Ik ben sinds een half jaar lekker fanatiek aan het sporten. Ik hockeyde al maar sinds een half jaar ga ik ook 2 keer per week naar de sportschool om fitter te worden. En dat werkt. Ik ben af gevallen en zit lekkerder in mijn vel. Maar nu ben ik pril zwanger. Vandaag heb ik mijn laatste hockeywdstijd gehad want als de tweede helft van de competitie begint ben ik al te ver zwanger. Maar nu wil ik wel in de sportschool doorgaan want ik wil wel zo fit mogelijk blijven. Zijn er hier dames die er ervaring mee hebben. Ik weet dat buikspieroefeningen niet meer mogen, maar wat zou dan kunnen? De fiets of de crosstrainer?
Ik mocht eigenlijk alles doen (deed krachttraining met een pt), maar geen rechte buikspieren meer trainen. Voorderest goed naar je lichaam luisteren (stoppen als iets pijn doet of te zwaar is, ook al kun je normaal gesproken meer) , niet trainen om tot het gaatje te gaan maar meer voor onderhoud en genoeg drinken. Ik ben met 28 weken gestopt en heb toen een paar keer in zo'n mominbalance achtig groepje ge sport.
Ik doe 3 keer per week aan Crossfit en heb ook toen ik net wist zwanger te zijn, gecheckt bij de coach of het verstandig was en wat wel en wat niet. Als je al enigszins al ervaren bent in de sport die je doet, dan is het alleen maar goed om ermee door te gaan. Uiteraard alles zo aangepast zodat het goed voelt voor je zelf en het geen pijn doet. Geen buikspieren idd, maar dan vnml de situps en crunches. Verder is het juist goed om je spieren sterk te houden. Bij ons is er een zwangere vrouw door gegaan met trainen tot de 38e week, alles op dr eigen tempo en gewicht. Gewoon lekker doen, succes
Jalou, leuk dat je ook hockeyde, ik ook icm sportschool. Ik ben ook gestopt met hockey en tot 35 wk doorgegaan in de sportschool. Idd wel aangepast. Deed tot 25 wk nog mee met bootcamp indoor maar dan wel aangepast (niet te hoge hartslag, dus niet buiten adem, oef goed gecontroleerd en soms wat aangepast en makkelijker). Buikspieren en balans zijn juist heel goed alleen de rechte buikspieren moet je niet meer gaan trainen. Na de 25 wk beetje cardio gedaan en daarnaast veel balans getraind en daarna nog alleen wezen zwemmen wat ook bij ons kan (en heeeeel mutserig maar wel goed aquarobics gedaan, alleen maar met oude dames 😱. Goed naar je lijf luisteren. Idd absoluut niet te ver doorgaan en met te hoge hartslag sporten. Sporten met de intensie fit te blijven in balans en niet om jezelf uit te dagen oid!
Ik vind het wel fijn om te lezen dat er zoveel vrouwen. Nog lang door zijn gegaan met sporten. Ik ga nog wel zaalhockeyen deze winter. Dat red ik denk ik nog net haha. Bij de eerste zwangerschappen heb ik niets meer gedaan maar ik wil nu wel wat fitter blijven, Bedankt voor de tips. Ik zal eens gaan informeren bij de sportschool Over een paar weekjes, het is nog pril😄
Als je lichaam iets gewend is mag je ermee doorgaan volgens mijn vk. Ik deed 4 keer per week aan Crossfit maar ik merkte dat ik zere rug en polsen kreeg dus gelijk mee gestopt. Nu doe ik groepslessen in de sportschool of ik doe een uurtje cardio. Doe gewoon wat goed voelt wandelen is zelfs al goed voor jou en de bany.
Ik ga ook nog gewoon heerlijk naar de sportschool probeer 2 keer per week te gaan maar dat wil helaas niet altijd lukken.... Wat mij gezegd is, is dat je inderdaad je rechte buikspieren niet meer mag doen, maar wel je zijbuikspieren bijvoorbeeld. En ik sta gewoon heerlijk 15 tot 20 minuten op de crosstrainer als warming up. En ga dan naar boven voor de gewichten (leg press, armen, boven benen, kont, rug, etc.) Mijn zijbuikspieren doe ik ook nog wel maar wel wat minder al moet ik zeggen. Begint minder prettig aan te voelen zo langzaam maar zeker. Dus alles kan gewoon verder nog alleen je moet niet in ene meer gaan doen dan dat je voorheen deed. Ook geen zwaardere kilo's in ene bijvoorbeeld.
Hoi lekker doen wat goed voelt, ik ga nog steeds. Fietsen/loopband (niet meer hardlopen) maar ook kracht zoals bankdrukken... En lekker zwemmen met een freeflow poolboy en een plankje, dan is baantjes trekken leuker en ook wel inspannend. Je lichaam geeft het echt aan ennnnnn DAN LUISTEREN! Dus doe gewoon wat goed voelt en lekker normaal
Hoi hoi, Je kan gewoon lekker sporten hoor. Ik fitness nog steeds 6 keer per week 3 keer cardio 3 keer kracht training en dat doe ik nog best zwaar (benen, onderrug en schuinenbuikspieren) Ik voel me nog super fit en denk dat ik door ga tot me vliezen breken en de bevalling begonnen is! Dus lekker sporten maar laat je hartslag niet boven de 140 komen (daar komt die met krachttraining niet maar met cardio moet je daar op letten)