Per 6 januari start ik met gewone Dru yoga (dit stond al gepland voordat ik wist dat ik zwanger was). Nu lees ik online dat het "gevaarlijk" kan zijn om in de eerste 3 maanden gewone yoga te doen. De kans schijnt aanwezig te zijn dat je het vruchtje afstoot. Ik ga samen met een vriendin, die nog niet weet dat ik zwanger ben. Wat zal ik doen?
Waarom zou het vruchtje afgestoten kunnen worden door yoga te doen? Je maakt toch gewoon bewegingen? Door te bewegen wordt een vruchtje niet afgestoten.
Ik deed altijd power yoga en heb dit toen aan 1 van mijn leraressen en aan de verloskundige gevraagd. Zij gaven aan dat je het best kunt doen, tot wanneer jij je er niet meer prettig bij voelt. Het kan dus gewoon alleen heb je wel wat meer kans op blessures en (o)verstrekkingen omdat alles "weker" wordt. Ik ben zelf meteen gestopt omdat ik hiervoor een miskraam heb gehad en gewoon bang was. Ik ben toen overgestapt op speciale zwangerschapsyoga.
Ik heb tot 5 maanden gewone yoga gedaan. Toen kon ik de meeste oefeningen niet meer en ben gestopt. Kan me niet voorstellen dat je er een vruchtje mee kan afstoten aangezien je gewoon beweegt. Dan zou je alleen maar plat mogen liggen...
Je kunt gewoon aan yoga doen. Wel wordt aangeraden om oefeningen met een ontgiftende werken, zoals wanneer je een draai maakt waarbij je organen flink worden samen geknepen, dit niet te intensief te doen. Wees bij alle oefeningen mild voor jezelf, ga niet tot het uiterste en luister naar je lichaam. Je kunt gewoon tot de bevalling door gaan Is juist heel goed voor je lijf!
Dru yoga is juist bij uitstek wel geschikt. Het is een hele zachte vorm van yoga, waarbij je niet overstrekt. En idd let op je eigen grenzen. Je zou van te voren anders even kunnen bellen met de yoga instructrice zodat je even advies kan vragen.
Ik deed voor mijn zwangerschap aan Dynamic yoga. Deze is gebaseerd op Hatha Yoga en Vinyasa Flow Yoga. Na verloop van tijd werd deze vorm voor mij te zwaar en toen ben ik overgestapt naar souplesse yoga welke is gebaseerd op Hatha Yoga en Restorical Yoga. Ik doe dus niet aan speciale zwangerschapsyoga. Het is juist harstikke goed voor je lijf om aan yoga te doen. Mijn lerares gaf wel aan dat je de 1e 12 weken draaibeweging in je middenlijf rustig moet doen. (dus niet te ver doordraaien) aangezien dan je baarmoeder ook mee draait. Ik zou zeggen geniet van je yogalessen
Hoi allemaal, Heb gister inderdaad even contact gezocht met de yoga docente. Ze gaf aan dat ik gewoon mee kan doen en zij zich ook in gaat lezen over wat wel en niet kan tijdens de zwangerschap. Dru yoga is inderdaad een zachte vorm van yoga. Ze zei inderdaad al wel dat sommige oefeningen waarmee je de onderste chakra's activeert vermeden moeten worden. Daarbij ook het lager laten hangen van je hoofd t.o.v. je bekken schijnt niet zo handig te zijn. Of te wel een docente die heel erg met mij meedenkt. Deze week nog een belafspraak met haar om nog het een en ander door te nemen. O.a. hoe we kunnen zorgen dat ze mij subtiele signalen kan geven hoe de oefeningen anders te doen. Of zal ik mijn vriendin gewoon vertellen dat ik zwanger ben? Haha twijfel twijfel. Wat zouden jullie doen?
Ik zou het je vriendin gewoon vertellen maar goed ik heb niet zoveel met het geheim houden. Natuurlijk wel naar mensen die echt verder af staan. Maar als mensen dichtbij staan vind ik fijn als ze het weten, juist ook voor als er nog iets misgaat.
Ik doe nu zo'n 8 jaar aan yoga, inmiddels op gevorderd niveau. Je kunt heel veel heel lang blijven doen, zolang je rekening houdt met je beperkingen tijdens je zwangerschap. Gebruik bijvoorbeeld attributen als blokken en kussens waar nodig. Je voelt zelf heel goed wat wel en niet prettig is. Luister gewoon goed naar je eigen lichaam; niet fijn = niet doen. Het is goed dat je de docente al op de hoogte hebt gesteld! Nadeel is wel dat bijna iedereen in mijn les al weet dat ik zwanger ben, omdat de docent mij hier en daar speciale instructies geeft. Je zou tegen je vriendin kunnen zeggen dat je ongesteld bent, maar dat kun je ook maar 1 week volhouden natuurlijk.. Of dat je rugklachten hebt? In mijn geval zou ik het gewoon eerlijk tegen haar zeggen. Dat het nog heel pril is en dat ze het verder nog even voor zich moet houden. Het kan ook zijn dat ze zich belazerd voelt als je eerst smoesjes verzint en daarna alsnog vertelt dat je zwanger bent?
Ik had ook een vriendin waarmee ik ging en daaraan heb ik het meteen verteld zodat ik niet moeilijk hoefde te doen, zeg maar.
Als je het niet wil vertellen kan je het op een blessure gooien waardoor bepaalde bewegingen niet of moeilijk kunnen. Ik deed dan wel geen yoga maar bootcamp, mijn docente is juist gespecialiseerd in zwanger sporten en haar heb ik meteen ingelicht waardoor ze persoonlijke instructies kon geven. Ze gaf er verder ook geen uitleg bij voor de anderen, het gebeurt wel vaker dat mensen specifieke oefeningen anders moeten doen vanwege blessures dus niemand stelde er vragen over.