Binnenkort (het liefst morgen) wil ik beginnen met hardlopen zodra de kindjes in ben liggen en het huis aan kant is. Mijn man blijft dan thuis (natuurlijk) en ik loop mijn hoofd even lekker leeg. Maar ik heb geen schoenen, geen fatsoenlijke sportkleding (ben ook absoluut geen sporter). Dus wie helpt me met wat aan te schaffen? Ik ga lopen via een schema, want de conditie van een visstick..
Ik zou naar een goede hardloperswinkel gaan (Runners world) en je goed laten adviseren over schoenen. Bij een goede winkel mag je ze uitproberen op een loopband of zelfs buiten. Voor het trainen, als je compleet ongetraind bent niet te hard van stapel lopen in je enthousiasme, het werkt blessures in de hand en is niet opbouwend voor je spieren of conditie. Ik loop al jaren op Asics, maar wel merk bij je past is persoonlijk, en hangt vooral van de bouw van je voet af, en hoe je de voet afwikkelt bij je stappen. Ik heb wel geinvesteerd in goede kleding, maar dat is minder noodzakelijk dan goede schoenen. Ik heb vrij veel Nike en Adidas - die hebben van die stofjes die droog blijven aanvoelen ondanks dat je veel zweet. Ik zou niet teveel in een keer kopen. Mocht je het toch niks vinden, of na een tijdje een andere sport leuker vinden... Verder vind ik het prettig om met een klein trainingshorloge te trainen die mijn trainingen bijhoudt (Nike+). Die zijn niet fancy, en ook niet duur (60 euro).
Hoi, ik ben 2 maanden geleden gestart met hardlopen. Ik heb een cursus gevolgd Start to Run heet het, die wordt op veel plaatsen in Nederland gegeven. Als je een smartphone hebt kan je een hardloopapp. downloaden en je hebt ook een runningcoach voor op je mp3 speler, een aanrader (je moet maar eens googelen op Renate Wennemars runningcoach). Met het aanschaffen van hardloopkleding kan je best nog even wachten tot je zeker weet dat je het echt leuk vindt, het is best prijzig. Alhoewel je online bij de Hema wel heel voordelig loopkleding kan kopen. Ik heb zo'n strakke broek (ziet er niet uit, loopt wel lekker), 2 shirts en een jasje aangeschaft. Hardloopschoenen zijn echt noodzakelijk! Dit om blessures te voorkomen. Je kunt het beste naar een speciaalzaak gaan en je laten adviseren. Bij elke looptechniek (landen op voorvoet, achtervoet etc.) hoort weer een andere soort schoen.
Investeren in hardloopschoenen! Ik wil wel met je mee beginnen haha.. Hardlopen staat hier ook al maanden op het to-do lijstje. Maar de motivatie is ver te zoeken. Bij bepaalde hardloopschoenen (nike) kan je een soort sensor kopen voor in je schoen. Deze houdt tijden en snelheid bij. Heel handing.. Denk ik! Dat ding ligt al heel lang in een doosje te wachten tot hij gebruikt gaat worden.
Via een schema is heel fijn. Zo ben ik ook van 0.0 nul ooit tot een goede hardloopconditie gekomen. Zodra ik weer ga beginnen, zal ik dat zeker weer via datzelfde schema gaan doen! Muziek is ook een aanraden tijdens het lopen, al vindt niet iedereen dat even fijn..
Ik ga het schema van start to run lopen van Evy, maar zal ook eens googlen eerder genoemde naam. Zelfde idee denk ik?
@evenstar: Trainingshorloge als in hartslagmeter? Die heb ik eentje ingepakt liggen voor mijn mans verjaardag binnenkort. Dus die "heb" ik al. Hij loopt trouwens 's ochtends voor het werk.. Pff dan draai ik me nog eens om..
Zoals de anderen al zeggen: echt goede schoenen aanschaffen! Ik heb m'n knieën redelijk verpest door op fitnessschoenen te gaan hollen. Bij de Hardloopwinkel en Run2day enzo mag je inderdaad buiten proberen. Ze maken daar ook een filmpje van hoe je je voet neerzet en of je enkels bijvoorbeeld naar binnen of naar buiten 'klappen' tijdens het lopen (dat klinkt misschien eng en ziet er op zo'n filmpje ook best creepy uit, maar met de juiste schoen, maakt het niet uit) De kleding heb ik later pas beetje bij beetje aangeschaft. Als je flinke borsten hebt, is een goeie sportbh wel heel belangrijk! Die kun je bij hardloopwinkels ook kopen. Voor andere kleding is er soms ineens een aanbieding bij de Aldi of de Action en in de uitverkoop in die harloopzaken vind je ook vaak leuke dingen. Ik weet niet waar je woont, maar hier in regio Leiden is elk jaar 'hollen met Han' dat is een superleuke cursus waarin je traint voor een afstand op de Leiden Marathon. Ik ben echt bij 0 begonnen (ook een visstick, net als jij, haha) maar heb uiteindelijk de 10 km gelopen! Succes in elk geval!
Wow Super zeg! 10 km. Daar kan ik alleen nog maar van dromen Bij ons in de buurt zit nu de sportgigant Declathon, dus ga daar morgen of zo ook eens kijken en info in winnen.
We begonnen in januari en half juni was de 10 km. Eind april hadden we als tussendoel ook de Singelloop in Leiden. Die is iets minder dan 7 km. Dat vond ik ook een hele mijlpaal! We werden in januari in niveaugroepjes ingedeeld. Ik zat in het op één na laagste groepje, hihi. In het groepje onder ons zaten eigenlijk vooral mensen die flink overgewicht hadden. Daarvan hebben een aantal ook de 10 km gehaald, maar een aantal hadden zich ingeschreven voor de 5 km (is overigens ook superleuk om mee te beginnen!!) We hadden om de week op zaterdag een training (de ene keer op de atletiekbaan, de andere keer in bos of park of duinen) en tussendoor moest je het schema volgen. Je werd heel goed begeleid en er waren bijvoorbeeld ook sportmasseurs die konden helpen als je last kreeg van blessures. Volgens mij komen de Start to Run cursussen die overal gegeven worden een beetje op hetzelfde neer trouwens.
Maar ik ben dus in januari begonnen met dingen als: 1 minuut rustig hardlopen, 2 minuten wandelen en dat 5x herhalen... In het begin maak je grote vorderingen hoor! Ik vond die ene minuut eerst echt veeeeel te lang, hihi, maar je gaat echt snel vooruit!
Hey ik ga binnenkort ook beginnen met hardlopen. Ook met een schema. Hier ook een beginner. Geen conditie. Mijn vriendin doet loopt ook hard en ze was ook een beginner en nu is ze al heel ver. Voor de schoenen ga ik ook naar decathlon. Ik wens je veel succes..
Ik ben een paar maanden geleden weer begonnen doe het op dit moment 5x per week. Toen ik begon was mijn conditie echt hopeloos! Heb laatst 20 km gelopen.
Het lijkt mij ook heerlijk om te doen. ben er ook meerdere keren aan begonnen, maar moest steeds afhaken. de laatste x dat ik voor me knieeen naar het zh ben geweest zij de arts dat ik nooit een maraton zal kunnen lopen ( hoe bedoel je afknapper ) want het blijkt dat me been verkeerd in me heup staat ofzo Maar toch heb ik wel het doel nog een keer op z'n ongelijk te bewijzen . het lijkt me zo lekker om een stuk te rennen savonds als de kids op bed liggen
Nee, mijne is zo eenvoudig dat dat er niet in zit. Op hartslag lopen is trouwens een bepaalde manier van trainen, ik hou er niet zo van zelf omdat ik er gestresst van wordt. Dat horloge van nikeplus houdt je snelheid bij (pace), het aantal km, calorieen en tijd. Heeft dus ook geen GPS. Ik vond dat genoeg, en prettig om iig het aantal km te lopen. Maar als je op een programma loopt heb je dat niet nodig. Wel een beetje mikken wat voor rondje je neemt, dat kan je uitmeten op Afstand meten Anders zit je straks een heel eind van huis met de tong op je schoenen (zal ook niet zo snel zo zijn met een programma, maar 5 km teruglopen als je moe bent is toch ver!).
Goede hardloopkleding is, mits je dat geen probleem vindt, is ook via marktplaats te scoren. Er zijn op marktplaats nogal wat enthousiaste beginnelingen, die gestart zijn met hardlopen, dure kleren hebben aangeschaft en tot het besef komen dat het toch niks voor ze is. Ik heb daar zelf ook flink gebruik van gemaakt . Dryfit van Nike vind ik zelf erg fijn, maar in het begin niet noodzakelijk. Als je het goedkoop kan krijgen, zou ik zeggen doen! Ik ben trouwens ook ooit gestart met Evy. Eerst de 5 km en toen de 10 km. Als je geen smartphone hebt, kun je Evy ook gewoon downloaden en op je MP3speler zetten. Evy begint heel traag, maar i.v.m. blessures vond ik dat wel erg fijn. Ik heb in mijn omgeving veel mensen zien afhaken, omdat ze in het begin te snel gingen. En schoenen zijn zo belangrijk! Laat in een speciaalzaak je lopen filmen en laat je goed adviseren. Hier ook ooit een blessure opgelopen met niet goede schoenen.
ik ben begin maart begonnen met de start to run cursus. Dit was echt heel leuk. Daar werd je conditie opgebouwd van visstick tot een snelle zalm. grijns. Ik vond het lopen in de groep erg leuk en stimulerend. We hadden 1x per week training en 2x per week huiswerk. oftewel zelf door het bos hollen. dat vond ik minder leuk. Een groep is echt leuker. We zijn nu als groep door als laagste loopgroep en trainen nu 2x per week. In september begint er weer zo'n nieuwe start to run cursus. Je leert daar rustig opbouwen, wat blessures voorkomt. Ik heb wel geinvesteerd in goede schoenen.
Goede schoenen is een must! En dan niet naar een actiesport gaan en mooie uitzoeken maar echt naar een goede specialist op gebied van hardlopen. Verder wil ik start to run van Evy gaan downloaden op mijn mp3 speler en daarmee beginnen maar dit alles na de zwangerschap en bv. Eerst het een en dan het ander.