Veel pijn aan schaambeen

Hoi Wendy,

die pijn bij het schaambeen is bij jou waarschijnlijk je bekken. Door de zwangerschapshormonen wordt je bekken 'losser' om er straks een kindje door te kunnen laten. Het heet bekkenpijn en niet direct bekkeninstabiliteit. Bekkenpijn kan de hele zwangerschap door voorkomen, en het wordt meestal pas wat beter na de geboorte van je kindje. (dat is trouwens helaas niet bij iedereen zo, maar die vrouwen hadden vaak al voor de zwangerschap last van het bekken) Je kunt de pijn ook onder in je rug hebben, bij het zogenaamde SI-gewricht.
Het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam. Wissel beweging en rust goed af. Van lang bewegen (trap lopen, wandelen, sporten) wordt het pijnlijker, maar ook van lang zitten of liggen. Voorkom ongelijkmatige bewegingen als traplopen en stofzuigen. Probeer bij alles wat je doet, je voeten steeds aan te sluiten, dus ook bij het uit de auto stappen bijvoorbeeld. Ga door je knieen als je iets optilt. Als je gaat slapen is de meest stabiele houding op je zij met een kussen tussen je benen. Het kan voor de kleine allemaal geen kwaad, maar jij moet nog wel een aantal maanden Als het echt erger wordt en het je dagelijkse bezigheden belemmerd, is het een idee om eens een afspraak te maken bij de fysiotherapeut. Die heeft oefeningen en tips om je het wat makkelijker te maken. Ook kun je eventueel een bekkenband huren/kopen, maar die moet je alleen aandoen wanneer je weet dat je een belastende dag hebt, of om je net een moeielijk uurtje door te helpen. Als je deze vaak draagt kunnen de spieren en banden in je buik er namelijk lui van worden. Een echte pijnstiller of gouden tip is er dus niet, maar luister naar je lichaam! Succes.

Groetjes Brigitte