Er is een ander topic over bekkeninstabiliteit, maar het valt me op dat daarin vooral veel mensen met een staand beroep klachten hebben en minder gaan werken. Zijn er nu ook veel meiden met een zittend beroep die er ook veel last van hebben? Bij mij begonnen de klachten al heel vroeg in de zwangerschap, eerst vooral stuitje, toen ook schaambeen, daarna ook zitbotjes. Als ik na een (paar) uur zitten opsta kan ik bijna niet op mn benen staan en sinds ik ziek ben geweest en een paar dagen veel heb gelegen heb ik echt mega veel last ervan. Ik vind het ook wel lastig dat mijn fysiotherapeut er niet echt op ingaat als ik vraag of ik nou bekkeninstabiliteit heb. Ze doet er een beetje vaag over en ik kan zelf moeilijk inschatten hoe erg het nou is bij mij... heb nu ondertussen wel begrepen dat ik zelf de arbo-arts moet inschakelen maar vind het allemaal maar moeilijk... ik heb me sinds ik weer zwanger ben al hartstikke vaak ziek gemeld (tot 18 weken steeds ziek zwak en misselijk) en nu moet ik weer dit gaan aankaarten als ik na een week ziek zijn weer eens op werk verschijn, voel me maar klote over de hele werksituatie eigenlijk...
Laat ik beginnen met; zoek een andere therapeut als je je er niet prettig bij voelt. Er zijn voldoende therapeuten; mensendieck, cesar en wellicht een bekkentherapeut in je omgeving. Wat betreft je klachten; opstartpijn is idd 1 v.d. symptomen. En het kan absoluut kloppen dat je ook bij een zittend beroep hier juist extra klachten krijgt; waarom; je moet beweging met rust afwisselen. Dus teveel staan/lopen is niet goed, maar teveel zitten dus ook niet! Loop om het kwartier even je kantoor rond om te bewegen, Zeker 5-10 minuten en dan weer zitten. Dus maar vaak je collega's een memo leveren, koffie halen enz. Als je baas je nog een tijdje aan het werk wilt zien; is dit een manier! Heb je de volgende klachten; Klachten bij Bekkeninstabiliteit: Bij bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap ontstaan de klachten meestal in de derde tot zevende maand van de zwangerschap. De ontwikkeling van bekkeninstabiliteit valt moeilijk te voorstellen. Het klachten patroon kan variëren in: 1. de plaats en de ernst van de pijn; 2. de mate waarin de patiënt wordt belemmerd in de dagelijkse bezigheden Een beurs, moe of pijn ronde het schaambeen (symfyse). De pijn kan uitstralen naar de binnenkant van het bovenbeen of naar de lies Pijn inde onderrug. De pijn kan aan de achterzijde uitstralen tot aan de knie. Wanneer de pijn uitstraalt naar onderbeen en voet, is er mogelijk sprak van (een combinatie met) een andere aandoening, zoals bijvoorbeeld een hernia. In een dergelijk geval kan er ook krachtverlies en/of gevoelloosheid in het been optreden Volgens een enquête gehouden onder de vrouwelijke leden van de stichting voor Bekkenproblemen hebben patiënten vaak moeite met of pijn tijdens of na de volgende activiteiten - zitten- staan - op één been staan- lopen - het sluiten en heffen van de benen- traplopen - in en uit bed stappen- liggen - het vrijen (geslachtsgemeenschap`- fietsen - omdraaien in bed- autorijden - bukken, tillen, reiken- zwemmen Vrouwen kunnen incontinent worden (kunnen hun plas niet ophouden) Dan kan het zijn dat u bekkeninstabiliteit heeft! Gr. Chantal
Idd telkens een stukje lopen helpt! Ik zit dan volledig thuis maar ik zit nogal eens achter de computer. Maar ik sta elke 10-15 minuten een keer op om even te lopen. Anders houd ik het niet vol. Dus als ik jou was zou ik in ieder geval proberen om telkens een stukje te lopen op je werk, dat scheelt echt al.
Ik heb ook last van m'n bekken en een (overwegend) zittend beroep. Overigens heb ik veel meer last op de dagen dat ik niet werk, omdat ik dan m'n zoontje om me heen heb die graag getild wil worden, de was nog even doe, de vaatwasser uitruim... allemaal heel foute belastingen voor je bekken. Ga in elk geval naar een fysio- of andere therapeut met bekkenspecialisatie! Dat is écht een vak op zich. Ik zou me niet te veel vastklampen aan de diagnose 'bekkeninstabiliteit'; officieel wordt die term namelijk niet meer gebruikt door therapeuten. Ieder bekken wordt in enige mate instabiel tijdens de zwangerschap (anders zou je omvallen met je dikke buik, en met geen mogelijkheid een baby eruit kunnen persen). Of je daar veel pijn van hebt of niet, hangt van veel factoren af. Een goede bekkentherapeut kan je passende oefeningen geven, tips voor hoe je de belasting op je bekken in het dagelijks leven kunt beperken, en je masseren. Succes!
Hebben ze op je werk niet toevallig een kolf/rustruimte?! Veel kantoren hebben dit tegenwoordig (je hebt er zelfs recht op...). Dan kan je misschien af en toe heel even gaan liggen en je bekken ontspannen?! Ik heb ook behoorlijk veel last van mijn bekken (maar bij staand beroep) maar de fysio noemt het een normale instabiliteit voor de mate van zwangerschap...
ik heb zo'n beetje wel alle dingen die in het lijstje staan, pijn met lopen, omdraaien, op een been staan enzovoort. Ik had eerst juist minder last als ik thuis was met mijn dochtertje, omdat je dan de hele dag je bewegingen een beetje afwisseld. Maar sinds de afgelopen 2 weken krijg ik thuis ook steeds meer last als ik haar veel moet optillen e.d. Geen idee hoe het komende week zal gaan met werken... gelukkig valt kerst op vrijdag, scheelt weer een dag. Maar ik begin me er steeds meer depri over te voelen eerlijk gezegd. Dat ik op mn werk niet fatsoenlijk meer kan functioneren en ik voel me echt waardeloos voor hun. Ben vorige week ook alweer de hele week extreem verkouden/ellendig geweest waardoor ik niet kon werken, voel me nu nog niet top maar ik ga morgen maar wel weer aan het werk... Ik hoef na de kerstdagen en oud en nieuw nog maar 8 weken maar ik kan het toch niet helemaal overzien. stom he.... nou ja misschien komt het ook wel omdat ik me sowieso helemaal brak voel dat ik het allemaal niet meer zo goed trek vind het trouwens ook wel vreemd dat je fysio zegt dat het allemaal wel normaal of gemiddeld is hoor, bij m'n vorige zwangerschap heb ik tot 38 weken op hakken gelopen, geen centje last. Dus normaal is het sowieso niet
Belangrijk is om echt je grens te zoeken en daar dan ook niet (te vaak meer) overheen gaan. Ik las een tip om te gaan liggen; persoonlijk zou ik dus kiezen voor beweging; het is echt belangrijk om je spieren te trainen, om je banden op te vangen. Thuis kun je beweging afwisselen met liggen (rusten). En luister naar je lichaam; In mijn 1e zw.schap kreeg ik dus advies om te gaan liggen, na belasting. Maar als ik dan opstond, leek ik wel meer en meer pijn te krijgen. Met mijn 2e zw.schap heb ik dit ook niet meer gedaan; maar was zitten genoeg om mijn bekken rust te geven. Zoals ik in mijn blog al schrijf; ieder heeft zijn eigen klachten en zijn eigen dingen die wel of niet goed voelen. En nogmaals; als jij het gevoel hebt niet gehoord te worden bij je fysio; zoek dan een ander op! Dat is niet gek, het is JOUW lijf hoor!! Een smalle stugge bekkenband kan bij belasting (tillen, lopen ed) stevigheid bieden. Vragen stellen via mail mag ook altijd. gr. Chantal
Ik werkte tot sinds kort 40 uur per week achter de computer, ik ben Secretaresse. Maar had al anderhalve maand continu bekkenpijn, rugpijn, etc. Ben al een aantal x naar de fysio geweest, maar vind dat niks helpen. Sinds anderhalve week werk ik halve dagen tot aan mijn verlof, ben gewoon half de ziektewet ingegaan en het bevalt me prima. Heb nu minder last, omdat ik s'middags mijn rust neem en lekker op de bank ga liggen. Ook helpt het om veel te lopen tussendoor!
Ook voor Kiki; als je merkt dat een therapeut niet goed bevalt; zoek een ander!! Ik had zelf dus ook geen goede ervaringen met fysio, maar hele goede resultaten met Cesartherapie!! Die was veel meer met houding bezig en de dagelijkse dingen waar ik tegenaanliep. Ook al hoef je niet zo heel lang meer; met pijn kan het heel lang duren! Wel goed van je om te blijven bewegen en je rust te nemen. Daar moet je je balans idd in zien te vinden! gr. Chantal