Ik heb op her moment even niet heeeeel veeeel tijd. Weet niet wat er in amandelmelk zit? Shake met water aanmaken? En vijg laat die eens weg. Zit vol kh.
Als ik de vijg en de amandelmelk voor de shake eruit haal, kom ik uit op: 42% kh, 25% vet en 33% eiwit Amandelmelk per 100ml (even gekopieerd) Energiewaarde 24kcal/102kJ Eiwitten 0.5g Koolhydraten 3g suikers 3g lactose 0g vetten 1.1g verzadigd 0.1g enkelvoudig onverzadigd 0.8g meervoudig onverzadigd 0.2 g Cholesterol 0g Vezels 0,2g Natrium 0.05g Calcium 120mg* Vitaminen vitamin D2 0.75μg* vitamin E 1.80mg* Riboflavine 0.21mg* vitamin B12 0.38 μg*
Iets moet er haast ergens spaak lopen in het schema. de berekening.. want op het eerste oog lijkt het goed. helaas ben ik niet thuis.. en eerlijk gezegd niet echt de tijd nu om het helemaal na te rekenen waar nu die vele kh vandaan komen.. zal vanavond of morgen eens een blik werpen
Wendelaa: in plantaardige 'melk' zit amper eiwit. Er zit veel eiwit in kwark, kaas, wild en gevolgte, eieren.
Ik had in eerste instantie geraspte kaas toegevoegd voor over de lasagne, dan schiet mijn vet gehalte weer omhoog. Gewone melk in de pap vind ik zo niet lekker haha. Wist niet dat t zo lastig was zeg, deze manier van eten doe ik nu sinds februari en zit helemaal in mijn systeem. En nu weer helemaal opnieuw aanpassen valt best tegen moet ik zeggen. Moet ook nog eens oppassen dat ik hierdoor niet zwaar onder mn calorieën uit kom......arrgghhhh
30+ kaas kan prima op je lasagna hoor! Zolang je er geen hele blokken van eet! Dierlijk eiwit is veel beter en bevat meer eiwitten per 100 gram dan plantaardig eiwit. Sojamelk bevat trouwens de meeste eiwitten van de plantaardige melken.
Dan eerst maar even opmaken wat ik heb staan en dan overstappen naar de gewone zuivel. Zal weer wennen zijn
Besloten om de shakeamaar te maken met water en dan neem ik er vanavond maar nog 1. En 20gr kaas over de lasagne en 1 portie kwark. Ik krijg t anders niet allemaal weggewerkt vandaag. De bessen ook laten vallen, wat inhoud nul fruit. Dan kom ik volgens de berekening uit op 36% kh, 32%vet en 32% eiwit. seriously????? Ik heb zoveel lekker fruit op mn schaal liggen wat ik van de week heb gekocht; mango, vijgen, granaatappel.....
Nee man je moet toch gewoon je fruit kunnen eten. Ik eet dagelijks een banaan en nog een stuk maar ja ik let dus absoluut niet op kcal of andere verhoudingen haha
Zal ik je even per pb mijn dag menudoorgeven ? Het is wat gewijzigd. En Tina, daar ben ik het niet mee eens. Ik voel mij voor het eerst in 34 jaar mij op mijn gemak met mijn lijf. Heb moeite gedaan om mijn eet patroon drastisch te veranderen en daardoor de kilo's kwijt te raken. Nu heb ik een volgend doel voor ogen en wil hier weer heel hard voor gaan werken. En dit dus zo goed mogelijk gaan doen. Van de mangos 3 de Griekse yoghurt die er nog staat maak ik morgen wel smoothie s voor de kinderen en mijn man
Ik eet ook 2 stuks fruit per dag ongeacht het soort. Zo zit een banaan vol magnesium en bevatten druiven anti-oxidanten. Als ik alleen op appels en sinaasappels moest leven, zou het maar saai zijn! Ik heb nu liggen: Appels Peren Mandarijnen Bananen Druiven Blauwe bessen Avocado
ik ben er ff voor gaan zitten.. alles los even uit gehaald en tot de conclusie gekomen dat die "superzooi" de boosdoener is! De havermout vervangen door brinta, cacaotroepjes, kokos eruit! 200ml kwark toevoegen (400ml totaal op een dag). en als laatste.. je amandelmelk vervangen door gewone halfvolle melk en je komt uit op E41, K39, V20 % 1419kcal
Dus de gewone havermout is gewoon slechter dan brinta haha. Nou zeg Vanaf morgen laten we de kokos en cacao maar achterwege, he wat zal mn pap saai worden whaha. Maar super voor t meekijken, nu weet ik tenminste waar ik de mist inga
yeuh! Haha Vanmorgen om 9.00 stond ik al paraat bij de sportschool. Lekker 1.5 uur bezig geweest, maar mijn benen voelen nu aan als blubber
Ik blijf hier gewoon in een lege ruimte lullen, mag wel he Maar yeah! Dankzij de tips van Imensa is t mij vandaag gelukt om mijn voedingswaarde goed te krijgen; 19% vet, 33% kh en 48% eiwitten !!! Best trots op mijzelf nu