Obstipatie

Hallo dames
Kan iemand mij een tip geven ik heb onwijs last van obstipatie zodat ik soms echt gewoon een half uur op de wc zit.omdat ik merk dat er iets uitmoet maar het komt niet.heeft iemand hier ervaring mee en wat kan ik er het beste tegen doen.
Liefs

 

Dank je wel xmoonlight voor de tip ik ga er even naar kijken.
Liefs