Hallo dames, Ik zou graag weer gaan sporten, vorig jaar heb ik gefitness, maar was niet gemotiveerd om door te gaan Te dik ben ik niet maar wel heel erg slap vel, door het aankomen en afvallen zonder te sporten.. Ik dacht aan fitness of een vechtsport maar die vechtsport durf ik niet goed, ik kom daar binnen gelopen als groentje bij mensen wat daar al jaren sporten Ik zoek ervaringen en tips, welke oefeningen ik moet doen om strakkere armen of benen te krijgen. Ik heb veel vet/vel aan mijn boven armen, als ik zwaai komt er een hele kipfilet achter aan. Toendertijd in de sport school heb ik geen goed advies gekregen dus wilde het even hier vragen
Ik denk dat het vooral belangrijk is om iets te gaan doen wat je leuk vind. Dan is het goed vol te houden dus als jou een vechtsport wilt gaan doen gewoon eens gaan kijken waar ze dat geven. Je moet je bedenken ook die mensen zijn ooit als beginneling begonnen en misschien zijn er zelfs wel lessen voor beginners. Gewoon doen en niet door je angst laten tegenhouden.
Verder weinig tips hier doe ik spinning omdat ik dat heerlijk vind om te doen en ik mijn hoofd er mee leeg kan gooien. Maar das niet gericht op de arm spieren of zow.
Dankjewel voor de reacties. Ik ben aan het twijfelen om naar hetzelfde fitness centrum te gaan als vorig jaar. Is hier in het dorp. Hoop dat ik nu wel de juiste begeleiding krijg en mijn flubber huid strak word. Alleen eten word een probleem. Ik krijg niet veel op, en weet totaal niet wat ik moet eten. Ja gezond, geen suiker, mager beleg, niet te veel brood, eiwitten, kaas, noten
Ik zou gewoon eens meerdere sportscholen gaan bekijken en dan beslissen waar je wilt gaan sporten. Waar vind je de sfeer fijn, wat voor soort mensen sporten er. Hoe benaderd het personeel je enz. Hier sport ik ook op 15 minuten rijden met de auto. Terwijl er ook 4 op max 5 minuten hier vandaan liggen ( we wonen in een dorp en de omliggende dorpen hebben ook sportscholen) maar deze waar ik lid ben is geeft de leukste spinning lessen en heerst de fijnste sfeer. En een bijkomend voordeel is dat deze ook nog eens bijna de helft goedkoper is
Dat is waar snoeki, betreft prijzen is alles hetzelfde, met reistijd heb ik liever korter bij, omdat ik al veel uren werk heb ik geen zin om 20+ reistijd te hebben. Ben al 10 jaar met mijn gewicht bezig, gewicht is goed alleen het lichaam niet, ik weet dat het niet binnen 3 maanden strak is maar hoop niet dat ik jaren moet zweten ervoor.
heb heel lang spinning gedaan,erg leuk, maar ik was toe aan wat anders en doe nu yoga en body pump. super leuk, yoga klinkt heel duf (zo dacht ik er voor de 1e les ook over, maar na de les niet meer..spierpijn..)en body pump is op muziek met een halter met gewichten eraan die je kan aanpassen aan wat jij aan kan en daar worden oefeningen mee gedaan, armen, benen, billen, rug, buik..alles komt aan bod.
Ik ben vorige week begonnen met T25. 5x per week een training van 25minuten. Voordeel vind ik dat je het thuis kan doen, en ik doe het wanneer het mij uitkomt..
Ik zat gelijk te denken aan karate ofzo. Ik ben daar ook pas op volwassen leeftijd mee begonnen. Dat is geen probleem hoor, ze slaan je echt niet in elkaar. Er is wel vaker instroom van nieuwe, volwassen leden. Vaak krijg je in het begin tijdens (een deel van) de training even wat 1 op 1 hulp en uitleg van een ervaren karateka om je wat basisdingen aan te leren. (Houding, simpele stoten en schoppen) Verder draai je gewoon mee met de training, waarbij de trainers bij iedereen aanwijzingen geven op niveau. Het fijne aan karate vind ik dat je jezelf lekker in het zweet kunt werken en dat je heel je lijf erbij gebruikt. En het wordt (vind ik) niet snel saai, zoals bij fitness. Ga anders gewoon eens bij een club kijken en doe een proefles mee. De eerste paar keer sta je misschien nog te stoethaspelen en denk je dat je het nooit zult leren. Maar zo is iedereen begonnen hoor. Het gaat dan dus vooral even om sfeer proeven. Is het gezellig, gaan de mensen leuk met elkaar om enzovoorts.
tjah tips.... kan wel een heel schema op gaan stellen.. maar ken je lichaam niet.. Beste oplossing lijk me een ''goede'' sportschool zoeken die je daarmee verder kan helpen.. En heel raar misschien maar bij een healtcentre ga je waarschijnlijk weer adviezen krijgen waar je vrij weinig aan hebt.. die zijn gespecialiseerd (als je het al zo mag noemen) in fit blijven. spiergroei is niet een uitgangspunt van dat soort scholen.. Ik zou zoeken naar een school die vrij kleinschalig is vergeleken bij het healtcentres omdat de aandacht en begeleiding daar beter zijn. Met voorkeur een sportschool met wedstrijdatleten deze zijn over het algemeen veel beter in goede adviezen en begeleiding geven.
Ik doe nu een tijdje Synergy360 en in het begin was het zo zwaar maar merk dat ik het steeds beter volhou en m'n velletje ook weer strakker wordt
Ik ga me zometeen inschrijven, het is Ramachers fitness, kunnen jullie even op de site kijken, naast fitness geven ze ook groep lessen en daar mag je dan gratis aan deelnemen. Imensa even een vraagje aan jou, de een zegt je moet op nuchtere maag sporten omdat je dan puur vet verbrand, de ander zegt je moet iets eten, 1 vrouw zei tegen me dat die kwabbel benen van mij nooit meer goed kwamen en ik beter thuis kon blijven, de een zegt eerst cardio daarna kracht weer een ander zegt andersom wat is het nou?
Cardio op nuchtere maag ander gezegt wanneer het lichaam catabol is is inderdaad niet verkeerd... De gedachte erachter is: Gezien je gedurende de nacht lekker aan het verbranden bent geweest ga je eerder je vetreserves aanspreken. Dit is de reden dat wedstrijd BB-ers midden in de nacht om 4.00 op de crosstrainer springen Die kwabbelbenen nooit??? Nooit is geen optie!! Knallen en alles eruit halen en kijk maar eens wat allemaal mogelijk is! Kracht-cardio, welke volgorde en waarom.... Dat is een veel gestelde... Als je het mij vraagt zeg ik kracht vóór de cardio!!! Waarom? Puur omdat je ook bij krachttraining mega veel energie verbruikt.... vet verbranden ga je er niet mee doen... maar je verbruikt wel je energie voorraad! Wat met zich mee brengt dat je wanneer je op de crosstrainer stapt je iets eerder vet zult gaan verbranden dan de standaard 20 minuten. Maar goed.... evengoed na krachtraining. .. probeer op te bouwen naar zeker een uur per dag cardio als je af aan het vallen bent
een uur?? en dat zeg je tegen mij? Ik was blij dat ik vandaag de 45 minuten haalde. Hoelang moet ik kracht training eigenlijk doen? Moet je ook een dag rust er tussen laten, dus alleen cardio dan?
Hoelang krachttraining?? Tot je je schema af hebt! Hoelang dat duurt ligt eraan of je een splitschema hebt of fullbody. Bij kracht kun je er aan dag rust tussen laten... bij cardio is dat niet nodig..
Gistermiddag had ik een afspraak voor de kracht training apparaten. Hij noemde mij extreem lui en gedemotiveerd en ik zou het nog geen 2 maanden uithouden. Vandaar dat ik ook gekozen had voor een maandabonnement. Hij heeft me van de crosstrainer gehaald en prive les gegeven 45 minuten crossfit. Ik kan met zekerheid zeggen dat ik me hoog bejaard voel en alles doet pijn. Vanavond mag ik weer. We hebben afgesproken dat ik 2 dagen in de week crossfit ga doen en 2 dagen thai boksen. Wat een oplossing, ik voel me stralend omdat me eens iemand de waarheid heeft gezegd en heeft geholpen naar het zoeken van een oplossing. Ik ben gewogen, gemeten en alles erbij. Voor nu is het; 1.60 meter 61.6 kg bmi 24.1 vetpercentage 28.8% ( schrik niet Imensa haha ) bmr is 1440 hoop dat ik hierdoor strakker word, gewicht mag ook wel wat minder maar hoeft niet perse.
Dat pik je fijn op Ganesh ik denk dat ik uit mijn flos zou gaan als iemand mij extreem lui en gedemotiveerd zou noemen Als ze nou zouden zeggen niet fit en geen goede conditie of je pakt het verkeerd aan ok dat kan ik hebben. Maar extreem lui en gedemotiveerd vind ik nogal denegerend hoor. En ook een statement die moeilijk te bekrachtigen is na de eerste samenwerking
Dat snap ik wel. Maar deze 'jongen' klikte het vanaf het begin al goed mee, hij wil me echt helpen en zei gewoon zoals het was. Ik kon hem geen ongelijk geven want diep in mijn hart had hij gewoon gelijk. Ik zat op de crosstrainer en hij kwam met me praten toen zei ik hard; 'ik haat sporten!' vandaar zijn reactie. Net terug en het was echt pittig morgen nog dat boksen en dan 2 dagen rust. Heb echt spierpijn van plaatsen waarvan ik dacht geen spieren te hebben haha.