Goedenmorgen, Zo heh ziek zijn heerst wel he, beterschap Marrit en MoedervanSafia Marrit ben je nog wel naar de sportschool kunnen gaan? Ik heb vanav en morgen een verjaardag. Ik ga voorzichtig zijn, maar neem wel 1 stukje taart. o: muesli met kwark en een kiwi erdoor t: 2 rijstwafels hummus/sambal l: 2 boterhammen kipfilet/cherrytomaatjes/rucola t: appel
Grmbl, morgen is pas officieel mijn weegdag, maar gister was ik 0,2 kg aangekomen. Nou had ik wel iets meer gegeten (anders ging ik om) maar niet gesnoept of gesnackt of zo. Geloof er ook geen biet van dat het spieropbouw is, volgens mij vindt mijn lijf het gewoon wel prima om te blijven hangen op 82 kg. Grrrrrrrr! :x En dat ik doodmoe ben, helpt natuurlijk ook niet om het te relativeren. Eigenlijk zou ik ook meer moeten gaan sporten, maar ja...ik slaap geregeld maar 4-5 uur per nacht, ik weet echt niet waar ik de puf vandaan moet halen.
Ja, soms wilt het lichaam niet meewerken.. 4 tot 5 uur slaap per nacht vind ik wel heel weinig. Om af te kunnen vallen is voldoende slaap ook heel erg belangrijk (vertelde mijn dieëtiste). Misschien dat daarom het wat moeilijker gaat??
Nee, heb vrijdagmorgen afgebeld. Ik voelde me zoals voorspeld ellendig! hele tijd verstopte neus of loopneus, keelpijn, heel moe,... Voelde me wel schuldig dat ik niet ben geweest... Ik ga morgen een nieuwe afspraak maken, maar ben nog niet helemaal in orde! Ben mijn stem bijna kwijt Dames: HELP!! Gisteren, vandaag en morgen verjaardag! (Van 1 persoon dan nog wel ) Gisteren feestje voor de klasgenootjes, waarbij ik moest helpen. Vandaag feestje voor de familie en morgen moeten we de overschot gaan opeten. Dat zijn 3 dagen taart, ijsjes en frieten! En ojee, ik heb me een beetje laten gaan... durf echt niet meer op de Weegschaal staan. Daarbovenop heb ik weer 2 dagen veel brood zitten eten. Echt een enorme terugslag! En ik was zo goed bezig! Als ik hier thuis niks heb om te snoepen, is het geen enkel probleem. Maar zodra iemand mij iets aanbiedt, gaan alle remmen los precies. Dan kan ik mezelf geen halt toeroepen. Dat is echt iets waaraan ik moet werken! Ik ga echt met een slecht gevoel slapen. Hopelijk gaat het jullie beter af!
Hier ook al 2 dagen die wat rottig verlopen dus ik herken jullie gevoel. Om tegemoet te komen aan mijn lekkere trek heb ik vandaag een cheatdag ingesteld, de eerste in een maand en ik hoop het morgen weer op te pakken. Vanavond weer even wat lekkere lowcarb ideetjes opdoen en natuurlijk de before/after foto's zoeken op Google. Morgenochtend weer beginnen met overnight oats en dan wilde ik daarna lekker een stuk wandelen in de middag en savonds nog hardlopen. Zet hem op dames, denk goed na over je doel en hou dat voor ogen. Keertje cheaten kan best maar pak het daarna weer op. En hou het vooral leuk voor jezelf...ik vind het bijvoorbeeld ook leuk om nieuwe recepten te proberen dus ik zit ook weer lowcarb recepten te zoeken nu...kan ik komende week weer koken en bakken!
Van morbide obesitas tot winnares van bikiniwedstrijd Cookies op AD.nl Even wat extra motivatie in de groep gooien hier 😊 ook voor mezelf hoor!
Ben ik weer... Ik zit me een beetje te verdiepen in eiwitshakes van body en fit. En dan met name de whey hydrolisaat. Heb begrepen dat deze de minste koolhydraten en vetten bevat. ik snap alleen niet zo goed of ik die shake nu als maaltijdvervanger dan zou moeten gebruiken of niet? Lijkt mij wel toch? En ik wil niet het risico lopen dat als ik 'straks' weer 'normaal' ga eten, ik gelijk weer aankom, daarom wil ik het maximaal 2 a 3x per week gebruiken, heeft het dan wel nut? Ik ben geen hele intensieve sporter, ongeveer 2 a 3x per week hardlopen, neem ik die shaken dan diezelfde dag als lunch ofzo voordat ik ga hardlopen of kan ik die shakes dan beter de dag erna doen? Heeft iemand antwoord of weet iemand een website waar ik de antwoorden kan vinden?
Oh hier gaat het ook slecht vandaag! II woog de hele weeg 63.5 en nu net wat meer, heb bij oma iets teveel cake aangeboden gekregen en niet afgeslagen. Arretjsscake notabene😱 zou n er iets in de lucht hangen dat we fout gaan? Ligero mijn vriend zegt dat je de meeste eiwitten uit voeding moet halen en de shaken als bijvoeding moet gebruiken en beste kunt nemen na de training.
Ik dacht wat is het rustig hier, maar heb waarschijnlijk per ongeluk mijn abonnement opgeheven dus hij stond niet meer in de lijst . Bleef al een week hangen op hetzelfde gewicht maar nu eindelijk 92,6! (Ipv rond de 93) Veel gewandeld de afgelopen dagen en ook weer gefietst. Wel nog veel last van mijn rug, als het nog lang zo blijft maar even naar de fysio... Zie intensief sporten even niet maar wandelen en fietsen gaat goed.
Ik moet van mijn trainer ook shakes drinken als maaltijdvervanger of na de training. Dit is voeding voor de spieren! Ook 100% whey proteïne. Ik drink het elke dag ofwel als ontbijt ofwel na de training.
Weegdag: 63,6 -0,5 deze week O: havermout brinta T: kwark L: salade T: banaan en mandarijn L: courgette lasagna
Even de tabel er weer bij gepakt. Heb alles van de afgelopen week even aangepast en Suzanneke erbij gezet. Marrit1988 : startgewicht 104,4, doel 75, lengte 1.82, gewicht nu 100,7 (-3,7) Snoopy1979 : startgewicht 95,8 , doel 70, lengte 1.68 gewicht nu 92,4 (-3,4) NafNaf : startgewicht 88,5, doel 71, lengte 1.80 gewicht nu 82 (-6,5) One of Kind : startgewicht 67,5, doel 60, lengte 1.70 gewicht nu 65,2 (-2,3) Tjejfromsverige : startgewicht 80,7, doel 68, lengte 1.73 gewicht nu 75,5 (-5,2) dolce82 : startgewicht 61,5, doel 58, lengte 1.68 1981mama : startgewicht 114, doel 99, lengte 1.88 Ligero: startgewicht 102,8, doel 80, , lengte 1.73, gewicht nu: 96,9 (-5,9) Melaniie: startgewicht 67, doel 57, , lengte 1.56, gewicht nu: 63,6 (-3,4) Mamavansafia: startgewicht 85, doel 65, , lengte 1.65, gewicht nu: 83,4(-1,6) Suzanneke: startgewicht 80,3, doel 67, , lengte 1.72, gewicht nu:
Hoi! In het begin mee gekletst daarna alleen mee gelezen. Ik was erg druk met werk..veel invallen ivm ziekte van collega's Ik ben wel van de lijst gehaald.maar is het goed als ik toch nog blijf mee kletsen?😀 Ben begonnen op 78kilo en weeg nu 73,3 En ben 1.72 m
Ik had ook een megaslecht weekend, hoor! Feestje 's avond en ik had echt zo'n trek...halve bak chips leeg gegeten. Gisteren chipies en wijn met manlief op de bank (Valentijnsdag he? haha). Ik heb het weegmoment van deze week maar even overgeslagen. Maarrrrrr...vandaag weer met goede moed (moet, hihi) er tegenaan! o: banaan met magere vruchtenyoghurt t: rijstwafel met kipfilet l: 2 eieren, 3 kleine tomaten en een sjalotje gebakken t: handje ongezouten noten d: sperziebonen met gehakt en aardappelpuree Vanavond heb ik ouderavond dus dan snoep ik sowieso niet (zie me al zitten...). En hopelijk gaat de kleine man snel weer beter slapen want dit is inderdaad wel érg weinig. Zou best kunnen dat de boel daardoor blokkeert.
Nou iedereen heeft wel slechte dagen gehad he...zullen we er nu maar weer allemaal goede dagen van maken dan? Griselda, van mij mag je weer in komen vallen hoor, je hebt al een goed resultaat! Bedankt voor de reacties op de proteïneshakes. Ik denk dat ik er toch vanaf zie. Ik krijg genoeg eiwitten binnen met mijn eetschema volgens mij dus ik zie voor mijzelf de meerwaarde er (nog) niet in. Ik kan me wel voorstellen dat het een meerwaarde heeft als je flink sport. Mijn schema van vandaag: O: groene smoothie T: stukje paprika L: Omelet van bladspinazie, ei, paprika, ui, gerookte kipfilet en 30+kaas T: komkommer A: Sperziebonen, gehakt en wat gebakken aardappeltjes T: Griekse yoghurt
Weer aangepast! Ik ben deze week 0,6kg afgevallen, ondanks snaaiweekend. Dus al met al nog niet ontevreden. Marrit1988 : startgewicht 104,4, doel 75, lengte 1.82, gewicht nu 100,7 (-3,7) Snoopy1979 : startgewicht 95,8 , doel 70, lengte 1.68 gewicht nu 92,4 (-3,4) NafNaf : startgewicht 88,5, doel 71, lengte 1.80 gewicht nu 82 (-6,5) One of Kind : startgewicht 67,5, doel 60, lengte 1.70 gewicht nu 65,2 (-2,3) Tjejfromsverige : startgewicht 80,7, doel 68, lengte 1.73 gewicht nu 75,5 (-5,2) dolce82 : startgewicht 61,5, doel 58, lengte 1.68 1981mama : startgewicht 114, doel 99, lengte 1.88 Ligero: startgewicht 102,8, doel 80, , lengte 1.73, gewicht nu: 96,3 (-6,5) Melaniie: startgewicht 67, doel 57, , lengte 1.56, gewicht nu: 63,6 (-3,4) Mamavansafia: startgewicht 85, doel 65, , lengte 1.65, gewicht nu: 83,4(-1,6) Suzanneke: startgewicht 80,3, doel 67, , lengte 1.72, gewicht nu:
Goed bezig! Marrit1988 : startgewicht 104,4, doel 75, lengte 1.82, gewicht nu 100,7 (-3,7) Snoopy1979 : startgewicht 95,8 , doel 70, lengte 1.68 gewicht nu 92,4 (-3,4) NafNaf : startgewicht 88,5, doel 71, lengte 1.80 gewicht nu 82 (-6,5) One of Kind : startgewicht 67,5, doel 60, lengte 1.70 gewicht nu 65,2 (-2,3) Tjejfromsverige : startgewicht 80,7, doel 68, lengte 1.73 gewicht nu 75,5 (-5,2) dolce82 : startgewicht 61,5, doel 58, lengte 1.68 1981mama : startgewicht 114, doel 99, lengte 1.88 Ligero: startgewicht 102,8, doel 80, , lengte 1.73, gewicht nu: 96,3 (-6,5) Melaniie: startgewicht 67, doel 57, , lengte 1.56, gewicht nu: 63,6 (-3,4) Mamavansafia: startgewicht 85, doel 65, , lengte 1.65, gewicht nu: 82,6 (-2,4) Suzanneke: startgewicht 80,3, doel 67, , lengte 1.72, gewicht nu: