Hoi meiden, ik heb vandaag een positieve test, helemaal in de wolken natuurlijk. Maar normaal gesproken ga ik 2 á 3 keer in de week xco'en (xtreme core-traning) nu vraag ik mij af dat nog wel mag en kan. Heb ooit een keer ergens gelezen dat buikspieroefeningen in en prille zwangerschap niet goed zijn. Kan iemand mij hier meer over vertellen?
Gefeliciteerd!! Met Xco heb je een zware belasting van je romp en je buikspieren. Als je zwanger bent, mag je je rechte buikspieren niet meer trainen. Met Xco is het volgens mij niet mogelijk om geen oefeningen te doen zonder je rechte buikspieren te belasten. Ik zou als ik jou was de komende 9 maanden op zoek gaan naar een andere sport.
Ik heb de eerste weken (tot ca 12-14 weken) gewoon nog XCO en bodypump gedaan. Dat van die buikspieren is voornamelijk als je buik gaat groeien en bij XCO train je ook goed je schuine buikspieren die wel gewoon mogen tijdens de zwangerschap. Gewoon kijken hoe het voelt en goed naar je lichaam luisteren. En als je erg twijfelt eventueel even overleggen met je lerares XCO of met je VK.
ik geef zelf les in conditietraining maar het advies luidt toch wel iets wat rustiger aan te doen. Intensief een uur lang springen springen en zweten waarbij de lichaamstemp erg oploopt is echt niet goed vd kleine spruit. wat betreft buikspieren,niet overdrijven en na 12 weken langzaam gaan afbouwen.
Ik ga idd maar even stoppen met xco, en voor zolang het gaat door met bodypumpen, ik heb wel het idee dat ik moet blijven bewegen haha, aankomen mag maar ik hoef natuurlijk niet dicht te slippen