhankelijk van waar je zelf op wil letten, kun je leren wat je wel kunt eten en wat je beter kunt laten staan. Waar de app wel bij waarschuwt, is als je op een dag te weinig calorieën binnen hebt gekregen. Zo voorkom je dat je crasht. Ik ontbijt elke dag met een volle bak Turkse yoghurt (Yayla, 10%) en iets er in (bv chiazaad of besjes) Lunch is een 'gevulde' omelet (met groente, spekjes of zalm) of een goed gevulde salade (met een variatie van bijvoorbeeld kip, zalm, spekjes, paprika, uit, komkommer, tomaat, avocado, olijven, pompoenpitten, mozarella, feta, gewone kaas, peterselie, bleekselderij, olijfolie, pompoenpitolie, peper, zout, etc).
Mensen die met koolhydraat arm bezig zijn wil ik eens de tip geven te kijken naar het south beach dieet. Er is ook een Nederlands forum van. Dat is allemaal koolhydraat arm en ik ben daar toen heel goed mee afgevallen Er is ook een boek van via bol.com te bestellen en op het forum staan heeeeeeeel veel recepten! Wel zeker waard om eens te kijken
En spekjes, bacon, of gerookte zalm. Allemaal kh-arm en heel lekker in een omelet Ik heb dat rond mijn ovulatie. Max. 3 eieren per week? Dat advies geldt volgens mij alleen voor mensen, die al problemen hebben met hun cholesterol. De afgelopen 30 jaar hebben eieren een slechte reputatie gekregen omdat ze zouden bijdragen aan een te hoog cholesterolgehalte. Talloze wetenschappers hebben daarom de afgelopen decennia uitgebreid onderzoek gedaan naar de gevaren van eierconsumptie en stelden allemaal vast dat mensen die regelmatig eieren aten helemaal geen verhoogd risico hebben op hart- en vaatziekten. De reden hiervoor is dat als je voeding eet met een hoog cholesterol, zoals eieren, je lichaam de eigen productie van cholesterol verlaagt om zo een nieuwe balans te creëren. Als je daarentegen niet voldoende cholesterol binnen krijgt gaat je lichaam zelf meer cholesterol aanmaken omdat het lichaam dit nodig heeft om een aantal vitale functies van het lichaam goed te laten werken. Bronnen: - Dawber, Thomas R., et al. Eggs, serum cholesterol, and coronary heart disease. The American journal of clinical nutrition 36.4 (1982): 617-625. - Hu, Frank B., et al. A prospective study of egg consumption and risk of cardiovascular disease in men and women. Jama 281.15 (1999): 1387-1394. Maar dan nog... als je daar bang voor bent, dan laat je het eigeel achterwege en eet je alleen het eiwit. Voor iedereen, die lid is van de consumentenbond: Hier vind je een overzicht van de officiële boeken van allerlei dieetprogramma's met een oordeel over: Of het boek motiveert Of de recepten lekker zijn Of de recepten makkelijk zijn Of het werkt Of het makkelijk vol te houden is De kosten van het dieet Ze kijken daarvoor o.a. naar: - Hoe gezond is het dieet? - Hoe praktisch inpasbaar in je leven? - Moedigt het aan tot lichamelijke activiteiten? - Wat is de looptijd? - Welke theorie zit erachter? - Is het goed vol te houden?
Nou ik heb gister allemaal gezonde dingen ingekocht.. heb net ontbeten met 250 gram magere vruchtenkwark en een gekookt ei..straks als tussendoortje heb ik een paar worteltjes klaarliggen.. bij het avondeten neem ik een salade met sla tomaat en ei en blokjes kipfilet mn fles water staat klaar die moet op vandaag.. lunch moet ik nog even bedenken
Kijk voor de grap eens op de verpakking naar het aantal koolhydraten en suikers? Wat ik vaak doe, is in de winkel de verschillende merken bekijken en dan degene met de minste zooi* kopen. *) zooi is bij mij koolhydraten, maar zeker ook aspartaam en acesulfaat-K enzo, maar dat is voor iedereen anders. Sommigen kijken alleen naar vet of calorieën.
Die kwark heeft per 100 gram 13 gram koolhydraten waarvan 11.5 gram suikers. Is dat veel? Magere vruchtenkwark stond altijd in mijn sonjabakker boek.. haha.. dat is natuurlijk geen koolhydraat arm dieet maar die heb ik maar meegenomen anders weet ik helemaal niet meer wat ik moet eten.. Gewone yoghurt lust ik alleen met een halve kilo suiker erdoor.. dus dat leek me ook geen goeie optie
Ja dat is veel. Sonja bakker slaat nergens op, dat boek moet je gewoon in de prullenbak gooien. heb volle kwark van aldi, 3.6gr kh per 100gr kwark
Ik vind het prima hoor maar in de praktijk zie ik toch veel andere ervaringen voorbij komen. Wij zien veel jonge mensen die een te hoog cholesterol hebben en dat zijn geen dikkerds maar wel fanatieke sporters die op eiwit shakes en eieren leven.Iedereen moet het zelf weten maar ik vind het ongezond en ook vies al die eieren brrr
Of griekse yoghurt erg lekker! Hier gaat het goed vanmorgen werd ik erg vrolijk van de weegschaal Eigenlijk zouden we nu lekker aan het zwemmen zijn met de meisjes alleen de jongste heeft hoge koorts nu is mijn man alleen met de oudste. Straks wil ik nog wel lekker gaan wandelen want het is hier in Zeeland echt prachtig weer vandaag. Vandaag ga ik nog monchou broodjes bakken wat zijn die lekker net echt brood.
Ik vind gewone kwark zo vreselijk zuur.. daar gooi ik dan weer suiker door dus dan kan ik nog beter dit nemen.. lunch word straks worteltjes met roerbakgroenten.. dus dan heb vanavond wel genoeg groenten binnen.. haha
Hallo dames! Mag ik ook nog meedoen? Ik zie het topic nu pas voorbij komen. Ik wil er ook nog graag wat kilo's vanaf hebben. Ondertussen een stuk of 8. Ik 'probeer' het al even, maar die stok achter de deur heb ik ook echt nodig!
Een portie is ca 200 gram, dus dan heb je alweer 23 gram suiker binnen. Een gemiddeld suikerklontje is 4 gram, dus in je bakje yoghurt zaten bijna zet klontjes suiker. Dat vind ik best veel, ja. Ik mik qua hoeveelheid koolhydraten op 100 gram per dag. Een beetje er overheen kan best. Maar met zo'n bakje yoghurt zit dus al 26 gram. Dat is al een kwart van waar ik op mik. Dan moet ik de rest van de dag echt uitkijken. Ik neem dan liever een stuk fruit, wat ook al aantelt.
Ik vind kwark niet om te vreten! Ik neem dus Turkse Yoghurt. 3,5 gram per 100 ml, dus 7 gram suiker/koolhydraten per portie. Ik heb trouwens ook die Skyr geprobeerd, maar ik vond hem niet lekker. Smaken verschillen. Welkom!
Wie zijn 'wij' in 'wij zien'? En leven op eitwitshakes en eieren kun je toch niet vergelijken met een weloverwogen, gevarieerd eiwitrijk dieet?
Heb even een groot gedeelte van het topic zitten lezen, maar wat zijn jullie al goed bezig! Mijn probleem is dat ik gewoon veel te veel snoep. 's Middags als mijn dochter op bed ligt ga ik vaak even op de bank zitten en ja dan komen de koekjes, chocola, etc. te voorschijn. En helaas blijft het niet bij één koekje... Nu echt maar eens even de teugels aantrekken. Ik was al begonnen met hardlopen samen met mijn man, maar helaas heb ik sinds vorige week donderdag enorm last van mijn knie. Dus helaas zit dat er voorlopig niet in. Ik ben al blij dat ik ondertussen weer redelijk normaal kan lopen, al gaat het niet hard. Voorlopig dus maar gewoon binnenshuis lekker bezig, krijg ik ook eindelijk mijn huishouden eens op orde. Net lekker even afgewast, gezogen en gedweild en nu heerlijk even zitten met een bakje yoghurt en een peer(ipv die lekkere spritsen die in de kast liggen )
Jippie, hier is kilo 1 van 10 verdwenen Vandaag best goed gegeten, wel een paar patatjes en een frikandel net.. maar dat mag vandaag Heb nog 22km gefietst vanochtend, heerlijk weer voor. Vanavond een verjaardag, denk dat ik de taart maar skip, houd er toch niet zo van. Fijn weekend allemaal! Ik moest trouwens ook wel even wennen aan de smaak van naturel kwark, maar inmiddels vind ik het een lekkere frisse smaak hebben ipv zuur.
Missmara, wat goed zeg! Mamabeertje, welkom! En wat balen van je knie. Hier was snaaien als ik alleen was ook het grootste probleem. Hier heeeerlijk gegeten. Lunch een salade in de auto gegeten. Net bij de Griek heeeel veel vlees en een paar hapjes rijst en een paar frietjes. En salade. Alleen wel slecht water gedronken. Dat ga ik morgen wellicht wel merken op de weegschaal. Verder enorm last van mijn onderrug. Hopelijk is het morgen weg dan kan ik nog mooi even sporten voordat we richting hotel gaan.
Ben ik weer! Drukke dagen gehad. Gisteren op de huishoudbeurs veel te veel gegeten en 's avonds moe op de bank toch gezwicht voor een halve zak chips en een stuk chocola....:x Heb in weken niet zo gezondigd, ik baal er een beetje van... Morgen maar weer een fris begin en dan misschien ook weer even hardlopen. Heb er inmiddels wel bijna 4 kilo af! Nog 4 te gaan.