Dicky: bloeddruk is nu goed gebruik al tijden geen tabletten er voor . Cholesterol was vorig jaar nog wel te hoog volgens de assistente . Ben wat lam vandaag ongi geweest deze week denk dat het daar van komt. Ik ga toch even beetje sporten mijn gevoel zegt dat ik me dan beter ga voelen . Ongi knalde er goed in deze keer. Dicky: Ik denk dat jij in dec 100 kilo weegt . Daar ga ik voor en ik ga voor me zelf voor 67 kilo.
Hopelijk cholesterol dan ook beter. Zou fijn zijn! Ja denk dat dat wel moet lukken voor mij. En voor jou ook. We kunnen het :-D
We gaan er gewoon voor. Hier net klaar met sporten het ging lekker 55 min nu even douchen. Normaal sport ik drie dagen maar morgen moet ik nog even na lopen wat huishouden betreft en was vouwen [die draad nu] . Morgen vieren we de verjaardag van manlief . Als ik dan ook nog ga sporten is me even te druk en krijg ik vaak mijn haar niet in de plooi hihi. Met zo iets wil ik en manlief er top uit zien en ons ook zo voelen. Menu : O : Half broodje boterham worst l: twee broodjes boterham worst t: mandarijn a: patat met snack t : twee stuks fruit of 1 want ik heb dikke peren.
Nog gefeliciteerd marnat met je man! Hier 104.2, 2e polardoel bereikt! Volgende ingesteld op -4.2 in 5 weken... ofwel 10 december 100kg. Ben benieuwd!
Dicky : Top je gaat goed en idd 10 dec 100 kilo of minder . Hier vandaag op de weegschaal samen we zijn afgevallen. Manlief: van 94,9 nu : 93 ,6 meer dan een kilo er af . Ik : Kom van 68,9 nu: 67,6 ook meer dan een kilo er af. Als we zo door gaan elke maand dan komen we sneller op ons streef gewicht . [dit verwachten we niet ] Nu nog twee verjaardagen vandaag neefje . Vanaf nu gaan we weer op de eerste van de maand op de weegschaal. Ik ga nu voor 66 kilo misschien dat ik mijn streef gewicht ook nog wel naar 64 kilo zet in maart . Met een strakker lichaam moet dat nog kunnen meer ook niet. Dankje meis
Goed bezig marnat! Hier 100gr eraf na 1 dag (gisteren ook gewogen, ivm vocht neem ik het gemiddelde van de week door elle dag wegen) En gisteren recept gebruikt van het boek van Ella. Wauw dat was lekker. Vriendlief vondt het ook super (en dat zonder vlees haha). Denk wel vochtafdrijvend iets wat er inzat. We bleven daarna piesen.
Haha misschien vaker eten goed voor afvallen hihi. Wij eten haast geen vlees meer en doen er dan ook geen jus bij maar magie als het nodig is . Menu : o: 1 broodje met kerrie salade L : brinta t: cracker met kerrie salade a: aard, spruiten + paprika steak en mona toetje [ieder de helft .] t: twee stuks fruit Vandaag weer sporten .
Goed bezig allemaal! Ik kan nog wel wat tips voor magere recepten gebruiken, blijf een beetje dezelfde dingen maken nu... Wel inmiddels op 84.4 kg! 12kg afgevallen. Vandaag een collega die zei dat ze zag dat ik was afgevallen! Jeej! Dat is (pas) de 2e persoon die het ziet/er iets van zegt. Nu nog iets meer dan 10kg te gaan en dan heb ik eindelijk een gezond gewicht bereikt, ben al over de helft
Los van het afvallen zijn die recepten van het boek tot nu toe heerlijk! Als we vlees eten is het ook niet veel. Maar eten vooral zonder. Mapepejo ook lekker bezig. Hoeveel eet jij ongeveer nu dan? Sporten gaat ook goed?
Hoi meiden, Ik lees met jullie mee, maar heb het te druk om te reageren. Goed. Bezig allemaal! Gezond eten gaat hier ook goed, maar kan echt geen tijd voor sporten vrij maken. Komt wel weer goed Zal binnenkort eens uitgebreider reageren! Groetjes
Ik sport 4 of 5 keer in de week. een voorbeeld menu: - 7.00u kwark (ongeveer 350gram) met fruit erin (1stuk), glaasje water. - 10.00u fruit (1stuk) met kopje groene thee - 12.00u 2 volkorensneden. 1 met 20+ kaas en 1 met achterham. Daarbij een kopje boullionsoep en glaasje water. - 15.00u wat rauwkost (wortel, komkommer, tomaat) in een schaaltje met kopje groene thee. - 17.00u magere avondmaaltijd. Bijv: aardappels en groenten uit de oven, met een varkenshaasje. Glaasje water Geen sauzen! Ik maak wel soms een woksausje of spaghetti saus, maar die maak ik dan ook zelf met bijv soja cuisine of ketjap. En natuurlijk niet te veel. - 19.00u (ongeveer 200gram) kwark met beetje slimpie ranja - 21.00u 1 handje ongezouten nootjes en een kopje thee Nooit een honger gevoel Ik moest meer en regelmatiger gaan eten van de diëtiste. Ik kijk niet naar calorieën, ik heb een zeer uitgebreide lijst gekregen van de diëtiste over wat wel en niet te eten. Ik moet daar dan zelf recepten en een dagmenu bij maken/zoeken. Maar regelmaat en variatie zijn het belangrijkst. Regelmaat lukt wel, variatie mag nog wat meer vind ik zelf.
Mijn menu voor vandaag : 0: 30gr havermout, 10gr pindakaas, 200ml ongezoete amandeldrink+ whey, 80gr kiwi T: 2x volkore cracker, 15gr noten L: 100gr kikkererwten, 100gr kidneybonen, 100gr zilvervliesrijst, 80gr avocado, 100gr paprika, 50gr rode ui T: 2 vezelrijke crackers, 15gr amandelen A: 150gr aardappel uit de oven, 50gr wortel, 100gr tilapia vis, 100gr broccoli, 15ml olijfolie (bakken ed) T: 150gr ongezoete amandeldrink + caseïn En nu Zoete aardappel brownies aan het bakken uit het boek. Ben benieuwd!
Tina: Blijf adem halen we willen je niet kwijt lieverd . Hier net weer lekker gesport 56 min . Menu: O: Half broodje kipfilet t: tarwe koekje l: 2 broodjes kipfilet t: Mandarijn na sporten 1 cracker met pindakaas a: Zilvervliesrijst met chicken tonigt of indian special 2 step curry [ nog nooit gehad] t: twee stuks fruit
We hebben toch een toetje gemaakt chocolade moes met slagroom. Is gewoon een traktatie mmm zo lekker af en toe een toetje . Morgen maar weer wat minuten extra sporten.