Dat mag jij zeker Thnx, dan ga ik daar straks maar even voor kijken haha. Als we t doen, doen we t goed toch! Hilly, die ook maar even opzoeken
Klopt wat nahla zegt. Bij krachttraining is het voor spierherstel zeker aan te raden extra eiwitten te nemen! Maar naast eiwitten bvb direct na de training ook snelle KH. Dit zodat je lichaam voor herstel de snelste energiebron binnen heeft dan, en zo de extra eiwitten alleen voor de spieren zijn (theoretisch heel makkelijk gezegd ff he) Daarnaast is Whey het eiwit wat het snelste opneemt en goed voor na de training. Gewone eiwitten voor overdag, en casseine voor de nacht.. Als ik zou moeten kiezen zou ik alleen voor de whey gaan dan! En ja MDY is een heel goed merk, maar betaal je ook voor! Vroeger had hij het alleenrecht, maar nu heeft ie flinke concurrentie terwijl hij zijn prijzen hoog houdt. Zelfs hoger dan concurrenten met een nóg hoogwaardiger product als star-labs.
Ik moet toch wel eerlijk blijven en zeggen dat ik je manier van afvallen niet snap. En dan in de zin van waarom zo blijkbaar heb je het zo eerder gedaan en ben je teruggevallen naar je oude gewicht + extra. Met jouw gewicht nu en met het sporten zit je al snel 1400kcal onder je onderhoud als je er maar , of amper 1000 per dag eet. Afvallen zul je zeker maar straks zit ook dat er weer net zo snel aan. Klinkt misschien hard, maar wel een reeel beeld. Nadeel is dat je tijdens het crashen/afvallen ook veel spiermassa inlevert, maar die vervolgens tijdens een jojo niet terugkomt bij het aankomen, als je terug op je oude gewicht staat lijkt alles weer hetzelfde maar heb je een aanzienlijk hoger vp
Is Whey trouwens ook slim om te nemen als je 'maar' 2 keer per week een uur krachttraining doet? Ik ben 183 en rond de 68 kilo maar wel een taille van 75 cm. Ik verbrand tijdens die work out ongeveer 400kcal, maar focus mij minder op het cardio en meer op (vooral buik)spieren. Mijn buik is mijn vetopslagplaats, haha.
Ik heb effe snelle vraag. Ik heb uitgerekend dat ik met mn normale bezigheid en 3x per week sporten waaronder dus krachttraining normaal 2300 kcal nodig heb. Ik zit daar nu tussen 400 en 600 per dag onder omdat er nog 15 kilo afmoet ( eerst nog eens 10 maar streef is 15), dan weeg ik 79 en vind ik prima bij mn lengte van 1,77. Is dit dan verantwoord te noemen? ik heb ongeveer 5-6 eetmomenten per dag menu kan er bv zo uit zien: o: 3 volk. crackers met mager beleg T: kommetje brinta na het sporten L: salade van 150 gram gerookte kip, 1 ei en rauwkost T: 2 rijstwafels 1 kaas 1 cornedbeef T: banaan D: 120 gram bulgur, 150 gram rundvlees en 2 opscheplepels witte bonen in tomatensaus T : 6 olijven
Dank je voor je uitleg! Zijn er ook merken echt af te raden, want jeetje wat zijn er veel Even proberen samen te vatten, de whey neem je voor het trainen? Of moet dat ook op dagen dat je niet traint? En snelle kh, kun je voorbeelden geven waar ik aan moet denken? Assz, een taille van 75 is toch juist goed? Mijn smalste punt is 71cm, maar verder naar beneden loopt t snel op haha. Breedste punt mijn heupen; 101 cm.....maar t was eerst 112 dussss haha
Ik heb al de hele dag echt enorme honger en mijn normale dingen gegeten. Maar nu bedenk ik mij ineens; ja doos! Je bent begonnen met trainen, dus veranderd wat je nodig hebt op een dag haha. Dus maar even een paar dagen berekenen wat ik moet eten om meer cal binnen te krijgen
Buikje heb ik ook wel hoor, als ik ga zitten heb ik ineens zon leuke rol...NOT haha Even mijn dagmenu voor vandaag door MyFitnessPal gegooid Ontbijt; Mugcake, bestaande uit banaan, appel, ei, cacaopoeder, kokosrasp, cacao nibs Tussendoor Niks, gunde mij geen tijd Lunch; Snel 2 meergranen boterhammen met filet americain (beetje tijdnood vandaag) Tussendoor Rijstwafel met pindakaas Avondeten 2 geroosterde meergranen boterhammen met avocado en garnaaltjes Tussendoor Griekse yoghurt met een paar dadels. Totaal 1650 cal. Niet mijn beste dagmenu, i know Liever eet ik savonds veel groente en iets van kip of vis En tijdens de lunch normaal ook de nodige rauwkost
Af te raden. Dat is een goeie. De mega goedkope merken bvb bij body&Fit schijnt er een stuk minder whey in te zitten dan er op het etiket staat. Op die manier zou je berekening dus niet meer kloppen. Al is dat ook weer geen 10-tallen grammen minder lijkt me. Maar zoals met alles. Dus ook hier: goedkoop is duurkoop uiteindelijk! Met name in de qualiteit vd eiwitten.
Staat niet iets tussen wat ik écht af zou raden (kaas is niet ideaal heheh) .. Als jij hiermee uitkomt op je benodigde kcal zie ik geen probleem hoor!!!
Klopt! Afvallen is nooit m'n issue geweest. Afvallen is appeltje eitje... Maar het op gewicht blijven, dát is moeilijk. Toen ik zwanger werd lette ik nergens meer op. Ik vrat me echt een slag in de rondte. Tot ik met 40 weken zwanger 100!! kilo woog. Ik was in m'n zwangerschap dus 40 kilo aangekomen. Nu weeg ik 82 kilo en is die 22 kilo extra blijven plakken... Ik zit gewoon niet lekker in lekker in m'n vel. Draag alleen nog maar leggings en lycra Ik viel op die manier eerder goed af. Het werkte voor mij. Ik eet gewoon normaal, maar dan op een gezonde manier zonder snelle koolhydraten.
Beetje in t midden gaan zitten dus haha Was vandaag bij de reformzaak en die dame had er nou niet echt verstand van. Morgen maar even naar de budoshop. Mij vorige bericht even aangepast en dagmenu van vandaag opgeschreven
haha nee klopt van die kaas maar af en toe moet ik effe iets wat niet goed is/vets want anders geef ik op, ik ken mezelf, dus 1x per dag een vet broodbeleg of s avonds een paar olijven etc etc. rest braaf gezond. oja en die stomme pepsi max. ben al geminderd van 2 naar 1 blikje per dag maar ik verlang zo naar mn colatje s avonds. neem ook al geen wijntjes nu. ach het komt vast goed, ben al een stuk beter bezig als 1 jaar geleden ( lees elke avond chips, liter cola per dag, etc etc). bedankt voor je antwoord
M Double You Whey Protein 750 gram kopen online bij fitness24.nl Ik kan de chocolade smaak niet aanraden overigens... Beeft een raar chemisch smaakje. Banaan en vanille is het lekkerste
Nou ik heb echt wel een dikke vetrol als ik zit, haha. Vind het zo irritant en lelijk. Dus nu véél meer de focus op mijn buikspieren. Vanavond een feestje.... Ik ga proberen niet te drinken. Ik eet vanavond zilvervliesrijst, kip, paprika, mais en ui. Met een beetje creme fraiche. Tussen de middag heerlijke zalm gehad met salade en tussendoor druiven, wat rijstwafels en een bult wortels.
Abs are made in the kitchen. Oefeningen gaan je buikje niet niet weg krijgen. Je zal het echt in het eten moeten zoeken.
Eten doet idd wonderen, als je kijkt naar mijn OT en de foto, dat is alleen nog maar puur door veranderen van voedsel! Zo even mijn dochter naar de disco brengen en dan maar weer even een uurtje trainen. Goh, nooit verwacht dat dat ooit uit mijn mond zou komen haha