Je zou denken, deze ts wil graag tips voor haar kind om zindelijk te worden, maar nee. Ik heb namelijk sinds een aantal weken dat als ik moet niezen dat ik in mijn broek plas. Op het begin waren het telkens druppeltjes, maar het wordt steeds meer. Vooral als ik aan het werk ben Ik loop al bij de fysio aangezien ik een overactief bekken heb, heb dus al ontspanningsoefeningen gehad, maar werkt tot nu toe nog niet. Wie heeft de gouden tip?
Ga heel regelmatig naar het toilet, zodat je blaas leeg blijft. Vervelende kwaal. Hopelijk helpt het jou...
Ik heb wel eens gehoord dat het helpt als je je hoofd opzij draait als je moet niezen. Er komt dan blijkbaar minder spanning op je blaas te staan. Geen idee of het werkt, maar misschien het proberen waard!
Als ik moet niezen, dan kruis ik mijn benen over elkaar als ik sta. Dan stevig aandrukken en dan pas niezen. Meestal heb ik dan geen verlies, anders idd last van. Je zit nu ook wel in een lastige tijd, kindje drukt steeds meer tegen je blaas. Ik heb er nu weer wat minder last van, maar het kindje ligt nu overdwars en drukt dus even niet meer op mijn blaas
Misschien als je moet niezen proberen het de vrije loop te laten gaan zeg maar, niet proberen zo min mogelijk geluid te maken of krampachtig te niezen. Misschien dat je op die manier minder snel spieren onbedoeld aanspant? en regelmatig naar de wc gaan inderdaad!
ik heb het ook. Ook na mn bevalling de vorige keer. Leten de spieren daar aan te spannen. En bij niesen gecontroleerd je hoofd opzij draaien.
Idd rechtop gaan zitten en je hoofd opzij draaien. Daarnaast goed uitwiebelen als je gaat plassen; neem je tijd, ga goed rechtop zitten met 2 voeten op de grond. De plas gewoon laten komen en niet gaan persen. Als je klaar bent dan kantel je je bekken van voor naar achter en op die manier wiebel je even 5 keer. Dan weer rechtop zitten en vaak komt er dan nog een straaltje. Doordat je blaas zo klein is en naar voren is gedrukt zit hij niet meer netjes recht boven de uitgang en blijft er vaak nog een plasje inzitten ook al denk jij dat je uitgeplast bent. Ook het trainen van je bekkenbodem helpt om het allemaal wat steviger te maken. Deze oefeningen heb je straks ook nodig na de bevalling. Sterkte ermee!
Goed uitplassen klopt inderdaad, zodat er geen kleine beetjes in je blaas achterblijven. Maar je moet zeker niet te vaak naar de wc gaan, want dan maak je je bekkenbodemspieren juist lui. Die hoeven dan helemaal niet meer aan te spannen, ook niet met het kleinste beetje druk. Belangrijkste is je bekkenbodemspieren intensief te trainen, elke dag 3 x 10 minuten. Eerst als je zit/ligt, daarna als je staat (en evt daarna nog als je loopt, als je dit ook wilt trainen). En voordat je spieren goed getraind zijn, inderdaad benen overelkaar als je niest