Hypochondrie wat doe je eraan?

Niet zelf, maar vanuit mijn werk wel. Ik weet dat het behoorlijk heftige vormen aan kan nemen en je leven compleet kan beheersen. Heel goed van je dat je de stap naar een psycholoog hebt gezet! Wees vooral duidelijk en eerlijk tegen hem/haar. Hoe lang loop je al bij de psycholoog en heb je het idee dat het je helpt? Sterkte in ieder geval!

 

Dat het moeilijk is om niet te googlen begrijp ik heel goed. Ook zonder hypochondrie is Google niet altijd een goede raadgever en maken mensen zich onnodig extra zorgen na het googlen van symptomen. Het huiswerk wat je hebt mee gekregen is behoorlijk pittig, maar probeer kleine stappen voor jezelf te maken. We kunnen nu tegen je zeggen "gooi die laptop aan de kant en zoek afleiding", maar zo werkt dat voor jou natuurlijk niet. Misschien kun je proberen om, wanneer je je angstig en de drang voelt om te googlen, met jezelf af te spreken dat je over een (half)uur pas mag googlen. Als dit goed gaat kan je proberen om het steeds langer uit te stellen. Misschien is dit overzichtelijker en meer haalbaar voor je dan uit het niets helemaal niet meer mogen googlen. Maar goed, ik wil uiteraard met mijn idee niet tegen het advies van je psycholoog in gaan of je behandeling op wat voor manier dan ook in de weg staan. Maar wellicht iets om over na te denken en te bespreken met je psycholoog?

 

Ik ken wel mensen die dit hebben gehad, en er met succes van zijn genezen, met behulp van een goede psycholoog. Dus wat dat betreft, ben jij nu hopelijk ook op de goede weg!

Wat betreft het opzoeken op google, denk ik dat je er wijs aan doet om een doel te stellen wat voor jou wel haalbaar is (tot je volgende sessie bij de psycholoog). Dus bijvoorbeeld: Maximaal een x aantal keren per dag/week op google. Bedenk dan voor jezelf wat haalbaar is.

Daarnaast kan google inderdaad erg snel erg negatieve resultaten geven als je bepaalde symptomen opzoekt. Wat je dus ook kan doen is je vriendin vragen om het op te zoeken, omdat zij de informatie waarschijnlijk wat beter kan filteren dan jij, zodat zij het dan weer kan terugkoppelen aan jou.

Ik hoop voor je dat de hulp van de psycholoog je veel opbrengt, en je binnenkort weer zorgeloos door het leven kunt. Sterkte!

 

Welk probleem je ook hebt. Afspreken om iets niet te doen vind ik eigenlijk nooit afdoende. Net als het roze olifantje waar je niet aan mag denken.

Ga bedenken wat je wel met die tijd kunt doen. Kijk naar wat je leuk vind en waar jij extra tijd aan wil besteden. Dat is imo een positievere insteek. Ga lekker sporten of erop uit. Morgen is het ook weer lekker weer

 

Ik ken iemand die heel veel heeft gehad aan hypnotherapie omdat hypochondrie een angststoornis is. De focus ligt dan meer op waar komt die angst vandaan en als je dat aanpakt wordt de hypochondrie wellicht beter handelbaar en met hypnotherapie leer je tips en trucs om je angst onder controle te krijgen. Voor die persoon had het meer effect dan de gesprekken met de psycholoog.

 

Van angst krijg je ook spanning in je lichaam. En als dat langdurig is dan kan je extra het gevoel krijgen dat er wat mis is. Wellicht een idee om bij jezelf te kijken of je de spanning kan vinden en beweging (+evt massages) kunt krijgen om dat deel af te laten nemen. Als jij nou ook last hebt van veel spanning op slaan in de spieren is yoga oid wellicht iets.

 

Heb je een goede relatie met je huisarts? Hier nam mijn huisarts me heel serieus en ik mocht met alles komen. Op die manier leed ik een stuk minder onder ellenlange discussies met mezelf ("aansteller, je kan toch niet alweer bellen met een vage klacht...") en eigenlijk viel het toen best mee met hoe vaak ik uiteindelijk ging. En wat een hele fijne bijkomstigheid was, was dat ik door dat korte lijntje met de huisarts ein-de-lijk kon stoppen met Google. Inmiddels gaat het goed en mag ik van mezelf alleen nog op Thuisarts kijken. Doe het bijna nooit

 

Het boek: "dokter het is toch niks ernstigs" was voor mij wel een fijn boek om te lezen. Nou heb ik het niet in de mate die jij beschrijft, maar kan er in stressvolle periodes wel meer last van hebben. Ik vond dit boek daarbij heel prettig. Succes!

 

Het enige hier wat echt helpt is om inderdaad niet te googlen. Triggers te vermijden. Programma's en artikelen over ziekten die ik zou kunnen hebben moet ik vermijden. Voelen is hier uit den boze, zodra ik ga voelen aan mijn lichaam ben ik er van overtuigd dat er iets mis is. Ik moet het dus echt wegstoppen als het ware. En dan gaat het prima. Nu ik al een paar keer paniek heb meegemaakt, herken ik de symptomen ook en weet ik ohja toen was er ook niks aan de hand dus nu is het ook geen toeval dat ik en een drukke week heb gehad en ik weer van alles voel. Het is echt héél belangrijk om dus niet te googlen. Zodra ik Google is de angst weer 100% terug. En je moet ook aan de mensen om je heen vragen om je niet serieus te nemen. Het schijnt de angst te voeden als mensen en ook de huisarts je klachten steeds serieus nemen.

 

Ik heb het ook heel erg gehad, heb er medicijnen voor gekregen en therapie. Bij mij bleek het om hyperfocus te gaan en heb ik eindelijk de diagnose ASS gekregen.

 

Hoe vaak zie je je psycholoog? Iedere week? Het klinkt vrij ernstig als ik het zo lees. Schroom in ieder geval niet om aan de bel te trekken bij je psycholoog als je het idee hebt dat het steeds erger wordt.

 

Google laten blokkeren door je vriendin met een wachtwoord? Er zijn op kinderen gerichte programma's en opties in je browser waarmee dat kan.