Zwangerschapsyoga, de moeite waard?

Ik heb bij beide kinderen zwangerschapsyoga gedaan en ik vond het heerlijk! Ik hou niet van krachttraining en zwangerschapszwemmen was op -voor mij- onmogelijke tijden. Ik heb er bij de bevallingen eigenlijk niks aan gehad (2x gentle sectio), maar ik kon me tijdens de yogales altijd heerlijk ontspannen. We kregen ook tips mbt houdingen, ademhaling (tijdens puffen/persen), bekkenpijn, bekkenbodemoefeningen etc. Het was in een kleine setting, niet duur en ik vond het vele malen persoonlijker en gezelliger dan de pufcursus van de kraamzorg waar ik tijdens de eerste zwangerschap ben geweest.

 

Ik kan me voorstellen dat het enorm kan verschillen, maar ik vond de yoga echt heel fijn. Even rust, contact maken met je kindje, bewust stil staan bij je zwangerschap. En toch zeker wel tips en tricks qua mindset over hoe je de bevalling in kunt gaan. Ik zou het zeker aanraden.

 

Ik vond het helemaal niets. Echt veel te soft. Komt misschien omdat ik normaal bikram yoga doe maar dat mag je door de hitte niet doen als je zwanger bent.

Maar krijg je het niet vergoed vanuit je zorgverzekering? Bij heel veel aanvullende verzekeringen wordt een zwangerschapscursus geheel of gedeeltelijk vergoed. En dan denk ik: baat het niet dan schaad het niet.

 

Ik vind het ook fijn. Deze yoga docente let enorm op houding, misschien allemaal wel hoor, maar zij heeft mij er wel toe aangezet om weer te gaan sporten. Nu sport ik, deed ik voor deze zwangerschap een jaar, bootcamp, twee keer in de week, aangepast op wat nog goed voor mij is. En ik ga 1 keer een uurtje naar yoga. Even een uur lekker rekken en alles losmaken. En de aandacht volledig bij je baby. Overigens kost mij dit bijna niets, de verzekering dekt €100. Ik ben iets later begonnen omdat er geen plek was, nu komt dit tot aan de bevalling precies uit.

 

Ik vond het helemaal niks, veelste soft en beetje zweverig.
Van de 5 kwartier hebben we een kwartier stil gelegen. Beetje op handen en knieën zit n, rug hol en bol maken en ademhalen. Daarna nog een half uur thee drinken en 'gezellig ' kletsen.....
Mes komt het door mijn achtergrond, maar dit had voor mij niets met yoga of (aangepast) sporten te maken......

 

Ik dacht altijd dat ik het te zweverig zou vinden, maar ik vond het heerlijk! Eerste keer even wennen en omschakelen, maar daarna heerlijk, contact maken met je kindje, je rustig voorbereiden op de bevalling. Heb er ook echt heel veel aan gehad tijdens de bevalling.

 

Ja joh, sommige dingen gaan mij het ene oor in en het andere oor uit hoor. En daarom vind ik de combi met bootcamp fantastisch. Alleen yoga had ik nu denk ik niet weer gedaan.

 

Ik vind het ook zweverig maar denk wel dat het bij mijn laatste bevalling geholpen heeft. Dus ga er deze zwangerschap met ongeveer twintig weken maar weer heen.

 

Ik vond het ook heerlijk! Op een ontspannen manier oefeningen doen voor je houding, ademhaling, bekkenbodem etc. En ook om even echt stil te staan bij je zwangerschap.

Wel heb ik 1 van de lessen van een andere lerares gehad, die wilde echt alleen maar ontspannen (lees: stil op een matje liggen) en moedigde zelfs iedereen aan om zo te ontspannen dat je in slaap zou vallen....... Vond dat echt zonde van het geld.

Dus misschien dat je ook geluk moet hebben met wie de lessen geeft.

 

Dat denk ik ook hoor, verschil in lesgeven. Mijn eerste yoga docent was echt pittig. Af en toe flink inspannen. Nu de tweede, minder pittig, maar meer juiste lichaamshouding per persoon bekeken. En wat zweveriger.
Wat je zegt over in slaap vallen, nou dat lukt zo ook wel. Overal haha.

 

Ik heb bij beide zwangerschappen zwangerschapsyoga gedaan. Ik vond het heerlijk! Moest wel een klein beetje aan het zweverige wennen. Maar 1x per week een momentje voor jezelf en je baby en in contact met andere (aanstaande) mama’s vond ik echt heel prettig. De ademhalingstechnieken en ontspanningsvereniging hebben me ook zeker geholpen bij de bevallingen.

 

Voor je beweging of als vorm van sport moet je het zeker niet doen. Maar wel even voor een bewust relax-momentje en bepaalde tips over je houding. Ademhalingsoefeningen word ik tijdens de les heel relaxed van, hoop dat het ook werkt op moment-supreme

 

Dit.

Een beetje zweverig vind ik echt niet erg en deed hiervoor ook wel softere vormen van yoga, bijv yin yoga. Maar dit had gewoon werkelijk niets met lichamelijke inspanning te maken. Alleen maar een beetje zitten, je eigen voeten masseren, drukpunten aantikken in je gezicht, liggen in bepaalde houdingen met dekentjes en blokken, met ogen dicht luisteren naar bevallingsdingen die ik al lang en breed weet nu dit mijn derde zwangerschap is, nee sorry maar ik ben niet enthousiast terwijl ik op zich wel van yoga houd. Maar dit zorgt er niet voor dat ik mij fit ga voelen tijdens mijn zwangerschap. Valt niet onder sport. Maar hé! Smaken verschillen

 

Ik ben ook naar zwangerschaps yoga geweest. Ik vond de oefeningen en gesprekjes erg fijn en ik heb er veel aan gehad.
Wij hebben nog steeds een groepsapp samen en soms spreken we af.
Het enige wat ik niet prettig vond zijn de yoga oefeningen zelf, omdat ik ongelooflijk stijf ben

 

Kan je niet vragen of je een proefles kan volgen? Het verschilt met yoga zo per persoon wat je er van vindt, en met wat voor docent je te maken hebt.
Zelf heb ik niet specifieke zwangerschapsyoga gedaan, maar doe wel al een paar jaar aan yoga. Van de ene docent krijg ik helemaal de kriebels, en ben ik een uur lang op mijn matje bezig daar mee te dealen. De andere docent weet wel een goede snaar te raken, en dan kan ik heerlijk ontspannen. Ook tijdens mijn zwangerschap gedaan, en het is wel echt een momentje voor jezelf en mijn baby werd er altijd actief van op een gegeven moment. Heerlijk genietmomentje!