Tips om buikspieren minder te gebruiken??

Ik ging op een gegeven moment op m'n zij liggen en drukte mezelf met m'n armen omhoog om te gaan zitten en vanuit zit dan van bed/bank af.
Ik merk dat ik het nu ook al weer automatisch doe.

 

Je op je zij zwaaien/rollen. Je gebruikt die spieren echt heel vaak en het is dan moeilijk om ze bewust niet meer te gebruiken. Probeer je buik bij alle bewegingen te 'ontzien', dus gebruik te maken van je benen, armen...

 

Wat bij mij hielp was zuchten (uitademen) als ik opstond. En inderdaad zoals aangegeven wordt, vanaf je zij opstaan.

 

Je bekkenspieren aanspannen bij opstaan en jezelf er soort van 'vanaf lanceren' door voorover te buigen. Bij laatste laat je zwaartekracht meer het werk doen. Zijn tips die ik van bekken fysio heb gekregen.

 

Dit deed ik ook.

 

Maar doet het dan pijn?
De fysio zegt altijd tegen mij dat ik de buikspieren moet gebruiken, ipv de rugspieren.. anders (kun je) rugklachten krijgen.. ik snap niet zo goed waarom je je buikspieren niet kunt/wilt gebruiken?

 

Hier ook juist van de ceasar therapeut de tip meegekregen het juist vanuit de buikspieren en bekkenbodem spieren te doen. Dit ivm eventuele rugklachten die kunnen ontstaan.
Nu zijn de tips bij mij ook ivm bekkeninstabiliteit. Maar zij gaf aan dat er echt niks ergs aan is om je buikspieren te gebruiken.

 

Ik snap je gevoel wel. Ik heb ook dat rare ei en het gevoel dat ik teveel uit mijn buik haal. Daarom vooral met opstaan vanaf de bank / bed vanaf de zijkant.

 

Waarom zou je je buikspieren niet mogen gebruiken? Juist goed lijkt me. Je buik vervormd misschien even maar dat kan echt geen kwaad.
Actieve buikspier oefeningen of zo moet je niet doen, maar gewoon normaal bewegen is alleen maar goed.

 

Je buikspieren trainen wordt afgeraden vanaf het 2e trimester, maar je mag je buispieren nog wel gebruiken bij normale bewegingen hoor