Ik ben nu 4 maand zwanger en slaap al vanaf het begin bagger! Sinds kort heb ik tot overmaat van ramp elke nacht kramp in mijn benen/ kuiten. Hoe kan dat en hoe kan ik het verzachten?
Die kramp komt door de hormonen. Wat je kan proberen zijn magnesium tabletjes. Helaas ook weer een van de dingen die erbij horen.
Vervelend! Probeer het voeteneind van je matras wat hoger te maken zodat je benen wat hoger liggen dat helpt
Wat ook weleens kan helpen is voor je gaat slapen je kuiten rekken en strekken. Verder als je in bed ligt en bijv wakker wordt rondjes draaien met je voeten... geen garantie maar bij sommige mensen helpt het. Verder werken hier de magnesiumtabletjes erg goed
Bij mij werkte het masseren voor het slapengaan ook goed. Net als een warme douche/bad. En daarnaast letten op dat je genoeg water drinkt. Wat ook wel weer lastig is, want misschien moet je er dan steeds uit omdat je moet plassen.
Ik had hier ook heel erg veel last van Ik kreeg de tip om een banaan te eten een uur voordat ik naar bed ging, ik sliep wel iets langer daardoor voordat ik weer wakker werd van de kramp.
Dit was zo'n beetje de enige zwangerschapskwaal waar ik ook last van heb gehad Had van m'n vk inderdaad magnesium meegekregen, maar uiteindelijk heb ik dat niet hoeven gebruiken. Voor het slapen mijn benen masseren en het voeteneind verhogen was voldoende. Ik heb er toen nog maar een enkele keer last van gehad. Succes, het is echt heel vervelend!
Bij de eerste veel last van gehad. Nu veel minder, hoewel ik af en toe nog wel eens wakker wordt met een pijnscheut. Mijn tips: Draag overdag geen hoge hakken. Als het gaat, niet te lang achter elkaar staan / lopen of veel belasten overdag. Rek je kuiten regelmatig en vooral voor het slapen Bij de eerste pijnscheut meteen je kuiten oprekken.
wat ik heb, is dat ik het voel aankomen, meestal lig je dan ook op een positie, schuin of gedraaid of maak je een gekke beweging waardoor het onstaat. ik word altijd wakker van wanneer het begint. Wat mij man mij toendertijd geleerd is om te gaan staan en je benen zoveel mogelijk recht te trekken, en je voeten strak. Nu ben ik te lui om uit bed te stappen + dan is de pijn toch al begonnen. Wat ik doe is zodra ik voel dat het aankomt wordt ik dus wakker en ik strek dus gelijk me been zoveel mogelijk en me voet zet ik recht, been omhoog een beetje en dan gewoon beetje bewegen maarvoor gestrekt houden. Binnen no time is het weg. want je krijgt meestal een knik in je (verslapte) spieren, zo maak je ze weer recht!
Iets van ijzer onder je matras leggen!! Ik had er gewoon een tang uit de gereedschapskist onder gelegd!! Hielp bij mij echt!!
Een sunlight zeepje onder je hoeslaken verstoppen bij je voeteneinde! Heerlijk! Heb normaal heel veel last van kramp, ook zonder zwangerschap, maar het is nu, verbazingwekkend genoeg, al zeker een jaar weg. Zeepje ligt er nog trouw!
Huh? Dat is echt vreemd! Nou ja, als het maar werkt... Maar inderdaad - lekker warm douchen of badderen hielp en helpt bij mij nog steeds. Eventueel een kruikje meenemen, maar dat kan mss weer iets te warm worden. Magnesiumtabletjes heb ik nooit gebruikt, maar dat kan volgens mij geen kwaad.
Ik heb anderen echt voor gek verklaard die een zeepje onder hun matras gingen leggen. Echter bleef ik zo'n last houden en onder het mom van baadt het niet, dan schaadt het niet, hebben zowel ik als mijn niet-zwangere beste vriendin (die minstens een keer in de maand last van kramp had) een stuk zeep onder het matras gelegd. En serieus hebben we allebei nooit meer last van kramp gehad. Inmiddels zijn we zeker anderhalf jaar verder..... Dus ja, mijn tip, leg een stuk zeep onder je matras