Auw! Gister avond zat ik op de bank, draaide Mn nek bij en het schoot er direct in. Sinds die tijd is draaien naar links onbegonnen werk. Hoe kan ik ervoor zorgen dat het zo snel mogelijk beter is? Heb ibuprofen genomen.
Warm compres 20 minuten er tegen kan echt heel fijn zijn, dan weer 20 minuten eraf, dan weer 20 erop etc.
Idd warmte compress en zachtjes bewegen als t compress op je nek ligt. Rest van de dag dikke sjaal om en als t kan die even op de verwarming leggen voordat je m om doet