Sinds mijn eerste zwangerschap heb ik enorm last van bekkenpijn. Het feit dat mijn eerste bevalling een pompverlossing werd en daar nog een zwangerschap na zijn de situatie niet ten goede gekomen. Nog steeds heb ik dagelijks pijn en ben ik belemmert in mijn functioneren (lang lopen, stofzuiger, dweilen lukt gewoon niet meer) NU heb ik qua sporten al best veel geprobeerd. Zumba, sportschool, hardlopen, spinning, pilates. En vooral hardlopen doe ik zo graar.... Niks gaat lang goed, alles resulteert uiteindelijk weer bij de fysio omdat de klachten verergeren. Maar ondertussen zijn de kilo;'s wel gegroeit Heeft er iemand misschien nog goede tips of suggesties?
Sporten in het water, bijvoorbeeld aquazumba of zoiets? of gewoon zwemmen? Dan belast je je bekkken waarschijnlijk een stuk minder.
Nee volgens de fysio is dat helemaal een no go omdat je dan over je grenzen gaat omdat je minder voelt op het moment ansich
ga eerst eens naar een bekkenbodem specialist (dus niet normale fysio!) en ga dan samen eens overleggen wat jij kan en mag dat heb ik gedaan en heb aantal goede tips gehad en gaat goed!
Geen goed nieuws maar bij mij was het echt wachten tot het weer beter ging. Sporten ging dus bij mij echt niet. Alleen mijn fysio oefeningen lukten Wel goed nieuws: nu het helemaal weer beter is kan ik weer voluit sporten en ook alles wat ik wil ( behalve hardlopen maar dat kan niet omdat ik dan urine lek soms ...hoe gênant ) Ik was dus ook wel veel gegroeid...van 56 kilo naar 63,5 kilo Nu ben ik dus weer flink aan het sporten na 4 jaar en meteen dik 12 kilo lichter.
Daar ben ik al jaren onder behandeling en steeds proberen we dus stap voor stap op te bouwen, helaas zonder resultaat.
O dat is fijn zeg dat je nu wel weer kunt sporten. Helaas ben ik inmiddels wel zover dat ik de overtuiging heb dat mijn klachten niet meer gaan verdwijnen tenzij ik niets anders doe dan rusten. Ik ben de afgelopen 7 jaar maar 1 periode pijnvrij geweest en dat was begin dit jaar toen ik vanwege een operatie 3 weken op bed lag
Ik snap niet dat jouw fysio je laat hardlopen! Elke keer als je op de grond neerkomt is dat een klap op je bekken en dus niet goed. Zelf ben ik na de bevalling bij een bekken fysio geweest en mocht dus niet meer hardlopen. Wel wandelen, fietsen, zwemmen en de dagelijkse bekken oefeningen. Ik heb periodes dat de klachten weer erger zijn: een week voor mijn menstruatie en als ik te weinig oefeningen doe. Maar met de juiste sports en oefeningen kun je je bekken echt sterker maken!
Dat dacht ik eerst ook...ik heb 4 jaar lang ook echt veel pijn gehad...maar ineens was het over. Ook mijn rug weer goed laten zetten ( mijn ribben ging soms scheef staan...door het verkeerd lopen)
Dat hardlopen mocht ook niet van mijn fysio, dat was mijn eigen eigenwijze actie omdat ik het zo graag doe. Menstrueren doe ik nog maar 2x per jaar omdat de bekkenpijn te erg is rond die periode
Dan moet je echt niet meer zo eigenwijs doen want je maakt je lijf echt kapot! Ook met spinning trouwens! Rennen en springen kan gewoon niet meer, iig niet zolang je pijn blijft houden. Maar bij bekkenpijn is het ook belangrijk om juist te blijven bewegen, dus wandelen of fietsen. Verder zou je je kunnen gaan verdiepen in krachttraining. Daarmee maak je je lichaam sterker en verbrand je uiteindelijk veel calorieen mee.
Ik sport in warmtecabines. Ik had door fibromyalgie veel pijn bij het sporten. Maar nu ik dit doe niet.
ik begrijp dat zwemmen niet mag, met name de schoolslag is niet zo best. Maar misschien zou je aquajoggen kunnen overwegen? En dan een rustige groep (eventueel groep met ouderen) . Het lijkt op hardlopen, maar je hebt veel minder belasting qua klappen.
Mou een echte bekkenbodemspecialist had hardlopen tijd afgeraden dus dan ben je al niet op een lijn denk ik. Heel veel mensen verwarren een fysio die ook bekkenbodems doet met een echte specialist dus zou dan toch een ander zoeken als deze zo weinig doet en je laat hardlopen
Ik heb hetzelfde gehad. Nu na vijf jaar gaat het eindelijk goed. Ik heb wel een zenuwblokkade in mijn been gehad moet ik erbij zeggen, maar ik ben echt eindelijk weer pijnvrij. Ik dacht ook dat het nooit meer over zou gaan, ik had dag en nacht pijn. Maar blijkbaar gaat het bij sommigen toch op dat je gewoon moet wachten?
Zumba, hardlopen? Ik zou eerst eens gaan trainen bij de fysiofitness. Ik sport nu heel veel, maar sommige dingen zou ik nooit meer kunnen, zoals draaien, springen, steppen en rennen. Blijft er genoeg over hè! Fietsen, crosstrainer en roei zijn niet belastend voor je bekken. Zelf kan ik niet te lang op een hard zadel zitten, omdat ik symfysiolyse had, maar een kwartier gaat wel.
Ik sport onder begeleiding van een bekkenspecialist. Krachttraining speciaal gericht om mn spieren rond mn bekken sterker te maken. Ik ben hier nu een paar weken mee bezig en ik begin al verschil te merken. Terwijl mijn klachten na de geboorte van mijn dochter nooit weg zijn gegaan en tijdens mn 2de zwangerschap liep ik met krukken.
inderdaad trainen bij fysiofitniss en werken aan core-stability. Ik heb een revalidatietraject gevolgd voor oa mijn bekken en belangrijkste onderdeel was trainen en nog een trainen.
Minder eten in je mond stoppen Je hoeft niet persee te sporten om af te vallen. Met een goed etenspatroon kom je een heel eind. Je moet alleen strenger zijn voor jezelf omdat je dus minder kan bewegen.