Ik loop al een tijdje bij de bekkenfysio, omdat mijn bekken al vroeg in mijn zwangerschap heel week werden. en had overdag altijd al last met lopen en bukken en stofzuigen.. dat gaat gewoon heel lastig allemaal. vorige week ben ik op haar aanraden naar de manueel therapeut geweest, en die heeft me gekraakt... maar ik heb het idee dat het daar veel erger van is geworden ik word al heel de week snachts huilend wakker van de pijn, kan me dan geen milimeter meer bewegen, zelfs mn hoofd niet, zon enorme pijn heb ik in mn rechter bil, naast mn stuitje. Ik verga letterlijk van de pijn. Mn vriend moet me dan omhoog hijsen want ik kan echt niks meer. Hebben meer mensen hier ervaring mee? ga morgenvroeg naar de huisarts die had geen plek meer vandaag en mijn fysio is ook niet te bereiken (handig als je zon pijn hebt) Hoop dat er mensen zijn met tips voor snachts.....want ben echt zooo bang voor vannacht.... wil gewoon eigelijk niet meer in bed liggen.... alvast bedankt! liefs muis
Zou het ook ischias kunnen zijn? Ik heb dat namelijk zelf ook en heb dan ook een ontzettend naar gevoel in mijn rechtebil en het straalt helemaal door naar mijn rechterbeen. Er zit dan een zenuw beknel in je rug wat dat nare gevoel geeft.
je zou een kussentje tussen je benen kunnen doen met slapen, of een warme kruik tegen de pijnlijkste plek houden, anders een paracetamol? zal niet veel helpen als je zo vergaat van de pijn, sterkte
hai hai! ja ben vorige week ook al bij de HA geweest en die had het ook over ischias. Alleen is het volgens mij echt mijn bekken dit. Het zit echt precies naast mn stuitje, en niet echt in mn bil.. lastig uit te leggen. En ik slik snachts paracetamol, maar dat helpt helemaal niks en heb ook mn electrische deken aan, en ook dat neemt de pijn niet weg...... ik probeer echt alles om maar goed te kunnen slapen. maar niks helpt. ben echt wanhopig.. bedankt voor jullie advies! liefdat jullie zo snel reageren
we kunnen elkaar een handje geven, ik loop al 2 weken thuis mag niet meer werken, mijn bekken zijn ook al geheel verweekt, en de pijn is ondragelijk misschien een tip is een bekkenband, deze heeft voor mij echt profijt, houdt je bekken stabiel, en geeft je wat minder pijn, teminste bij mij, ik heb al een extra matras op me bed gelegd, om een hogere uitstap van me bed te hebben als ik er in de nacht uit ga of als ik uit bed kom ik de ochtend, dat profeit wordt daar al wat minder van, maar zou niet weten wat ik nog meer moet doen, ik loop ook bij de fysio hiervoor, ook gespecialiseerd voor mensen met bekkenklachten, en zwangere, kan goed met haar praten en krijg veel oefeningen van haar, ze is er ook achter dat de kracht in me bekken bijna verdwenen zijn,m dat is een minder goed teken vertelde zei mij maar af en toe wordt ik er beetje chaggie van, vandaag precies hetzelfde, lakkage in de kelder stond zeker 10 cm water, grrrr heb een waterzuiger gehaald om het op te zuigen maar moest van mij schoon ook al heb ik er bijna de kracht niet meer voor moet nu zeggen het is nu schoon en ben total loss, maarja als je nog meer vragen hebt stuur maar een pb tje
Hoi Muis, Ik herken de klachten overduidelijk. Ook ik heb tijdens het slapen ontzettend veel pijn in mijn bekken. Ik heb veel moeite om me tijdens mijn slaap om te draaien waardoor ik vaak van de pijn wakker word. Mijn vriend moet mij dan zelfs helpen met het draaien in bed. Helaas gaat ook dit met veel pijn en gekraak. Ook word ik wel eens wakker omdat het lijkt alsof mijn voet 'geblokkeerd' is. Ik kan het dan niet meer bewegen en verga van de pijn. Toen ik dit aangaf bij mijn gyn zei ze dat het duidelijk bekkenpijn is en dat ik niet meer zwaar mag tillen, niks meer mag dragen wat zwaar is en meer zei ze niet. Hier baalde ik dus enorm van. Een collega van me adviseerde me om naar de osteopaat te gaan. Hier ga ik zo snel mogelijk werk van maken, maarik blijf het aankaarten bij mijn gyn. Misschien dat ze toch nog tips of advies voor me heeft. Ik wens je veel sterkte en ik kom af en toe even kijken om te kijken of we elkaar wat tips kunnen geven.
Tip 1: het boek van Celine Röst over bekkenpijn met uitleg en oefeningen. Wat betreft de pijn in bed: ook ik heb liggen janken van de pijn. Vooral bij het omdraaien. Als ik ging zitten hoorde je harde 'klak' en voelde ik een enorme pijnscheut. Ook ik heb de tip van het kussentje geprobeerd, maar heb een betere: een kussen! Als ik op mijn zij lig zonder kussen (wat al zeer doet) zakt mijn bekken als het ware uit elkaar. Nu heb ik er een dik hoofdkussen tussen. Het bovenste been ligt daardoor in lijn met mijn heup/bekken en rust op het kussen. Daarmee kan ik pijnloos (!) slapen. Bij het omdraaien houd ik het kussen tussen mijn benen, het doet namelijk vooral pijn als ik mijn benen bij elkaar heb. Om het draaien te vergemakkelijken kun je een satijnen hoeslaken aanschaffen, dat glijdt makkelijker. Ook heb ik oefeningen gekregen met het advies een aantal er van ook te doen voordat ik me omdraai, voordat ik uit bed stap en voordat ik ga lopen. Ook als ik midden in de nacht naar de wc ga. Inmiddels kan ik ze half slapend (of ik val tijden het oefenen weer ik slaap ) maar op die manier blijft er voor mij van de pijn niet meer dan een ongemakkelijk gevoel over. Van mijn fysio hoorde ik dat manuele therapie nu niet echt een goed idee is omdat alles zo verweekt.
Suuz: Bedankt voor de tips! Ik zal eens van het weekend een satijnen hoeslaken gaan aanschaffen. Begrijp ik het goed, dat jij het kussen tussen je benen legt bij het slapen? Ik gebruik namelijk een zwangerschapskussen, maar merk de laatste tijd dat dit niet veel meer helpt.
Ik doe een kussen tussen mijn benen, een voor tegen mijn buik en soms ook nog een in mijn rug. Lig ik lekker stevig.
ik vind dat verschrikkelijk liggen, ik slaap op me buik dus ben elke keer de kussens kwijt das dus het probleem bij mij teminste ik moet een voedingskussen gaan proberen moet nog even ophalen bij familie maar komt er zeker ga ikz eker proberen
Ik slaap normaal gesproken ook op mijn buik. Dus het is even wennen. Door die kussens ben ik wel gedwongen om niet op mijn buik te gaan liggen. Ik heb ook nog nekklachten en daarbij is het af te raden op je buik te gaan liggen, buiten het feit dat de kleine spruit het er niet echt mee eens is als ik op mijn buik ga liggen.
Ik heb het zelfde als jij helaas. Zware bekkeninstabiliteit en niet kunnen slapen van de pijn. Ik moest van de fysio ook naar een manueel therapeut omdat mijn heup aan de linker kant verzakt was ten opzichte van de rechterkant (4 cm verschil, echt heel scheef allemaal). De manueel therapeut zei dat het tijdens de zwangerschap gevaarlijk is om te kraken. Hij heeft dus niet gekraakt om de rechter kant omlaag te krijgen, maar heeft met beleid de linker heup omhoog geduwd. Na twee behandelingen was het zo acceptabel dat de fysio weer verder kon. Ik ben zelf geen manueel therapeut, dus ik weet niet wie er gelijk heeft, maar ik schrok ervan dat hij zei dat je tijdens zwangerschap echt niet moet kraken omdat dat gevaarlijk is. Goed dat je naar de huisarts gaat. Wat zegt de bekkenbodemfysio? Mijn bekkenbodemfysio heeft uiteindelijk een bekkenband aangeraden omdat ik bijna niet meer kon lopen en iedere nacht van de pijn wakker werd. (vooral op mn rug liggen kan niet, dan kom ik niet meer overeind) Er zitten wat nadelen aan en er zijn met name een hoop verhalen over nadelen (die vaak onzin zijn), maar bij mij helpt het perfect. Ik kan weer met mn hond lopen (een kwartiertje, niet uren, maar toch) en heb 's nachts minder pijn omdat overdag minder geforceerd wordt. Heel veel sterkte en PB me gerust als je meer vragen hebt.
Mij is ook verteld dat je niet behandeld mag worden door een (ortho) manueel therapeut tijdens de zwangerschap. Ik zou daar eens goed navraag naar doen.
Yep, een groot stevig kussen. Ik was er zelf nooit opgekomen maar ik vind het nu heerlijk slapen. (ik lig dan op mijn zij) Als ik op mijn rug lig en ik wil mij omdraaien of bewegen dan moet ik van de fysio eerst 3x een brug maken. Dit hoeft maar een heel klein brugje te zijn waarbij je je knieën optrekt, je voeten plat op bed zet en vervolgens je spieren aanspant om je kont als het ware uit het matras te lichten. Je hoeft het maar een heel klein beetje te doen, de druk van je billen af zeg maar, dan helpt het al. De eerste keer kom ik amper omhoog en de 2 keren erna kom ik steeds hoger. Ook helpt het om dan de buikademhaling (van pufcursus) toe te passen en te blijven ademen tijdens het oefenen (adem niet vastzetten). Als ik dat gedaan heb kan ik me weer redelijk vrij bewegen in bed. Ik doe dit iedere keer voordat ik me omdraai. Mischien heb je er wat aan. Mijn rechter bekkenhelft was verdraaid ten opzicht van de linker waardoor ik ook scheef stond (gelukkig geen 4 cm). Bij mij heeft de 'gewone' fysio (in bekkeninstabiliteit gespecialiseerd) dit met een vrij eenvoudige techniek recht gezet. Dat kun je niet meer met oefeningen oplossen (alleen proberen te voorkomen).