ik heb er al vaker last van gehad van beetje pijn aan me heupen, maar vandaag echt meer. Nu zit het ergste zal maar zeggen bij me rug ter hoogte van me heupen momenteel alleen aan de rechterkant daar net boven me bil. Heb er nu best last van met elke stap die ik ze met lopen verkramp ik een beetje. Nu vraag ik me af, wat is het beste wat ik kan doen? En is dan rust houden het beste of juist blijven bewegen het beste? bedankt alvast allemaal
Even in de gaten houden, waarschijnlijk je bekken. Als het aanhoud, snel fysio bellen die gespecialiseerd is in bekkenproblemen. En voor nu gewoon niet te gek doen. Veel rust houden is ook niet de oplossing ivm verzwakking van je spieren. Die moet je juist sterk houden. Gewoon normaal doen en geen gekke bewegingen. En als het te veel pijn doet even rusten. Maar wel fysio bellen hoor.
okee, het is het ergste nu momenteel aan 1 kant. En trek door naar me bovenbeen zal maar zeggen. En als ik nu even heb gezeten en wil opstaan heb ik er moeite mee. en lopen gaat dan ook niet echt handig.
bekkenklachten zijn ook meestal aan 1 kant. Heb het zelf ook gehad. Begon ook zo als bij jou. En het ging weer weg, dan kwam het weer terug in ergere vorm om vervolgens heel lang niet meer weg te gaan. Ben met behulp van veel oefeningen (2 x per dag) en fysio 5 weken voor mijn bevalling helemaal van afgekomen. Je zult waarschijnlijk vaak horen dat het iets is wat bij de zwangerschap hoort en niet weg zal gaan tot na je bevalling, maar dat is dus onzin, heb ik ondervonden. Dus adviezen zoals veel rusten en geen moer meer doen, zou ik niet aannemen. Het wordt daarmee alleen maar erger. Ik liep op een gegeven moment op krukken maar mbv van veel en vaak oefeningen heb ik de laatste 1,5 maand van mijn zwangerschap huppelend doorgebracht. Dus houd het in de gaten en als het doorzet echt fysio inschakelen hoor.
een lekkere warme douche nemen en even gaan slapen als je dat lukt. er kan even iets klem zitten en zoals beschreven bekken klachten kunnen ook erg pijnlijk zijn. voor beide dingen gebruik ik bovenstaande remedie.
Aan 1 kan net boven je bil klinkt als het SI-gewricht (vaak door overbelasting). Rustig aan doen en er zijn ook oefeningen voor.