Gisteren heb ik mijn drink hoeveelheid bijgehouden en bleek ik dus op 3 liter te zitten savonds. 12 glazen van 250ml. Ik lees nu verschillende dingen. Sommige zeggen dat het veeeeeel te veel is en anderen weer dat het goed is. Ook kwam ik een berekening tegen waarmee je kan berekenen hoeveel je echt moet drinken, namelijk Gewicht × 0,03 = hoeveelheid water in liters. Volgens die berekening zit ik met 3 liter juist goed. Wie weet wat er nou precies klopt?
Volgens mij heb je over een hele dag minimaal 1,5 tot 2 liter aan vocht nodig. Vocht en drinken | Voedingscentrum
Volgens mij kan dat gewoon hoor. Teveel gebeurt niet zo snel, tenzij je elk uur een liter drinkt ofzo,
Het is meer dan gemiddeld, maar het was ook warm. Ik drink mijn hele leven al meer dan gemiddeld, ze hebben me wel eens op suikerziekte getest daarom waar niets uit kwam, het hoort gewoon bij me denk ik.
Is prima, zolang het maar over de dag verdeeld is en je het niet in 1 keer achter elkaar naar binnen werkt, dat zou gevaarlijk kunnen zijn (er bestaat zoiets als watervergiftiging).
Begonnen met 1 en toen ontbijt. Eenmaal thuis van school weer 1. Tegen 10 uur 1 direct gedronken en 1 neergezet voor de tijd erna. Tegen 12 uur weer 1 direct en 1 neergezet voor de tijd erna. En 15.00 uur weer 1 direct en 1 neergezet. 17.00 uur bij het eten 1 gelijk en 1 neergezet. 19.30 1 en 22.00 uur 1.
2 liter is toch het minimum? Je nieren kunnen wel maar maximaal 0,7 tot 1 liter vocht per uur verwerken, dus je moet het uiteraard wel goed spreiden. 3 liter kan absoluut geen kwaad. Ik zou niet boven de 4 liter gaan zitten. Maar ook dat is niet per definitie te veel. Als je bijvoorbeeld veel zout hebt gegeten. Of het is heel erg warm. Of je verliest veel vocht door zweten of zo.
3 liter op een warme dag is echt geen probleem, je drinkt 't ook goed verdeeld over de dag. 3 liter in 1x wegdrinken is wel ongezond. Als je op een warme dag bv ook nog flink sport ofzo, kan het zelfs meer zijn dan 3 liter. Totaal niet erg!
Zolang je het goed verdeeld en voldoende suikers en zouten binnen krijgt is het, dacht ik, geen probleem
Volgens mij krijg je pas een watervergiftiging als je die 3 liter in 1 uur drinkt. En waar het dan vooral om gaat is het uitplassen van allerlei zouten en mineralen waardoor je natrium kalium balans in je lichaam van slag raakt waardoor je cellen een soort van opzwellen. Ik probeer ook altijd genoeg te drinken. Maar ik wissel wel af. Thee, water, sportdrank (waar dus wel electrolyten inzitten), koffie, karnemelk. Denk als je echt alleen maar water drinkt ook niet echt goed is aangezien je dan wel veel zouten uitplast, zeker als het warm is. Dus meer afwisselen, of een schepje electrolyten door je water.
Kan geen kwaad hoor... ik drink altijd veel, als ik thuis werk drink ik eigenlijk continu thee, de hele dag door. Moet wel vaak naar de wc Maar dat is logisch. 't Is een beetje gewenning. En als ik veel minder drink, krijg ik juist koppijn... Als je echt heel veel dorst hebt steeds, kan dat wel een teken zijn voor suikerziekte. Maar als je gewoon veel drinkt omdat je het lekker vindt of uit gewoonte, lijkt me dat een kleine kans.
Het is alleen niet te veel Ik zou 3l ook niet op krijgen op 1 dag, maar het is echt niet ongezond als je op een warme dag 3l verdeeld drinkt.