Klopt sorry ik bedoelde ook halvarine. Bij mij staat 2 porties op het dubbele, ruim 70 ipv 36. Ik gebruik trouwens myfitnesspal.
Dit past veel beter bij me. Hier maakten we alles al zonder pakjes/zakjes en we hebben overal al de volkoren variant van. Ik denk dat het er bij mij in zit dat ik te weinig eetmomenten heb (en dan ook te weinig eet) en daardoor ga snaaien, plus veel te veel avondeten neem . Ik ga morgen eens in overleg hoe/wat Bedankt ladies; hier kan ik echt wat mee. Denk dat ik daarom het ookal postte of zo.
Magere kwark vs volle kwark is een leuke discussie. Ik heb me laten vertellen dat kwark alrijd in beginsel mager is maar dat er melkvet en room wordt toegevoegd om het volle kwark te maken. Volle kwark is dan wel lekkerder maar de toevoegingen hebben eigenlijk geen toegevoegde waarde als je wilt afvallen. Want volle kwark heeft veel meer kcal. Zo heb ik het begrepen, correct me if i'm wrong.
Ja je moet echt proberen om zes keer op.een dag te eten. Als je te weinig eetmomenten hebt schommel (daal en piek) je heel erg in je bloedsuikerspiegel waardoor je gaat.opslaan. Door meer eetmomenten (en weinig suikers) blijft dat stabiel en kun je verbranden. Google er maar eens op!
Ik google wat af Overigens kwam ik een aantal pagina's hiervoor een link tegen: Bereken je macronutriënten en stel je voedingsschema samen - Jeanet Wolf (weet niet meer wie hem postte), maar daar staat echt interessante informatie in.
Goedemorgen dames, Annesliesje; fijn dat je wat aan de info van de dames hebt. Het zijn tenslotte ervaringsdeskundige
Hier is de weegschaal weer lief 1 ons er af was 67,9 nu 97,8 . Niet veel maar wel wat denk ook wel cm want mijn riem kon ook wat strakker nu . Ik ben tevreden af en toe wat onsjes dan kom je er ook wel. november was wel wat om dan mijn streef te halen op manlief zijn verjaardag . 66 of 65 beide ben ik tevreden . Misschien nog sporten vandaag eerst ander deel keuken doen. Menu: o: 1 broodje paling worst. l; cornflakes t: fruit a: puree , witte bonen in sous + biologische gehaktbal . t: vla Annelies: Je bent al goed geholpen , maar las niet of ze al gezegd hadden dat na sporten wat eten ook goed was. Ik eet door advies van de meiden daarom na sport altijd fruit met een 1 of 2 crackers met mager vlees of pindakaas .
Anneliesje welkom! Je hebt al goede tips gekregen qua voeding. Idd veel varieren, Suikers en teveel koolhydraten vermijden. Ik eet nog maar heeeel zelden zoet op brood. En als het zoet is dan is het jam, appelstroop of pinda kaas. Dit is mijn stelling wat ik in mijn achter hoofd hou. Voeden niet vullen! Marnat, lekker he zo pittig Tina, toch nog gegaan dy hard hahaha! Dames vanmorgen zijn de weegschaal 100,1. dus voor aankomend weekend een mooie stok achter de deur wbt zondigen hihi. Wil eind volgende week onder 100 zijn. Want dan mag ik deze beloning bestellen hihi. https://www.bandhu.eu/index.php/bracelets/parallel-bracelet-black-fine-croco-silver.html Fijn weekend allemaal!
Ik kies btw ook altijd de magere variant...ook omdat ik de volle varianten niet lekker vind en er altijd last van mijn darmen van krijg. Wat bij mij werkt, is heel veel afwisselen en brood beperken. Menu gister: O: 200 ml magere yoghurt met kiwi en banaan T: 1,5 L water en druiven L: 2 boterhammen met 30+ kaas en kipfilet, salade met walnoten T: Appel en blokje chocolade A: Tomatensoep Vandaag: O: 2 boterhammen met 30+ kaas (op vrijdag altijd vers van de bakker, yummie!) T: 1,5 L water....en een appel en wat druiven L: 2 crackers met kaas en kipfilet, 1 cracker met vruchtenhagel T: dun plakje indische cake A: Bami Vanavond als extra lekker rood wijntje en wat blokjes kaas en/of leverworst.
Wow tukker dat is een mooie armband. Echt ook een mooi presentje voor jezelf. Wat grappig dat iedereen hier post wat ze eten. Wellicht dat ik daar wat meekan. Ik heb ondertussen via die link mijn behoeftes uitgerekend (weet niet hoe ik het anders moet noemen). Qua calorieaantal komt het overeen met hetgeen wat de sportschool aangeeft, maar het is heel anders opgebouwd. Daarnaast myfitnesspall gedownload en daar zet ik nu alles netjes in (bedankt voor de tip) Vanochtend mijn eerste personal training gehad en die was pittig, maar wel erg prettig Het nog even over de voeding gehad. Nu wat eten, omdat ik het nodig heb Vanavond een bruiloft
Anneliesje, dat heet je basaal metabolisme ratio (BMR) Dat is hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft in rust, dus om in leven te blijven.
Vandaag was mijn weegdag. Er is weer 0,8 kg af! Wat ik vandaag at/eet O gezonde havermoutmuffin en glas melk T banaan M 2 volkorenboterhammen met kaas en rucola T wat olijven A rijst, spinazie en kip T yoghurt en sinaasappel
Islah, weer er wat vanaf! Mooi! Havermout muffin klinkt lekker! Hoe maak je het? Hier nu aan de ouderwetse tosti met 30+ kaas. Glas karnemelk erbij en nog wat worteltjes erbij.
Had het recept via internet, even terugzoeken. Er zat oa havermout, meel (dus geen bloem), rozijnen en appelmoes in. Is trouwens ook lekker als tussendoortje. Ik heb geen muffinvormpjes, dus heb het gewoon in een rechthoekige ovenschaal gemaakt en dat in stukken gesneden. Heerlijk een tosti!
Tukker, deze waren het: Healthy Applesauce Oat Muffins | Mel's Kitchen Cafe Heb wel e.e.a aangepast zoals minder suiker (alleen een zakje vanillesuiker a 8 gram) en minder rozijnen. De appelmoes is toch al zoet genoeg. Wil ze ook eens gaan proberen met geprakte banaan.
Sniffy: Ja lol ik las het net 67,8 lijkt me wat beter , haast denk ik werk wachtte hihi. Tukker: Idd pittig maar wel lekker om te doen , net als tiffany rothe . Die heeft ook pittige filmpjes. Nu even wat eten en dan toch nog sporten die van jouw tukker . En dan maandag weer gecombineerd . Sport normaal niet , maar huis is netjes dus ga er nog even tegen aan. 4 Keer sporten is niks mis mee en vind het lekker om te doen.
Ik heb uur kickboxen gedaan met mijn trainer, ik ben echt out nu man. Tering. Vandaag wat meer eiwitten eten Menu vandaag: o kwark met muesli t hutenkase 200 gr met wat nootjes l 1 haring en 2 boterhammen kipfilet t eiwitshake a Chinese wokgroente met magere runderreepjes t kwark