Hallo meiden, Heb erg veel last van mijn bekken. Zo erg dat ik al ben moeten stoppen met werken en bijna niet meer uit de voeten kan. Het lijkt ook nog elke dag erger te worden en slapen lukt eigenlijk alleen goed met 2 paracetamollen. Na een uurtje of 5 (als ze ver uitgewerkt zijn) word ik dan weer wakker met pijn. Nu had ik hier op het forum al aardig wat gelezen over fysio bij bekkeninstabiliteit en dacht ik ga een afspraak maken. Dus gezocht naar een fysio die gespecialiseerd is in bekken problemen. Zij zegt echter dat ze niks voor me kan doen. Ze zegt dat oefeningen tijdens de zwangerschap totaal geen zin hebben en dat ik pas weer aan oefeningen moet gaan denken als het na de bevalling niet binnen 6 weken over gaat.. Moet zeggen... dat viel me echt heel erg tegen! Heb zo veel pijn en kan bijna niks meer.. Had toch gehoopt op iets van verlichting, al is het maar een klein beetje. Heb wel een bekkenband van haar mee gekregen. Dat geeft wel iets van steun als ik echt verplicht even de stad in moet of mijn hond moet uitlaten, maar ik vind dit wel echt heel heftig hoor.. Wie van jullie heeft wel goede ervaringen met fysio en/of osteophatie? Wat doen ze dan precies? En kan osteophatie kwaad tijdens de zwangerschap, kunnen ze daar iets mee stimuleren ofzo?
Bij mij deed de fysio ook niets tijdens de zwangerschap, maar ik kreeg een bekkenband van de huisarts. Dat hielp best redelijk en inderdaad 6 weken na de zwangerschap kwam de fysio met oefeningen en dingen die ik wel mocht en niet mocht maar het kan ook zo zijn dat de bekkeninstabiliteit ineens weg is na de bevalling.
Huh? Ik geloof jullie natuurlijk, maar vind dit wel een rare reactie van een in bekkeninstabiliteit gespecialiseerde fysio. Kijk eens op bekkentherapie.nl, daar staan op postcode gesorteerd fysiotherapeuten die volgens de methode Cecile Röst werken. Lijkt me stug dat die zeggen dat je maar lekker moet afwachten.
Dank je voor de tip! Heb gekeken en ga zeker bellen! Vannacht tot 4u wakker gelegen van de pijn.. Hoop echt dat ze iets kunnen doen!
Bij mijn vorige zwangerschappen ook veel last gehad van bekkeninstabiliteit.. Nu ook wel een beetje last van, dus ga binnenkort weer een afspraak maken bij de bekken fysio. Ik heb echt baat bij fysiotherapie gehad.. Ik kreeg oefeningen, welke spieren ik bijvoorbeeld nog wel mocht aanspannen bij opstaan uit bed. Oefeningen hoe ik het beste een broek aan kon trekken, maar ook het beste in en uit de auto kon stappen. Ook masseerde ze mijn heupen en rug en deed er wekelijks een soort grote strakke pleister op (ben de naam ff kwijt) maar dat gaf weer steun. Ik zou op zoek gaan naar een andere fysio, je moet nog zoveel weken !!!! Dat is anders niet vol te houden!
Ik heb last van mn bekken en onderrug, niet zo erg dat ik er van wakker lig, weet ook niet of het echt bekkeninstabiliteit heet. Heb vooral erg last met omdraaien in bed, steken bij schaambot. En moeilijker bewegen, dan last van onderrug. Gister bij fysio geweest en het helpt voor mij wel echt! Ze heeft spieren bij schaambot en stuit losgemaakt en oefeningen meegegeven. Als ik t goed begrijp beweeg ik door pijn minder en met andere spieren, waardoor t dan vast gaat zitten en ik nog meer last krijg. Zij vertelt dan welke spieren ik moet aanspannen met opstaan enzo en oefeningen rekken spieren op die te kort zijn geworden. Ik kon vannacht echt veel beter omdraaien in bed en heb minder last met lopen! Heeft die fysio je echt onderzocht en toen geconcludeerd dat ze niks kon doen? Anders aan je vk eens vragen met welke fysio zij goede ervaring hebben, bij mij zat er 1 aan de verloskundigenpraktijk verbonden.
Mijn therapeut zette letterlijk mijn bekken weer recht in mijn zwangerschap. Met een druktechniek en een speciaal balletje duwde ze op de scheef staande gewrichten. Ging er vaak bijna kruipend heen, en tijdelijk lopend weer naar buiten. Een goede therapeut kan zeker iets betekenen!
Dank jullie wel! Ben gelijk gaan bellen, maar meent niemand op, dus zal voor maandag zijn helaas.. Zie er best tegenop op zo het weekend door te moeten, maar het is niet anders. Nog even tanden bijten..
Goede fysio kan inderdaad oefeningen en advies geven helpen ontspannen en mobiliseren. Medical tape (gekleurde tape bij sporters) wil vaak ook goed helpen. daar werk ik veel mee,met succes . (ben zelf fysio) je bent vrij in het kiezen van fysio een `second opinion` zou ik zeker doen.
Ik ga nu 2 keer in de week naar de fysio voor bekkeninstabiliteit. Zij zet dan ook mijn bekken recht, daarnaast kijkt ze naar de dingen die meer pijnklachten geven, bijvoorbeeld in en uit de auto stappen.. Zij geeft dan bepaalde technieken mee om mijn bekken zoveel mogelijk te ontlasten. Daarnaast heb ik 1 oefening.. Plat op je rug. Knieën dan krom zetten, daarna uit elkaar laten vallen. Dit voor ong. 15 minuten. Hiermee rek je je binnenbovenbeen spieren op, waardoor je je bekken meer ontspant. Gek dat ze niks doen. Laat anders je verloskundige iemand adviseren. Zij weten vaak wel een fysio die gespecialiseerd is in bekken
Wat ontzettend vervelend dat je zoveel pijn hebt en nog zo lang moet. Ik ben afgelopen vrijdag voor de eerste keer geweest bij een fysio die gespecialiseerd is in bekkenklachten. Ze heeft me al meteen veel tips gegeven en volgende keer gaan we oefeningen doen. Dat er meteen al tegen jou gezegd wordt dat ze niks kunnen doen, lijkt mij dan ook niet juist. De tips die ze mij oa gaf zijn: - Slapen met een kussen tussen je knieën - broeken zittend aantrekken - uit bed opstaan door eerst op je zij te gaan liggen, dan je benen tegelijk over de rand van het bed doen en dan omhoog gaan. - zo min mogelijk traplopen en stofzuigen - als je uit een stoel opstaat, je aan de armleuning omhoog duwen en dat je dan meteen recht op beide benen staat. uhm verder weet ik even niet meer. Maar het helpt dus om je bekken zo symmetrisch mogelijk te houden. Veel sterkte komende dagen, ik hoop dat je snel hulp vindt!
googel cecile rost en dan inderdaad de oefening met benen uit elkaar ( die kan je prima doen aan de hand van youtube) + wat hier boven staat, Trap lopen en eenzijdige belasting vermijden en maandag zoeken naar een fysio die wel weet wat kan helpen.
Dank jullie wel! Vond het ook echt raar dat ze helemaal niks deed omdat ik hier toch wel al positieve verhalen gehoord heb! Bedankt voor jullie tips, ga maandag zeker bellen! Gelukkig vannacht al een betere nacht gehad
Ik ben bij fysio geweest, die plakte elektroden op mijn bekken en kreeg dan kleine stroomstootjes. Hielp niks. Ik ben bij manueel therapeut geweest, die zette met z'n handen m'n bekken weer recht, maar t hielp niet veel. Ik ben bij een osteopaat geweest die de boel kraakte en rechtzette, maar t hielp niets. De zs'en daarna ben ik nergens meer geweest en net zoveel last als tijdens de zs'en dat ik wel therapie kreeg. Voor mij werken leefregels het beste: probeer altijd je knieën naast elkaar te houden, dus geen benen uit elkaar. Niet onderuitgezakt en met je benen over elkaar zitten. Bij opstaan eerst je benen uit bed slingeren en dan rechtop komen met je lijf als hefboom. Bukken niet met rechte benen, maar door je knieën gaan.
Bedankt voor je reactie! Dat zijn inderdaad goede tips die ik ook al deed, maar ik kan bijna niet lopen van de pijn. Dus zou het toch fijn vinden als iemand me daar wat mee kan helpen. Al is het maar een klein beetje verlichting..
Ik loop ook bij een fysiotherapeut die de methode van Cecile Rost hanteert. Ik ga er elke week of om de week naar toe. Je krijgt dan ten eerste een lijst met "leefregels" mee en de therapeut behandeld mij gewoon. Mijn bekken wordt soort van recht gezet en mijn onderrug wordt gemasseerd. Het rechtzetten van het bekken moet ik ook elke dag met mijn man doen. Succes!
Dit dus, ik heb er ook erg veel baat bij gehad.. Liep bij de 1e zw-schap al met 16 weken bij de fysio.. En nu bij de 2e begin ik nu pas wat last te krijgen doordat ik al weet waar ik op moet letten en de oefeningen een beetje bij hou.. Ik ga binnenkort ook weer, om de laatste weken beter door te kunnen komen.. Echt snel op zoek naar een andere fysio!
Bedankt. Heb nu inderdaad een andere fysio, leefregels en oefeningen en merk al duidelijk verschil. Wat een verademing! Heerlijk om weer wat te kunnen slapen ook! Raad het iedereen aan!