Hallo, Ik ben nu 21 weken zwanger en heb last van lichamelijke klachten doordat mijn bekken niet in balans zijn. Een been is net wat langer dan de ander.. Nog iemand ervaring ermee? Hadden jullie veel baat bij de oefeningen van de fysio? Eventueel nog tips?
Ik heb ook een bekken dat scheef staat. Bij mij helpt een bekkengordel en oefeningen. En opletten Hoe ik beweeg en gewicht verdeel. Je bent goed af bij een gespecialiseerde fysiotherapeut. Succes!
Wat is zo een bekkengordel precies? En vanaf wanneer had jij last ervan? Woensdag ga ik naar een podotherapeute om te kijken of een inlegzool kan helpen.. Heb vandaag oefeningen gekregen om de bekken wat meer terug in balans te krijgen en hoe ik moet opstaan.. Woensdag krijg ik oefeningen voor beweging.. Op zich stond ik goed (heb twee jaar geleden manuele therapie gehad voor scheef zittend stuitje).. Wel baal ik dat ik nu al last heb.. Heb een week plat gelegen kon gewoon niets.. Nu weer kleine boodschappen en blokje om maar dan ben ik ook klaar voor die dag.. Fysio waar ik nu loop is gespecialiseerd in de bekken dus dat zit wel goed
Proberen om een beetje in beweging te blijven. Je fysio heeft als het goed is ook bepaalde buikspieroefeningen die je tot het einde van je zwangerschap kan doen. Bekkenband is een strakke band om je bekken met een soort plaatje onder aan je rug, wel opletten dat je ook je spieren blijft gebruiken omdat je kans hebt dat ze er 'lui' door worden. Verder niet alleen op het staan letten maar op heel je houding. Heb je voor het beenlengteverschil nooit een zooltje gekregen? Ik weet niet of ze dat tijdens de zwangerschap aanmeten, maar misschien helpt dat ook wel.
Fysiotherapie hielp bij mij erg goed. Daardoor hoefde ik geen gordel/riem te dragen gelukkig. Je andere spieren kunnen dan weer lui worden.
Ah ok.. Ze heeft het er wel even over gehad inderdaad maar eerst een tape op mijn onderrug geplaatst kijken of dat helpt.. Het beenlengte verschil is echt maar minimaal.. Vroeger een half inlegzooltje moeten halen voor alleen de hak (mijn dure replay ballerina's al snel aan die kant kapot..) heb nu een gewoon inlegzooltje voor in de rechter schoen en dat helpt al wat.. Heb het lang niet gebruikt omdat ik er geen last van heb gehad.. Nu mijn bekken ineens opspelen en ik dingen lees dacht ik ah ik ga ze eens uit mijn sportschoen halen.. Heb het zooltje in de sportschoen, laarzen en wandelschoenen.. Zomerschoenen overgeslagen.. Volgens fysio zou ik nu juist baat met het zooltje hebben daar ik jarenlang geen klachten heb gehad ook niet eerste zwangerschap en toen ook niets in mijn zomerschoen had zitten ( slippers vanwege ontzettende vocht in voeten).. We zullen het zien woensdag Bewegen heeft de afgelopen week niet echt erin gezeten had zo een pijn dat ik alleen kon liggen.. Begin nu weer alles op te pakken.. Heb een hond waarmee ik nu sinds 3 dagen weer een kort blokje mee om loop en wil gaan beginnen met zwemmen.. Daar zumba en piloxing me nu echt te zwaar is... Naast het staan probeer ik natuurlijk op mijn hele houding te letten zover ik nog de tips van twee jaar geleden weet (van de manuele therapie toen ik stuitje scheef had)
Hier ook last van flinke bekken instabiliteit. Paar keer zelfs een verschuiving gehad en heb dagen niet meer kunnen lopen. Mijn beste advies: ga naar een HELE goede GESPECIALISEERDE bekkentherapeut. En niet zomaar een fysio die verstand heeft van bekken. Ik heb daar 15 weken mee aangemodderd, hele verkeerde adviezen en behandeling gekregen en dat heeft het alleen maar erger gemaakt. Ik ben overgestapt naar een goede bekkentherapeut en enkele behandelingen later liep ik weer pijnvrij (inmiddels 3 weken verder en nog steeds pijnvrij en geen fysio meer nodig!)