Heel erg knap van je hoor! Hoeveel ben je dan in totaal afgevallen? Ben nu zelf ook 20 kgs kwijt door ook gewoon minder te snoepen/snacken en veel en veel meer te bewegen. Hier nog 10-12 kgs te gaan en dan ben ik ook wel weer tevreden. En wat fijn dat je ook geen trek meer hebt in vette hap iod. Hier toch zeker nog af en toe een patatje of glaasje Bailey's...
Ik denk dat je het beste een keer met een voedingsdeskundige het daar over kan hebben wat het best past bij de intensiviteit van je work outs. Ik zelf zit op 55 met wat ik nu eet en als ik bijv. meer zou sporten dan val ik te snel te veel af. Ik heb dan ook een probleem met eten zelf en eet niet genoeg en al helemaal niet om fijn te kunnen sporten. Maar ik heb in het verleden een keer een dietist gezien om een begin van regelmaat en balans te begrijpen en te accepteren en vond dat ik daarbij wel baat had aan hun weet naar voeding. Zoals een pysiotherapeut met vanalles kan helpen vind ik ook dat een dietist of een voedingsdeskundige dat ook kan. En die kan je dus aanraden waar je meer van kan eten zonder dat het gelijk ongezond hoeft te zijn. Een beetje om je het juiste pad op te leiden, je zou inprincipe ook zelf aan de google kunnen gaan maar ik vind zelf dat voeding echt wel iets dieps is en de hulp van een specialist op dat gebied kan naar mijn mening nooit kwaad
Misschien kun je wat vollere produkten gebruiken, zoals volle melk, margarine etc.... je bouwt het langzaam op en op het moment dat de weegschaal echt gaat stijgen weet je dat je aan je max zit. Goede gedaan trouwens!
Als je nu gewoon gezond eet en daar genoeg aan hebt is het toch goed? Ook als je daardoor iets meer afvalt. Mijn streven was ooit 80, toen 75 en ik weeg nu 65-67 (35-40 kilo kwijt). Bij alles was ik tevreden, maar nu val ik niet meer af. Als dat wel zo zou zijn is het ook goed (al heeft t niet echt mijn voorkeur). Ik probeer nu echt niet meer te denken aan termen als 'stoppen of doorgaan met afvallen'. Maar dat is een recent voornemen hoor . Ik heb een gezonde levensstijl en omdat ik heel tevreden ben over mijn gewicht heb ik ruimte voor uitzonderingen. Dus een gebakje of wijntjes op een feestje, een keer patatjes mee-eten met de kinderen kan weer. Die verwenmomenten zijn voor iedereen anders. Maar nooit door het (nu) normale voedingspatroon te veranderen. Bij mij is dat alles zelf maken (geen pakjes en zakjes) en daarmee redelijk koolhydraatarm te blijven eten. Daar voel ik me heerlijk bij. Af en toe even op de weegschaal (al is dat niet nodig vind ik want ik voel het gewoon als ik iets zwaarder ben) en snel compenseren (lees: ff rustig aan doen met foute dingen) als er iets teveel uitzonderingen waren. Het gevaar schuilt erin dat je jezelf ook weer heel snel een fout voedingspatroon kan aanleren. Mijn enige streven is nu om volgend jaar januari nog steeds hetzelfde te wegen als nu. En dan ben ik alweer een hele stap verder. Mmm klinkt als wijze woorden, maar ik ben ook nog steeds op zoek naar die balans hoor. Knap hoor dat je zoveel bent afgevallen! Je hebt eigenlijk alles goed gedaan want anders kon je nooit zoveel kilo's kwijtraken. Je kan niet 20 kilo afvallen met een crashdieet alleen met een gezond voedingspatroon en dat heel lang volhouden. Dus mijn advies is, blijf dat aanhouden en gun jezelf je verwenmomenten. Ik merk ook dat het een hele nieuwe fase is, vooral psychisch. Opeens hoef je niet meer alleen gezond te eten en tegelijkertijd is er die angst dat het weer misgaat. Je wilt niet met je gewicht bezig blijven maar het is nog moeilijk dat niet te doen. Conclusie: ga lekker door met deze manier van gezond eten en bewegen. Ben je tevreden over je gewicht/lichaam? Gun jezelf dan die uitzondering (en blijf t zien als uitzondering). Maar heb je geen zin in een uitzondering en blijf je afvallen? Dan is het ook goed niet waar? Nog veel knapper dan zoveel afvallen is volgend jaar nog steeds dit gewicht hebben. Ik doe mee met deze nieuwe fase )). Succes en wees trots, you did it!!!!