Hi! Ik ben altijd vrij sportief geweest en ik merk dat ik dat nu steeds meer ga missen. In de eerste paar weken heb ik gewoon mijn normale trainingsroutine gevolgd maar dat kan nu met ruim 20 weken gewoon niet meer. Ik heb me rot gezocht maar Zwangerschapsfitness of iets dergelijks maar kan niks vinden. Vandaag zwangerschapszwemmen geprobeerd maar hier in de buurt is dat echt voor de ontspanning, want heb niet 1 fatsoenlijke beweging gemaakt. Weet iemand iets in Amsterdam? Bij voorkeur in west?
Ik kan je niet helpen, ik kan je wel vertellen dat Pilates geen optie is in je zwangerschap omdat Pilates veel op je 'core' gericht is, oa je buikspieren en die moet je juist ontzien, zeker als je buik dikker begint te worden. Zwangerschaps-yoga is wel een optie, maar ben bang dat als je, net als ik, altijd sportief bent geweest je daar geen voldoening uit zult halen. Zoek op internet een gym met zwangerschapsbegeleiding en laat ze een fitnessschema maken op maat voor jouw Suc6!
HI Gitster, Bedankt voor je reactie. Er schijnt nu special zwangerschapspilates te zijn, overal in Nederland behalve in Amsterdam lijkt wel. Nou ja er is er 1, maar dat is midden in het centrum. Dat is voor mij niet echt handig nu. Mijn trainer heeft een schema voor me gemaakt, maar ik haal daar ook niet echt voldoening uit. Ik ben vaker gefrustreerd door alles wat ik daar niet mer kan, dan wat wel nog kan, dus vandaar dat ik dacht dat het misschien leuk was om totaal iets anders te gaan doen.
oke, nog niks van gehoord, ik werk zelf in de sport al ben ik verder niet gespecialiseerd in zwangerschapssporten. Nja, een beetje ondertussen hihi Ja ik begrijp je frustraties erg goed, omdat ik er in mijn eigen lessen ook mee te maken heb gekregen. Ten eerste mag je ongelooflijk trots zijn op jezelf dat blijft sporten tijdens de zwangerschap. De meeste vrouwen stoppen gelijk terwijl dit helemaal niet nodig is... Nu je 'vraag' wat je wel zou kunnen. Bij 20 weken zal je buik aan het groeien zijn. Daarom is het zaak dat je je rechte buikspieren gaat ontzien. De schuine en diepere buikspieren mogen wel belast worden. Er zijn uiteraard nog andere dingen waar je aan moet denken maar daar kunnen ze bij je sportschool mee helpen Ik heb tot 32 weken bodypump gegeven. Misschcien zou je dat eens kunnen proberen, uiteraard aangepast aan je zwangerschap. In bijna elke sportschool geven ze dit en je spieren blijven hierdoor getraint, waar je verder in je zwangerschap en erna zeker profijt van zult hebben. Steps en aerobics ed zou ik skippen omdat dit te belastend is voor je heupen. En pump zou uitdagend voor je kunnen zijn....Misschien even op internet neuzen... Maar feit blijft dat je gewoon steeds minder kunt. Dat hoort er nu eenmaal bij. Maar bewegen kan gewoon!
Hi, Bedankt voor je tips. Ik deed heel Veel aan krachttraining en dat kan nu niet meer omdat dat gewoon te zwaar was. Lichtere gewichten is een optie uiteraard en bodypump zeker. Dat vond ik voorheen een beetje suf maar nu wellicht het proberen waard. Thanks!