Ik heb het vandaag ook wel ff zwaar hoor....tis gewoon best wel een crashdieet. Maar ik moet ff doorzetten!
Haay meiden.... Nou het was echt heerlijk!! de instructeur was zo aardig en heeft mij zo goed geholpen. Echt alles netjes uitgelegd en wel 100x gezegd als de 5x zo op zijn kan je altijd naar mij of mijn collega's komen en dan helpen je we. Gaf in iedergeval een heel goed gevoel. We hebben cardio gaan en hij heeft goed uitgelegd hoe alles moest qua instellingen en hoe het zat met vetverbranding en op cardio trainen. Daarna van boven tot beneden lichaam getraind. Ook dit was heel leerzaam. Heel goed alles uitgelegd en ook als ik het ene doe , dat ik dan dat apparaat erbij kan pakken of juist niet. Het was gewoon heel leuk en heb er een goed gevoel over !! Ik heb net lekker gedoucht en heb gewoon al beetje spierpijn 🙈🙈 maar ik heb nu al zin in woensdag dan ga ik zelf nog vrijdag of zaterdag ochtend sporten en maandag weer personal training met die zelfde man. Woensdag met een andere vrouw die gaat mij even uitleggen hoe ik grond oefeningen moet doen qua kracht etc. Zodat ik die kan afwisselen. Hij heeft wat punten voor haar op geschreven waar we mee aan slag gaan zodat hij volgende week weer veder gaat. @ lovely zwaai terug @mamavanjuul dikke Knuff voor jou komt helemaal goed
Pluisjee: Succes je kunt het ! je bent 1 cm groter dan ik . Wil niet vervelend over komen maar je moet of zou toch rond de 69/68 kilo moeten gaan als je ook een goed bmi wilt hebben. Eerst maar onder de 90 idd veel lopen kun je ook al veel mee winnen. Met steun en hulp van ons komt het vast goed . Je menu is goed . mamavanjuul: niet te erg je zelf laten verhongeren he ? Verder ziet je menu er toch normaal uit ? succes weer meis . Hoe gaat het met je vader ? Lindah: Het gaat goed met manlief , hij mag niet bukken en hij weet dat ik boos word als ie het wel doet. De vaat mag/ moet ie op aanrecht laten , wanneer ik er niet ben. Douchen wil ook handdoek ook op de grond latend . Hier nog bij het menu : een yoghurt met suiker en bij de koffie een gebakje . Vanwege de overwinning van de fc . Na het eten gesport workout 34 min heerlijk woensdag buikoefeningen en mis een workout .
Ik begrijp dat je het niet lullig bedoeld ik geloof dat 70 een gezond gewicht is. Ik ben mijn hele leven al te zwaar , al gelooft niemand dat ik ruim 90 kilo weeg , maar goed ik ben het toch echt. En 75 vind ik in de eerste instantie al een hele overwinning. Maar uiteindelijk nog 10 kilo er af zou heel mooi zijn. En ik vind dit topic helemaal top. Nu ben ik nog super gemotiveerd maar dit blijft natuurlijk niet continu zo denk ik , of in iedergeval wordt wel moeilijker. Het zijn geen paar weekjes volhouden maar maanden. Maar ik heb het er echt voor over de knop is om ik wil gewoon zo graag ook een gewoon T-shirt op een spijkerbroek aan kunnen doen. Of een sexy open rug shirt haha. Nu heb ik altijd een wijd shirtje aan met een jasje of vestje. Mijn probleem zone is mijn buik. Eigenlijk zit daar alles. Benen en kont zijn niet echt heel dik ofzo , maar mijn buik poehhhh.... Maar goed we zijn er nu aan bezig en komt helemaal goed
75 kilo is ook al heel wat en zeker een over winning dat zij manlief net ook . Want dan ben je al 17 kilo kwijt en daar moet je eerst maar voor gaan . Als wij het kunnen dan kan ook jij het . Eet patroon om gooien en aan passen de porties al minderen is ook heel wat. Snoep koekjes weg en chips . Manlief weegt trouwens 92, 1 nu en hij was /is gekrompen lengte is nu 189 , hij mag dus ook nog even door met afvallen. Wij eten wel af en toe weer chips en koekjes. Ik ga even bij manlief in de kamer zitten hij heeft daar de laptop als die moe is kan ie daar even liegen . Spreek jullie morgen denk ik wel even weer .
Ik heb spierpijn haha alles voel ik 😂 Vanochtend 90.2.... dus voor het weekend onder de 90 moet kunnen.... Plaats straks even mijn menu heb net 2 geroosterde boterhammen op in iedergeval.
Nou zat gister op 1250 kca, dat is toch wel crashen hoor. Maar goed, we gaan er voor! Mijn menu van vandaag: O: 2 boterhammen met jam T: Banaan L: Tosti, drinkyoghurt, sinaasappel T: 2 mandarijnen A: pasta met kip en zelfgemaakte saus Vandaag maar veel op pad met de kinderen
pluisjee@ lekker he spierpijn! mamavanjuul@ poeh idd weinig 1250 kca maar hopelijk werkt het voor je. hier nog steeds flink last van mn schouder grrrrr. toch ga ik vanavond wel even sporten maar doe het igg maar rustig aan helaas. ga wat lopen en effe op de arctec maar. weet verder nog niet wat de plannen hier zijn vandaag menu zal ongeveer zijn o 2 volkoren boterhammen met kip en slankie t niets l 2 volkoren boterhammen met weet nog niet wat en een lekkere zelfgemaakte tonijnsalade erbij ( of zalm heb ik ook nog staan dus kan kiezen) t misschien een bolletje ijs we zullen nog wel langs de ijssalon komen vandaag d chili con carne met bulgur t komkommer hummus
Goedemiddag, Ik stond vanochtend al om 7uur in de sportschool, morgen weer! Menu: O: volle kwark met muesli T: eiwitshake L: vers gebakken proteinne bolletje met zelfgemaakte tonijn salade en sla T: handje note A: gebakken zalm met roergebakken spinazie en een eitje T
Jullie ook! Hoop morgen weer uitgebreid te kunnen reageren,laptop is bij de maker en vind tablet enorm irritant typen!
Goedemiddag allemaal! Mag ik ook meeschrijven?? Is denk ik een hele goede motivatie voor mij.. Ik ben dit zondag begonnen met afvallen, wil 20 kilo kwijt! Wat ik doe is op mijn eet patroon letten, en 2x per week sporten (bodytec, 20 minuten staat gelijk aan 3 uur) Verder meer de fiets pakken. Mijn eetschema gister (op/aanmerkingen zijn welkom) Ontbijt: 0,5 liter lauwwarm water met citroen. Later magere yoghurt met muesli en fruit, kop groene thee. Tussendoor: speculaasje en 0,5 liter water Lunch: 2 volkoren boterhammen met kaas, en tonijn in de grill, kop groene thee. Tussendoor: Een paar lepels groentensoep om te proeven, water. Avond: Groentensoep (harira) met een broodje, en wat pasta salade. Weer water. (Zorg ervoor dat ik 2 liter water/groene thee per dag drink..) Vandaag vast ik, wil vanavond wat soep eten, een dadel en nog iets erbij, weet nog niet wat. Verder veeeeel drinken.
Haaay Manoya welkom ik schijf ook sinds kort mee en moet ook zo veel kilo's afvallen leuk om een lot genoot te hebben Wat houdt bodytec in ? Ik zou nog even mijn menu posten , veel brood vandaag maar morgen helemaal geen brood O: 2x bruine boterham geroosterd T: 2x rijstenwafel met klein laagje appelstroop Late lunch : 3 boterhammen met kipfilet en ham T: paar stukjes komkommer A: kip madras T: ?? Denk yoghurt met aardbeien
Oh ja en water , water , water Morgen sporten heb er echt zin in Spierpijn nog aanwezig wel minder haha.... Maar vind het lekker
hier zojuist genoten van een heerlijk bolletje chocolade ijs. mijn craving is weer gestild haha. ga zo een uurtje sporten. helaas alleen maar cardio effe jullie zijn goed bezig allemaal manoya@ welkom!
Bedankt meiden! Lekker TinaTeenslipper, choco ijs @ Pluisjee; Hé kijk, dat is inderdaad leuk, bodytec (oh my, ben slecht in uitleggen) houd eigenlijk in dat je verschillende oefeningen doet (sqauts e.d.) terwijl je een pak aan hebt, en de spieren krijgen dan een soort van stroomstootjes/trillingen waardoor je extra calorieën verbrand en je spieren echt een boost krijgen. Het zit tussen kracht en cardio in, daarnaast sta ik nog op de step of hoe zo'n ding heet
Haha ik snap het wel een beetje inderdaad ja vind het wel "leuk" (misschien niet het juiste woord) dat er nog een lot genoot is. Hoop dat we een beetje kracht uit elkaar kunnen halen. En uit de andere meiden natuurlijk. Maar , en dan spreek ik even voor mezelf , ben super gemotiveerd en ik weet zeker dat dit gaat lukken.