lovely: Succes met ramadan pas wel op je zelf met sporten . Mamavanjuul: Fijn dat er wat af is . Hier zweten heerlijk weer gesport buikoefeningen 20 min en 45 min workout . Zo lekker douchen en dan even buiten zitten met de kat boekje lezen.
Geeft zeker een goed gevoel! Dappertjedik, je hebt zeg maar dat er in het bovenste schermpje de afstand, calorien en tijd wordt aangegeven. En ergens onderin idd een gemiddelde snelheid. Ik ren altijd boven de 7.7 tot en met 8.5. En vandaag dan 6.75 km gerend met een gemiddelde snelheid van 7. nog wat per uur.
Hier weegschaal 3 ons er op : 66,9 . Riem kon wel wat strakker gok even dat er wel wat cm af zijn . Het schommelt gezellig prima zo , nog een maand te gaan voor we vakantie hebben dan buik nog strakker + 66/65 kilo is mijn streef voor dan . Morgen mag manlief er weer op , ben benieuwt , dit werk wat ie deed bewoog ie minder stond meer stil. Maandag weer zijn eigen straatje wat hem meer licht . En ook meer bewegen toen die daar eerder ooit werkte viel die veel af . Hij hoopt dat ook buik minder word we gaan er voor. menu: 0: 1 broodje kaas. l: cornflakes t: fruit a: kant en klaar maaltijd stamppot andijvie , manlief bbq op werk . t: zure haring gaan we nu wel eten.
Het belooft een prachtige dag te worden vandaag dames! Gaan jullie nog wat leuks doen? Wij hebben vandaag een bruiloft...even goed nadenken over het eten dus. We hebben om 14.30 de ceremonie....daarna feest. Tussendoor gaan we volgens mij chinees eten...niet heel goed natuurlijk Mijn menu zal ongeveer als volgt zijn: O: Magere yoghurt met muesli en een banaan T: koffie en water L: Champignonsoep met broodje en kruidenboter T: ? A: Bordje Nasi T: 2 glaasjes wijn Ik ben de bob...dus ga 2 glaasjes wijn over de hele avond moet te doen zijn. Afwisselen met water... Baby daarna weer ophalen en de andere meisjes blijven logeren bij opa en oma.
hier gisteravond na 1 jaar ofzo weer eens een frikandel speciaal gesnackt s avonds haha. hij was lekker! vanmorgen 66,9. combi vocht en frikandel denk ik. vanavond ook weer vette hap. warm, ga vanmiddag naar een vriendin en moet om 7 uur naar de kapper. moet kunnen voor een keer morgen weer heel gezond en zondag frietjes eten. dan komende week effe heel streng zijn want volgend weekend gaan we een weekendje weg! ga nu sporten fijne dag allemaal
Goedemorgen dames! Marnat goed vooruitzicht een vakantie! En goede motivatie! MvJ ze hebben een goede datum uitgekozen. Idd een mooie dag met heerlijk weer! Tina dat zal best van frikandelletje, eet je hem dan ook extra langzaam om van elke hap te genieten? haha Hier vanochtend 74,2. Zal het dan toch echt?? Ik geloof het nog niet echt. Wil zeker 2 weken zakken voordat ik het geloof haha. Deze week kan ik niet zo intensief trainen zoals ik had gewild, vriend werkt veel over. Maar nog steeds wel 3 dagen. Menu vandaag o : 2 geroosterd br brood met kalkoenfilet t : 2 gekookte eitjes l : kwark, studentenhaver met wat fruit t :rijstwafel cheddar a : grote garnalen, linzen, bladspinazie, tomaatje t : latte Hele fijne dag vandaag allemaal!
MvJ: neem (half)volle vetten, dat is echt beter voor je verbranding! Ik heb nog geen plannen voor het weekend. Ben heel druk geweest deze week, heb even zin in niks. Misschien naar het zwembad zondag, maar het is dan denk ik te koud voor het buitenbad. Verder wat rommelen in de tuin, wandelen met de hond, misschien zondag sporten (als manlief naar het zwembad gaat).
hier word ik weer ongesteld dus weeg is niet realistisch helemaal deze week. iig 67,4 vanmorgen. menu vandaag o 2 crackers t 1 boterham 1 peperkoek l 2 boterhammen met 2 eitjes t yoghurt d zilvervliesrijst, broccoli en kabeljauw t wat noten en beetje japanse mix hoop vanavond nog wandeling te maken en morgen weer sporten. morgen nog friet en dan tot donderdag erg gezond ivm weekendje weg volgende week dat ik wat speling heb
Zo was ik weer! Geweldige bruiloft gehad, beetje laat in bed en er op tijd weer uit. Ben blij dat ik de Bob was Hahah! Gister een hangdag, kindjes zijn ook moe, dus lekker op de bank gelegen in film gekeken. 'S avonds lekker pizza gegeten en nu weer strak in het regime Vanmorgen alweer gesport, 360 kca verbrandt met bodypump en vanavond nog een blokje om. Menu vandaag: O: eiwit shake met yoghurt T: 750 ml groene thee: in bidon van het sporten L: 2 Afbak kaiserbroodjes, ham, kaas en jam, gekookt ei T: mango, appel A: aardappelrondjes in de airfryer, verse snijbonen en een filetlapje T: niks Kom hierme op 1560 kca.
Hallo! Mag ik hier ook meeschrijven? Ik wil ongeveer 30 kilo afvallen. Ben nu 104 kilo en wil dus naar rond de 75. Met mijn lengte een mooi gewicht. Maar vooral wil ik heel graag in topconditie komen. Vijf jaar geleden kreeg ik diabetes type 1 (vroeger werd dit jeugddiabetes genoemd, ik spuit insuline) en sindsdien is mijn metabolisme erg veranderd. Ik ben aangekomen en afvallen gaat heel erg moeilijk. Ik eet altijd erg gezond en moet het vooral van sporten hebben om af te vallen. Voor de zwangerschap was ik 15 kilo afgevallen en voelde ik me steeds fitter door het sporten. Vlak na de bevalling was ik weer op mijn oude gewicht, maar een week later vlogen de kilo's er ineens aan (vocht vasthouden? Ik ging niet anders eten iig). Nu ben ik er weer aan toe om flink te gaan sporten. Ik deed aan hardlopen en de Insanity workouts en ga morgen weer beginnen.
Vladivostok: Succes en welkom We helpen je graag om op de 75 kilo te komen . Wat is je menu ongeveer ? Hoe vaak sport je ? Hier leuk weekend gehad. Mijn menu: o:1 kadetje kaas. l: cornflakes t: fruit a: aard, doperwten en gemarineerd filet lapje. t: zilver uitjes
Hee dames, Sorry even niet aanwezig geweest ivm drukte! Gaat nog steeds lekker hier, begin het echt te merken aan mijn kleding en dat is zooo fijn! Woensdag weer op de weegschaal en hoop nu onder de 87 te duiken! We gaan 25 juli op vakantie en mijn doel is om dan (ruim) onder de 85 te zitten! Moet te doen zijn
Goodmorning! Welkom Vladivostok! En succes! Hier een onstuimig weekend gehad. Heb veel meer moeite in het weekend om structuur te houden. Wel was ik vrijdag nog wezen sporten 7,5 kilometer gerend. En gister heb ik Zumba fitness gedaan en wat gerend. Al met al was het een goede week want ben 1,3 kilo kwijt nu 74.1 ook mijn vetpercentage is omlaag gegaan. Hoop volgende week rond de 73 te zijn. Deze week ga ik meer op mijn verhoudingen letten omdat ik toch wel veel sport. Dus probeer 50% eiwit 30% koolhy en 20% vet te eten (gelezen in ander topic). Dus heb ik wey eiwitshakes besteld als tussendoortje voornamelijk voor na het sporten en om de eiwitten omhoog te gooien. Menu: o : latte, met 3 cracottes 1 met cheddar 2 met filet americain t : rijstwafel met dun laagje pindakaas l : kwark, fruit en handje studentenhaver t : glas limo a : spinazie, kabeljauwfilet, tomaat en gekookt eitje t : eiwit shake Dames ik zoek nog voornamelijk naar eiwitrijke tussendoortjes. Fijne dag!
nieuwelingen@ welkom blike@ wat goed! gaat de goede kant op dus nu weer louan@ bij jou ook! lovely@ alvast veel succes met de ramadan. wanneer begint hij? let wel op jezelf he met sporten enzo dan. gister uur gesport en drie kwartier gewandeld nog eind vd middag. gewicht was 67,4 maar goed ongi en gsietravond friet dus zegt niet zoveel nu. van de week effe op de kleintjes letten want vrijdag gaan we een weekendje weg. niet dat ik me nu te buiten ga maar goed erg gezond zal het vast niet allemaal zijn. als ik met 66,5 weg kan en met 67,5 terug is het goed. sporten is dus deze week ook rommelig. ga denk ik morgenavond maar en dan donderdagochtend. zondag slaan we dan over. zal afkicken worden hihi. kan ik vast wennen aan straks 6 weken zomervakantie waar ik dan ook niet op mn vaste dagen en tijden kan. zal ook veel meer in de avond worden dan. menu vandaag@ o 3 crackers t niets vergeten l 3 boterhammen en een gekookt ei t banaan en yoghurt d volkoren penne salade met mozzarella en broccoli t noten en japanse mix
linda: welkom en succes louan; mis kun je hier iets mee : Calorieën tabel: tussendoortjes Verstandig je tussendoortjes kiezen https://www.tailorbuilder.com/users/241/css/pdf/tabel_koolhydraten.pdf
Val ook nog steeds af. Vanochtend krachttraining gedaan.. Menu: Shake met yoghurt en rood fruit (diepvries) Veel water tijdens de sport Shake met water en banaan Grote salade nicoise Twee speltboterhammen met slankie Twee cappuccino Vanavond ratatouille met kip en quinoa
Pff...hier sinds vannacht last van mijn darmen....voelt niet fijn. Ben lekker thuis gebleven. Mijn menu van vandaag: O: 2 beschuitjes met vruchtenhagel en jam T: 750 ml groene thee L: 2 speltbroodjes met kaas, kipfilet en komkommer, 1 speldbroodje met pindakaas T: 750 ml water A: Aardappels, bloemkool en gehaktbal T: schaaltje fruit; mango, appel en druif