Ik wil graag wat kilootjes kwijt. Wat zou beter/effectiever zijn: twee keer per week een uur sporten (cardiofitness), of vier keer per week een half uur?
Dan zou ik 2 keer per week een uurtje gaan want pas na een minuut of 20 ga je pas vetverbranden. Nog beter is beginnen met krachttraining fitness minuut of 15 á 20 en daarna dan 45 minuten cardio training. Spinning is ook een goede en leuke methode. Suc6
wat vruchtje zegt! het is de bedoeling dat je langer beweegt per keer, aagezien je eerst je snelle suikers gaat verbranden en daarna pas echt vet! succes!
ik doe aan sporten om af te vallen. ik zou ten eerste een combi doen van cardio en spiertraining. vooral dat laatste werkt bij mij heel erg goed. zie dit topic: http://www.zwangerschapspagina.nl/de-lounge/208868-val-groeit-mijn-riem-2.html#post7345779 daarnaast zou ik je aansluiten bij een sportschool, zodat zij een schema op kunnen stellen. het werkt namelijk voor iedereen anders. ik moet bijv. op een bepaalde hartslag cardio doen om vet te verbranden ipv suikers. daarnaast kunnen zij ook dieetadviezen geven. ik doe 2x per week aan sport, uurtje cardio en half uur spieren.
sowieso is cadiofitness niet het beste om af te vallen. Je zou je beter op spieropbouw kunnen richten. Meer spieren zorgt voor een hogere verbranding. (dus ook als je niet aan het sporten bent). Daarnaast stopt de verbranding na cardio als je weer op adem bent. Na krachttraining is de verbranding nog tot 48 uur hoger. mocht je hier meer over willen weten, PB dan maar even. Ik kan nog wel doorgaan, maar misschien vind je dit helemaal niet interessant Enneh, om de dag sporten is het beste, maar een half uurtje is dan ook weer niet erg lang. Ik sportte altijd 3 keer per week een flink uur en als ik tijd had 4 keer per week.