Ik weet dat je niet op dieet mag als je zwanger bent maar aangezien ik al 2 keer zwangerschapssuiker heb gehad wil ik dat nu een beetje voor zijn. Hoeveel kcal zou je moeten eten als je zwanger bent?
Aantal kcal lijkt me onbelangrijk in het geval van zwangerschapssuiker. Ik zou eerder kijken naar welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden en welke je juist nodig hebt.
Ik denk dat je dan beter wat op je koolhydraten kunt letten.. Probeer vooral de langzame khd te nemen, en zo veel mogelijk vers te eten.
Je moet letten op de koolhydraten. Die worden door je lichaam omgezet in suiker. In wit brood zitten veel meer koolhydraten dan in volkorenbrood. Dus kies je volkorenbrood. Qua frisdranken daar zit veel suiker in. Rivella is daarin de meest handige keus, naast Bijv Cristal clear Ed. Water en thee zonder suiker is ook prima. In melkproducten zit lactose, wat ook omgezet word in suiker. Daar kun je het beste kwark of yoghurt kiezen. Fruit bevat ook veel suiker dus ook dat niet overdadig eten. Als je echt overzicht wilt kun je mss het beste een diëtist vragen. Want als je zwanger bent moet je wel voldoende voedingsstoffen binnen krijgen.
Aankomen of afvallen heeft verder ook niet echt iets met zwangerschapsdiabetes te maken. Ja, met een hoger bmi heb je extra kans daarop, maar ik denk dat je in plaats van het aantal calorieën beter kunt letten op normaal en gezond eten. Waarbij je de pure suikers vermijdt en misschien de koolhydraten wat aanpast (volkorenbrood/ pasta enz ipv wit).
Dames, bedankt voor jullie tips maar ik weet idd dat je dan khd moet vermijden en of de langzame varianten moet nemen. Voor nu gaat het mij vooral om de aantal kcal niet ik MOET halen op een dag om niet af te vallen.
Daar gaat het me ook een beetje om, ik weet wel wat wel en niet gezond is. ik ben al een tijdje bezig met afvallen maar dat wil ik nu dus niet. Wel gezond eten maar niet afvallen.
Hoeveel kcal iemand nodig heeft, hangt per persoon af. Hoeveel eet je, hoeveel beweeg je, wat heb je normaal nodig om stabiel te blijven. Dus eens met Panter, overleg dit met een diëtist want die kan een dieet op basis van jouw persoonlijke behoeftes maken
Crystal clean en rivella zijn echt niet gezond. Zit aspartaam in wat nog slechter is dan suiker. Kun je beter gewoon water en thee drinken. Of iets met een natuurlijke zoetstof zoals stevia
Dat is per persoon verschillend. Op die ondergrens gaan hangen in je zwangerschap lijkt me alleen niet zo gezond.
Khd beperken vóór dat zwangerschapsdiabetes ontstaat heeft niet zoveel zin als je doel is om diabetes te voorkomen. Khd zijn daarnaast belangrijk in de ontwikkeling van de baby dus zou ik niet zomaar mee beginnen. Als er sprake is van zwangerschapsdiabetes verandert dat, maar preventief is niet slim. Ik zou je aanraden geen kcal te tellen maar gewoon gezond te eten: veel groente, wat fruit, volkoren producten en matig met de ongezonde tussendoortjes. Daarnaast proberen zo actief mogelijk te blijven. Als je eerder zwangerschapsdiabetes hebt gehad is de kans groot dat je het weer krijgt. Je kan dat helaas niet volledig voorkomen met voeding.