Hoi lieve allemaal, ik probeer op dit moment zwanger te worden, dus ik ben druk aan het zoeken hoe ik het beste voor mijn baby kan zorgen als het daadwerkelijk gelukt is. Nu kwam ik uit bij foliumzuur, maar ik vraag me af of dat echt veel voor je doet en voor je baby? Of wat ik anders kan doen dan 'normaal' blijven eten? Welke vitamines of zo kan ik bij slikken? En wat mag echt niet? Bijvoorbeeld vaccuum verpakte vis niet? Of dan ook vlees niet? Liefs, Sanne
Foliumzuur is heel belangrijk om neuraalbuisdefecten/schisis te voorkomen dus dat zou ik sowieso slikken (en dan het liefst folaat, dat is de actieve vorm van foliumzuur). Daarnaast zou ik gaan voor een goede multivitamine, bijv van Vitals of Orthica.
Hoi Sanne! Wat mooi dat je zo bewust bezig bent met je gezondheid en die van je toekomstige baby! ❤️ Ik las toen ik zwanger was het boek De Supplementenwijzer van Juglen Zwaan. En eigenlijk pak ik dat nog wel eens erbij als ik iets wil weten, want dat is best wel handig om te zien welke producten je kan nemen als je ergens last van hebt. Of ja, zwanger worden is niet ergens last van hebben natuurlijk, maar als je bijvoorbeeld een keer hoofdpijn hebt of zo. Goed, zoals Narcisje al zegt foliumzuur is inderdaad heel belangrijk in de eerste weken van de zwangerschap (en zelfs al vóórdat je zwanger bent). Het helpt bij voorkomen van een open ruggetje dat kan ontstaan. Daarnaast kun je ook kijken naar een goede multivitamine met vitamine D (voor botontwikkeling) en omega-3 (DHA) voor de hersenontwikkeling van je baby. IJzer en calcium kunnen ook belangrijk zijn, afhankelijk van je voedingspatroon. Wat je beter kunt vermijden: ❌ Rauw of halfgaar vlees (zoals carpaccio of biefstuk rood) vanwege toxoplasmose ❌ Rauwe vis en roofvissen (zoals tonijn) vanwege een verhoogd risico op parasieten en zware metalen ❌ Vacuumverpakte vis, tenzij je het goed verhit (vanwege listeria) ❌ Ongepasteuriseerde kazen en rauwe melkproducten ❌ Te veel cafeïne Ik vond ook nog deze pagina waarop een opsomming van supplementen staat als je zwanger wil worden: https://www.coolioo.nl/voedingssupplementen/supplementen-bij-zwangerschap/ Succes met alles en hopelijk heb je snel goed nieuws!
ik denk alleen niet dat ik iets heb aan het boek, maar toch leuk om de reacties te lezen . Wellicht de website wel, maar dat betwijfel ik ook eigenlijk, omdat ik niet per se nu supplementen wil kopen, maar meer wil achterhalen wat waarom goed is en welke dingen niet. Dus meer de werking op je lichaam en zo. Meer uit voorzorg ook dat ik geen dingen eet die gevaarlijk kunnen zijn en dat staat denk ik niet in het boek of op die site. Toch veel dank voor de reacties allemaal Sanne
Foliumzuur en vitamine D worden aanbevolen. Verder is er geen supplement nodig als je gewoon gevarieerd eet.
Ah Vitamine D is een goede zie ik. Thnx. Ik dacht dat dat alleen was als je geen zon hebt in de winter of zo, maar op zich kom je zwanger natuurlijk ook minder in de zon om te voorkomen dat je die vlekken krijgt. Super!
Hm, 'tricky' tip. De werking van foliumzuur is wetenschappelijk aangetoond, de werking van folaat niet. Ook mensen met een bepaalde afwijking waardoor je foliumzuur minder efficiënt omzet in folaat, hebben voldoende aan 400 mcg foliumzuur per dag. Dit, maar ik voeg hier voor mezelf nog Omega-3 aan toe omdat wij nagenoeg geen vis eten. Bel eens met een verloskundige, zou ik zeggen
Folaat kende ik dus niet, maar dat zal ik dan nog eens opzoeken om daar meer over te lezen. Ik ga contact opnemen met een verloskundige. Dat is wellicht de beste stap nu.