Lieve allemaal, Ik had een vraagje over wat juist wel goed is om te eten in de eerste weken van je zwangerschap. Is er niet iets wat juist heel goed is voor een baby (vruchtje) in ontwikkeling? Het is wel handig te weten wat je níet mag eten, maar wat is nou echt een pro?
Goed eten tijdens je zwangerschap betekent regelmatig spruitjes, kool, witlof en broccoli. Vanwege de anti-oxidanten en het ijzer die erin zitten. Ook noten, zaden en plantaardige olie moet je in ruime mate binnen zien te krijgen. Want dat zijn natuurlijke bronnen van vitamine E. Iedere dag wat vlees, vis of een ei is goed voor de eiwitten. En voor voldoende calcium is een halve tot driekwart liter zuivel geen overbodige luxe. Melk, karnemelk, yoghurt, vla; wat jij het lekkerst vindt. Om geen last te krijgen van verstopping, ook een bekend zwangerschapskwaaltje, is vezelrijk voedsel aan te bevelen. Dat is bijvoorbeeld fruit met schil, alles waar volkoren op staat en peulvruchten.
Gezond en gevarieerd, ook als je niet zwanger bent trouwens, ik geloof niet dat er specifiek dingen zijn wat je " moet" eten tijdens een zwangerschap, bovendien veranderen de lijstjes van wat wel en niet goed is even vaak als het weer dus ik zou gewoon verstandig eten, meer niet.
Ook al ben je niet zwanger, de schrijf van 5 heeft alles wat je standaard nodig zou moeten hebben. Ik eet nu wel wat meer fruit en zuivelprodukten tijdens de zwangerschap zoals yoghurt met stukjes vers fruit.