Hallo dames, wie heeft er lekkere tips voor tussendoortjes? Mijn dieetiste komt niet verder dan een blokje kaas met komkommer. Aangezien ik nog zes maanden moet, komt dat dan mijn neusgaten uit. Ik zit zelf meer te denken aan iets van koek waar niet te veel koolhydraten en suiker in zit? Ik mis ook heel erg mijn knabbeltje 's avonds als ik een film kijk. Wat eten jullie dan bijvoorbeeld? Ik ben heel erg benieuwd.
Komkommer, tomaatjes. Ik dacht dat ontbijtkoek ook wel mocht. Handvol druifjes komt overeen met 1 stuk fruit. Uhm...ja verder weet ik t ook even niet.
Druiven zijn echte suikerbommen, dus dat moet je niet doen, net als bananen. Verder stukje ontbijtkoek, joghurt/kwark zonder suiker, crackers, ander fruit als sinaasappel/appel etc., optimel vla. Dietist die ik ken adviseert in plaats van al die zoete dingen bij mensen met type 2 diabetes gewoon een volkoren boterham met hartig (mager) beleg.
Dit is wat ik van mijn dietiste hebt hopelijk heb je hier wat aan, dit mag natuurlijk niet te vaak. Vervangingsmogelijkheden voor brood: 1 snee brood levert ca 16 gram koolhydraten 1 snee brood kunt u vervangen door: ½ bruin broodje 1 snee (zelf) geroosterd brood 2 (volkoren) beschuiten 2 crackers 2 sneetjes bruin knäckebröd 2 grote matses of 3 kleine matses 3 rijstwafels 3 stukjes stokbrood 1 plak ontbijtkoek 1 schaaltje kant en klare rijstepap (150 g) 1 schaaltje havermoutpap (150 g) 1 schaaltje magere yoghurt (150 g) met 1 eetlepel muesli 1 snee krentenbrood of halve krentenbol 1 croissant 　 Vervangingsmogelijkheden voor aardappelen 1 aardappel van ca 50 gram levert ca 8 gram koolhydraten 1 kleine gekookte aardappelen (50 g) kunt u vervangen door: 1½ grote lepels aardappelpuree of stamppot (70 g) ½ grote lepel gare (zilvervlies)rijst (30 g) 1 grote lepels gare macaroni of spaghetti (50 g) 1 grote lepel gare peulvruchten (50 g) ½ snee brood (17 g) 1½ stukje stokbrood (30 g) 1 grote lepel gebakken aardappeltjes (50 g) ½ grote lepel gebakken frites (25 g) 1 aardappelkroketje (30 g) 　 Vervangingsmogelijkheden voor fruit 1 portie fruit levert ca 15 gram koolhydraten 1 portie fruit is: 1 appel (middelgroot) 1 peer (middelgroot) 1 sinaasappel (middelgroot) 1 grapefruit (middelgroot) 1 kleine banaan of een halve grote banaan 10 druiven 2 mandarijnen (middelgroot) 2 kiwis 1½ perzik 2 nectarines 4 pruimen 6 abrikozen 2 schijven suikermeloen (200 g) 2 schijven netmeloen (200 g) 2 schijven watermeloen (200 g) 1 schijf ananas (100 g) 2 schaaltjes aardbeien (300 g) 1½ schaaltje kruisbessen (175 g) 2 kleine schaaltjes zwarte bessen (175 g) 2 kleine schaaltjes bramen (225 g) 3 schaaltjes aalbessen (300 g) 2½ schaaltje bosbessen (250 g) 2 schaaltjes frambozen (200 g) 1 schaaltje aardbeien (100 g) met 2 theelepels suiker ½ schaaltje kruisbessen (60 g) met 2 theelepels suiker ¾ schaaltje zwarte bessen (60 g) met 2 theelepels suiker ¾ schaaltje bramen ( 75 g) met 2 theelepels suiker 1 schaaltje aalbessen (100 g) met 2 theelepels suiker ¾ schaaltje bosbessen (80 g) met 2 theelepels suiker ¾ schaaltje frambozen (70 g) met 2 theelepels suiker 1 schaaltje kersen (100 g) 1 schaaltje vruchten op eigen sap (125 g) 1 klein schaaltje vruchten op siroop (75 g) 6 gedroogde zwarte pruimen 9 gedroogde abrikozen 4 gekonfijte dadels 2 eetlepels krenten of rozijnen 1 glas ongezoet vruchtensap (150 ml) 　 　 Vervangingsmogelijkheden bij nagerechten 1 nagerecht levert ca 20 gram koolhydraten 1 nagerecht is: 1 schaaltje magere vanille-, of chocoladevla (150 ml) 1 schaaltje kant en klare magere vruchtenyoghurt (150 ml) 1 schaaltje magere yoghurt (150 ml) met 2 eetlepels muesli 1 schaaltje magere yoghurt (150 ml) met 1 eetlepel suiker 1 schaaltje magere yoghurt (150 ml) met 1 portie fruit 1 schaaltje havermoutpap/ karnemelkpap (150 ml) met 2 theelepels suiker, stroop of honing 4 geweekte abrikozen (80 g) 1 groot schaaltje appelpuree (250 g) zonder suiker ½ schaaltje appelmoes (125 g) 1½ bolletje yoghurtijs (100 g) 2 bolletjes room/schepijs (100 g) 　 Vervangingsmogelijkheden bij zoete en hartige tussendoortjes, deze ook niet te vaak gebruiken in verband met de gezonde voeding. 1 sneetje brood of 1 stuk fruit bevat ca 15 gram koolhydraten en kunt u vervangen door: Gebak /koek ½ stuk fruitvlaai (40 gram) 4 mariabiscuitjes 2 volkoren bischuitjes 2 speculaasjes 1 plak ontbijtkoek 1 evergreen 2 chocolade biscuitjes 1 chocoprince 1 pennywafel 1 kleine oliebol 1 klein stukje rijstevlaai 1 plak cake (30 gram) ½ gevulde koek (30 gram) 1 sprits ½ kokosmacron 1 stukje boterkoek Snoep 4 zoete dropjes 4 zoute dropjes 7 pepermuntjes 3 zuurtjes 1½ bonbons ½ bounty reep 1 mini mars, snicker, nuts of milky way 1 klein stukje chocolade Ijs 1 waterijs 1½ bolletje roomijs Hartig 15 zoute stengels ½ loempia 1 klein zakje chips 1 kroket 1 klein saucijzebroodje 1 klein worstebroodje 5 zoute biscuits 　 　 Tips bij ziekte: In plaats van 1 snee brood met hartig beleg (ca 15 gram koolhydraten) kunt u bv. nemen: 1 beschuit met jam 1 schaaltje (150ml) pap met 1 theelepel suiker 1 klein schaaltje (100ml) vla 1 stuk fruit 1 glas (150ml) sinaasappelsap of vruchtensap In plaats van een warme maaltijd van 1 stukje vlees, 2 kleine aardappelen en een portie groente (ca 25 gram koolhydraten) kunt u bv. nemen: 1 bord (250ml) gebonden soep met 1 snee brood 1 bord (250ml) peulvruchtensoep 1 schaaltje (150ml) pap met 1 eetlepel suiker 1 schaaltje (125ml) pudding 1 schaaltje (150ml) kant en klare vruchtenyoghurt 1 glas (150ml) yoghurtdrank of milkshake en een biscuittje 　
Bedankt meiden voor jullie tips! Sunny, helemaal geweldig die lijst! Ontzettend bedankt! Hier hebben de andere meiden met zwdiabetes ook wat aan. Ik zal het nog even aanvullen Wat ik ook als tussendoortje mag nemen ongeveer op basis van maximaal 15 gr koolhydraten: 1 eierkoek 1 appel 1 bros reep 1 slagroomsoes