Ha meiden, zoals de titel al zegt ben ik opzoek naar tips omdat ik last heb van mijn bekken. Het voelt vooral beurs bij mijn schaambeen en lopen doet echt zeer, ook even op 1 been staan bij aantrekken van broek of sokken doet goed zeer (dus dat doe ik nu zittend). Bij zitten, liggen, fietsen en traplopen heb ik geen last. Ook tijdens sporten (zwangerfit), heb ik vrijwel geen last. Bij mijn vorige zwangerschap had ik af en toe wat last, maar dat was na een nacht slapen weer over. Nu werkt dat niet meer en heb ik elke dag wel pijn. Gelukkig niet zoveel als sommige anderen en ik kan ook nog prima functioneren, maar ik wil graag dat het niet erger gaat worden. Dus hebben jullie tips qua houding? Hoe zit, lig, sta of loop je het best voor je bekken? En wat moet je vooral niet doen? Ik heb gemerkt dat stofzuigen en killing is, dus dat mag manlief doen Maar verder loop ik wel gewoon door, ondanks de pijn, is dat dom? Alvast bedankt!
Hoi Piekie! Ik kreeg ook rond de 20 weken last van mijn bekken en ben naar de bekkenfysio gegaan. Die had echt veel tips waar ik ook wat aan had. Maar ook ben ik gaan sporten (zwanger&fit net zoals jij) en dat hielp ook goed, de bekkenfysio was daar ook voorstander van. Mijn tip is dus om naar de bekkenfysio te gaan, ik vind het lastig om nu tips te geven, want wie weet leg ik het niet zo goed uit en wordt erger.. Al na 2 bezoekjes had ik een heel arsenaal aan tips van hoe ik moest zitten, staan, liggen, omdraaien, etc. Heel fijn! En ze stabiliseert je bekken voor je (in mijn geval ook een massage er bij hihi, heerlijk!). Succes er mee!
Benen wijd! Hahaha klinkt heel gek maar die tip kreeg ik van mijn cesartherapeut. Als je zit, benen uit elkaar zetten en vooral niet over elkaar heen. Bij het opstaan uit bed eerst naar je zij rollen, slapen met een (voedings)kussen tussen je benen. Handig is inderdaad om een fysio/cesartherapeut te zoeken, die kan veel tips geven specifiek voor jouw situatie en klachten.
Inderdaad naar de fysio! Bekkenklachten niet onderschatten! Af en toe even gaan liggen op bed. Niet op de bank ivm slechte steun, dat geeft je bekken geen rust. Ik vind t ook lekker na veel bewegen even te gaan liggen met een warme kruik op mn schaambeen. Meestal was de pijn t ergst als ik weer opstond, maar met kruik lijkt dit minder. Succes!
Bedankt voor jullie reacties en tips! Ik vraag maandag even aan de fysio die zwangerfit (dat is echt iets anders dan zwanger&fit ) geeft wat zij er van vindt en wat het beste is om nu te doen. Ik heb er namelijk geen zin in om steeds meer last te krijgen, terwijl ik er iets aan kan doen.
Ik zou niet naar een Osteo, mensendieck of normale fysio gaan... een bekkenfysiotherapeut is echt het beste adres voor deze klachten en is er op afgestudeerd. Per persoon is het namelijk anders welke oefeningen voor jou het beste werken... sterker nog, zelfs per zwangerschap zit er nog verschil in! Ik heb deze zwangerschap andere oefeningen en houdingen waar ik baat bij heb dan de vorige keer.
Inderdaad, bekkenfysiotherapeut! Die heeft de beste tips, en kan je goed begeleiden. Hoe eerder je er bij bent, hoe beter! Ik zelf moest ook met 16 weken al heen..
Ik ben nu ook zwanger van de tweede en merk dat ik flink meer last heb van bekken en heupen, Nu ben inkook nog s flink van paard gevallen toen ik net zwanger was dus dat speelt ook, Maar ik zit dis ook bij een Cesar therapeut die zich gespecialiseerd heeft in zwangeren, hier wordt t als groepslid gegeven,ideaal! Dus inderdaad ga op zoek naar specialist en hou het goed n de gaten,anders ben je straks na je bevalling nog verder van huis! Succes
IK ben naar een bekkentherapeut gegaan rond week 25 omdat ik behoorlijke bekkenklachten hebben. Zij hanteert de methode van Cecile Rost die echt te simpel voor woorden is, maar heeft mij echt weer helemaal op de been gekregen. Dat had ik echt nooit verwacht! Het trekt alleen nog in mijn bil, maar daar valt mee te leven, de pijn in mijn schaambot is nagenoeg weg...
Pijn in je schaambeen kan terugkomen als de beeb aan het indalen is... wel fijn dat het bij jou wegtrekt, maar dat gaat echt niet voor alle vrouwen op hoor