Hoi dames, Heb sinds een paar weken last van mijn heupen, het lijkt steeds een beetje erger te worden (hoewel ik nog alles kan doen wat ik normaal doe, dus zó erg is het nou ook weer niet). Maar ik heb best last van mijn heupen. Vooral rechts. Dacht eerst dat het kwam omdat ik nog wel eens scheef op de bank zit (met mijn benen onder me, leunend op de zijkant). Maar heb het nu ook als ik op mijn zij in bed lig. Het lijkt te helpen als ik een kussen tussen mijn benen doe... maar op mijn rug liggen helpt ook wel iets. Oh ja en als ik opsta voel ik me soms net mijn oma, hartstikke stijf. Wat kan het zijn? Is mijn houding verkeerd? (Heb best wel een holle rug viel me op, nu mijn buik zo groot wordt) Kent iemand oefeningen ofzo die kunnen helpen? (Ik probeer nu vaak een beetje te lopen, en met mijn schouders en taille te draaien om mijn rugspieren los te maken) Alle suggesties zijn welkom, want leuk is het niet! Oh ja, en ik wil het ook telkens aan mijn verloskundige vragen, maar dat vergeet ik elke keer als ik haar zie (mijn hoofd is echt een enorme zeef...) Groetjes! Bosuiltje.
Hè meis de klachten die jij beschrijft duiden op bekken instabiliteit. Ik herken het ik heb het ook, je kunt het niet voorkomen. Ik loop zelf bij een osteopaat die helpt me met me bekken. Wanneer je zwanger bent, krijgen je bekken wat meer ruimte om een kind geboren te laten worden en dat kan die pijnen veroorzaken. Probeer als je in bed stapt eerst op je elleboog te leunen zo te gaan liggen en tegelijk je benen in bed te tillen. Via je zij goed gaan liggen. Je kunt ook oefeningen doen, als je na een fisio gaat ofzo krijg je wel oefeningen. Rustig aan doen meid vraag maar hulp dat ga je nodig hebben. Je hebt die bekken nog heel hard nodig. Liefs cindy
als je in bed op je zij slaapt kan je een (dik) kussen tussen je knieën doen. hierdoor zitten je heupen goed in de kom. niet meer met de benen over elkaar zitten. en met het in de auto stappen, eerst gaan zitten met je benen nog buiten de auto, en ze dan er in draaien. er zijn fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in dit probleem. daar kan je dan ook oefeningen voor krijgen zoals squaten. ik zelf ben heel erg hypermobiel, altijd al gevoelige gewrichten gehad, maar nu ik zwanger ben is het helemaal een feest! maar als ik me aan deze dingen hou is het goed te doen hoop dat je de klachten iets kan verlichten
zie ook actuele bekkentopic voor allerlei info onder dit forum. bij mij is het juist iets beter aan het gaan maar het is wel aanpassen/rusten/oefeningen doen. sterkte en succes!
Het kan (hoeft niet, maar klinkt wel een beetje zo.. begon bij mij ook met mn heupen en toen mn onderrug) het begin van bekkeninstabiliteit zijn.. In dat geval wil ik je absoluut aanraden om naar de fysio te gaan, liefst zelfs een die is gespecialiseerd in bekkenfysio. Als je er namelijk vroeg bij bent en trouw oefeningen doet en op je houding let hoeft het niet erger te worden en kan het zelfs weer verdwijnen! Ben zelf te lang doorgelopen omdat ik niet wist wat het was en me niet wilde aanstellen waardoor ik echt bekkeninstabiliteit heb ontwikkeld en das niet bepaald een pretje Dus neem het wel serieus en laat er even naar kijken door een fysio!