Oh en 1x in de week is mijn zogenaamde 'snackdag'... betekent niet dat ik dan helemaal los ga maar mag dan wel wat lekkers van mezelf en ben minder streng...
Ik eet 's ochtends 2 volkoren crackers met kaas. 'S middags 2 boterhammen met elke dag ander beleg. Als tussendoortje fruit. Avondeten In de avond een toetje. Voor de rest drink ik 2 glazen melk en de rest water. Doe dit van maandag tm vrijdag en in het weekend snack ik lekker
Bakje yoghurt of kwark als ontbijt van Optimel of Linesse van de Lid. Eierkoek versierd met kiwi of aardbei ( dan smaakt het fruit miss w beter) Glas sinaasappelsap In de avond een handje Japanse mix
smoothie bakje yoghurt met paar walnoten 2 gekookte eitjes asperge in ham gerold plakjes kipfilet pure chocolade af en toe Fruit (liefst geen sap) Ik eet geen voorverpakte koeken meer vanwege de suikers, dus ik bak zelf. Ik heb nu elke dag een plakje koek van amandelmeel met gojibessen en walnoten. Erg lekker en gezond!In plaats van suiker doe ik hier dan agavesiroop in. Boekweitcrackers met zalm of geitenkaas zijn ook lekker. Ik heb trouwens gehoord dat als je gewoon stopt met producten waar suiker in zit, je vanzelf afvalt. Maar dat lukt mij helaas nog niet zo haha. Vooral de weekenden zijn lastig!
Ik hou niet helemaal dat schema aan he ik maak combi's met andere producten... Haha ja maar verbrand ook veel en ben hiermee toch 21kg afgevallen hahaha
Niet echt een bijdrage alleen een ding wat ik dan toch kwijt wil. Voor de dames die vinden dat je alle koolhydraten vermijden moet: waarom snappen jullie niet dat dit alleen maar zal werken wanneer je nooit meer koolhydraten eet. Gaan jullie dat je hele leven volhouden? Hoogstwaarschijnlijk niet, toch. Dan is het toch niet moeilijk te begrijpen dat je weer keihard gaat aankomen.
Ik zelf ben 30+ kilo kwijt geraakt met ook zoveel eten hoor, en nog geeneens zo overdreven veel sporten (3 keer per week; wandelen, hardlopen e.d. maar geen uren ofzo) je lichaam heeft als je te zwaar bent ook nu eenmaal meer nodig. Toen ik nog 30 kilo zwaarder was MOEST ik over de 3000 kcal eten om af te KUNNEN vallen (anders bleef ik stilstaan) lang leve weightwatchers, die heeft mij doen beseffen dat ik juist altijd te weinig at (voor de WW haters onder ons haha het kan ook via kcal tellen e.d. alleen was het voor mij WW die het duidelijk heeft gemaakt), nu eet ik elke 2-3 uur een maaltijd en werkt prima, van maatja 48 naar 40/42 (ik wil nog iets kwijt zodat ik gewoon op maatje 40 zit maar heb geen haast) Ik snoep gewoon, ga gewoon uit eten, nu eet ik wel minder als toe ik 30 kilo meer woog natuurlijk (je moet het blijven aanpassen op je gewicht e.d.)
Meen je dat? Ik eet ongeveer hetzelfde alleen avond eten eet ik gewoon met mn gezin mee en ben nu in 5 mnd 18 kilo kwijt. Dus ik vind niet dat ze veel eet
Ik was in een half jaar 17kg kwijt door dit: Ontbijt Kommetje cruesli met volle yoghurt Kopje thee Tussendoor Fruit of cracker met 20+ kaas en plakje komkommer Glas water Lunch 2 crackers met vruchtenhagel Beker melk en kopje thee Tussendoor Schaaltje volle yoghurt met appel Glas water Avondeten Normaal met een schaaltje sla met gekookt ei (ei 2x p/w), komkommer, tomaat en yoghurtdressing 1x per week een gewoon schaaltje chips en op overige dagen 's avonds een cracker of gewoon een paar stukjes tomaat, komkommer, blokjes kaas, e.d. Ik denk dat je meer moet drinken TS !! Zorgt voor een voller gevoel en zorgt voor een goede doorspoeling van de nieren. Oja en ik ben gaan hardlopen 3x per week, ook in de stromende regen. Ik zette gewoon mijn verstand op 0 en ik moet eerlijk bekennen, ik vond het HEERLIJK !!
Zal ff mijn eetschema posten. Het is trouwens niet zo dat ik geen koolhydraten Eem probeer alleen de Complexe te eten en de foute te bewaren voor een junkmoment. Aangezien ik vet wil verbranden, leeg ik 90procent strak kwa voeding en dan heb ik 10 procent ruimte voor friet, chips, koek noem maar op. Ontbijt.....2 gebakken eieren, soms spek erbij, noten en groenten Tussendoor.......bv 2 rijstewafels met appelstroop Lunch..... Bv kip met roerbakgroenten, salade met kip of bv zalm, en avocado Tussendoor......magere yoghurtmet bv blauwe bessen, gojibessen en chiazaadjes. Of rijst met groente Diner.....kip, rund, vis met groente, en bv beetje noten. Voor slapen gaan....2 of 3 gekookte eieren. Ik sport 4 keer in de week, en als het zwaar is geweest neem ik een Wheyshake. Maar ik eet wel ook 1 keer in de week friet en heb ook een snackavond, dan vliegt er een reel chocola en wat chips naar binnen. Moet ook kunnen af en toe.
ik ben nu vanaf 3 februari van dit jaar ( dus bijna 4 maanden) 18 kilo afgevallen... van maat 42 naar maatje 36 gegaan.. En vanaf de geboorte van de jongste eind december ( dus bijna 5 maanden) nu - 28 kilo.. Zonder te sporten overigens. ( ja, heeeel af en toe just dance op de wii, maar dat is eerder een uitzondering dan regel) Ik eet sowieso elke dag gevarieerd ( ene keer kip, dan vis, etc) en als tussendoortjes gewoon 'gezonde' dingen zoals cherry tomaatjes, komkommer, maar ik eet 's avonds ook nog wel eens een bakkie chips hoor, en 1x per week gewoon iets uit de frituurpan.. als je jezelf alles ontzegt hou je dat nooit je hele leven lang vol ( ik niet tenminste).