Voor tienen in de zon gaan zitten heeft volgens mij niet zoveel zin. De zonkracht moet minimaal 3 zijn wil je vitamine d aanmaken. Daarom maken we van ongeveer september tot en met maart okk geen vitamine d aan. Het is idd wel belangrijk om zonder zonnebrandcreme in de zon te gaan zitten. Zonnebrand zorgt ervoor dat er 90 % minder vitamine d aangemaakt wordt. 2000 IE is volgens mij een goed begin. Ik zou over 2 maandjes nog eens laten prikken en dan kijken wat de waarde dan is. Dan kun je altijd nog meer of minder gaan slikken afhankelijk van je waarde. Voor overdosering moet je maandenlang 10.000 IE per dag gaan slikken, dus daar zit je niet zo snel aan
Ik heb er eigenlijk niet zoveel verstand van, maar wel veel cliënten met een vitamine D tekort doordat wij gewoon te weinig met hun buiten komen.. Afgelopen weken 2 cliënten laten prikken en alle twee en tekort.. Hun kregen hier eenmaal ''een shot'' voor (ik kan je echt niet meer vertellen hoe dit heet), dat schijnt het op peil te brengen en vanaf toen elke dag een tabletje.. Volgens die huisarts helpt het vaak niet genoeg als je alleen die tabletten neemt en heb je eerst dat ''shot'' nodig!
Waarom vraag je niet een verwijzing naar de internist/endocrienoloog denk dat je daar op de lange termijn meer mee op schiet dan via internet zelf gaan dokteren met tabletjes,
Ik heb nu deze gevonden: Solgar Vitamins Vitamin D-3 25 µg/1000 IU (vitamine D uit wolvet) Zijn dit de juiste? 2 per dag innemen voor 2 of 3 maanden? Na 3 maanden moest ik sowieso weer bloed prikken... Wanneer kan ik effect verwachten? (Na 1 dag hoop ik? )
Daar wilde hij niet op prikken (had er wel specifiek om gevraagd, omdat ik klachten van zowel D als B12 tekort kon plaatsen). Heb dus eerst deze uitslag maar afgewacht.... Zou ik er alsnog om moeten vragen?
Ja, zo wordt zorg wel heel duur! Die capsules werken uitstekend, daar heb je geen specialist voor nodig!
Na tienen wel, voor 10 uur niet. Volgens de zonkracht meter van het rijksinstituut heb je pas een zonkracht ( op een onbewolkte dag) 3 rond half 11 en daarna.
De aanvaardbare bovengrens van de vitamine D-inname voor volwassenen en kinderen van 11 t/m 17 jaar is 100 microgram per dag. Voor kinderen van 1 t/m 10 jaar is de grens 50 microgram per dag en voor kinderen tot 1 jaar is de bovengrens 25 microgram (bron:voedingscentrum) 100 microgram is 4000 IE Volgens onderzoeken is zelfs deze veiligheidsgrens nog te laag en moet je een flink aantal maanden 10.000 IE slikken voordat je bij een overdosis in de buurt komt. De huisarts is dus niet echt op de hoogt
Ja, dat zijn de goede uit de link die ik gaf. Je zal snel opknappen. Probeer ook van de zon te profiteren, zonder dat je verbrandt. Mijn huisarts laat nooit prikken in de zomer, herfst en begin van de winter, je lijf houdt ook een buffertje vast. Ik laat meestal prikken in jan/feb. Het is ook geen goedkope test is mij verteld. Die zere zware benen en schouders is echt een vitamine D-tekort. Óf een te trage schildklier, dat kan ook nog (ik had beide tegelijk en de symptomen lijken heel erg op elkaar).
Nee maar als je huisarts niet de rest mee prikt als b12 heeft het weinig zin om die tabletten te slikken als je geen idee hebt of de rest wel goed is of dat die misschien problemen geven. En zoals ik het begrijp staat de ha niet open voor het oplossen en bespreken van klachten dus ja dan zou ik verder kijken want het gaat dan wel om mijn gezondheid en daar ga ik niet zelf mee lopen knoeien door iets wat leken oo internet roepen. Kijk extra advies vragen vind ik prima maar om je plan van aanpak te gaan basseren op uitspraken van (over het algemeen) niet medisch geschoolde mensen vind ik niet handig.
Ehm, er is een diagnose: ts heeft een ernstig vitamine D-tekort! En advies van leken, lekker wel, ervaringsdeskundigen klinkt beter!
Ik weet ondertussen meer over vatiames als mijn eigen HA< tja dat krijg je er van als je wel zelf info moet vergaren. wat ik grotendeels heb opgedaan dankzij mijn Internist. Overgens zou ik wel eisen op een B12 B3 B11 en B6 test. Veel mensen met een vitD te kort hebben ook last van een B12 te kort. en B12 is heel belangrijk net als B11 dat ondersteund elkaar, Maar eerst een bloedwaarde voor je uberhoud aan B12 begint anders is de waarde niet meer betrouwbaar nl.
Hier al langere tijd aan het twijfelen aan mijn vitamine D gehalte. Ben al lange tijd moemoemoemoe. Nergens fut/zin voor/in. Tegen depressie aan, spierpijn en nog een stuk of wat vage klachten. Ik was al meer magnesium gaan slikken, aangezien daar ook veel klachten vandaan kunnen komen. Maar telkens weer die vraag in mijn hoofd, "zal mijn vit.D ook te laag zijn". Nu werd ik begin mei genekt door ontzettende pijn in mijn onderrug, in de omgeving van mijn stuitje. Zitbeentje deden enorm pijn, net alsof er voortdurende kramp inzat. Daarbij hele gemene steken in mijn kuiten (echt van die felle zenuw uithalen). Naar de dokter, via daar naar de fysio en op advies van hem aan het fitnessen. Allemaal super, maar de pijn bleef. Soms een dag minder, dan de volgende dag in volledige hevigheid terug. Toch maar weer aan de google en toen kwam ik weer uit bij vit.D De klachten die ik had, komen dus ook voor bij mensen met een vit.D tekort en bij de proefpersonen was het zelfs zo dat bij 90% binnen 3 weken de klachten zo goed als verdwenen waren. Dus weer naar de dokter, klachten weer voorgelegd, inclusief die rug en mijn vraag om te prikken op D en B12. B12 was goed (316), maar mijn D bleef steken op 48. Te laag dus. Nu heb ik dus een huisarts zonder geloof in vitamines en die ervan overtuigd is dat vitamine D alleen invloed heeft op de botdichtheid. NEE, je kunt er geen rugpijn van krijgen, NEE, je wordt niet moe/futloos van een D tekort... Aaaarggghhhh. Ik moest dagelijks 800ie gaan slikken, dan zou het wel weer goedkomen met mijn vitamine D gehalte.. Nu wil het zo zijn dat ik me al enorm had ingelezen en 800ie zet geen zoden aan de dijk. Het is niet eens genoeg om in te nemen als onderhoudsdosis. Als onderhoudsdosis wordt 2000ie geadviseerd, om een tekort aan te vullen moet je toch minstens het dubbele slikken, net zolang tot je op een gezond gehalte zit (tussen de 80 en de 100, maar dan nog liever 100 dan 80). Ik slik nu dagelijks 4000ie. Vanaf het moment van slikken is per dag mijn rug met sprongen vooruit gegaan, ik kan gewoon weer alles. En geloof me, ik stond echt geparkeerd. Mijn vermoeidheid is stukken minder, heb zelfs dagen ertussen zitten dat ik de hele dag rondstuiter en dat heb ik al jaren niet meer gevoeld.. In september laat ik weer prikken, kijken wat de status dan is.. Komt het door het slikken van extra D??? Ik kan het bíjna niet geloven, maar feit is dat de pijn er in alle hevigheid was en vanaf het innemen afnam... Overigens is het wel heel erg belangrijk om te weten dat vitamine D in je lichaam wordt opgenomen mbv magnesium (en vise versa). Aangezien een tekort aan magnesium ook een veel voorkomend probleem is, is het raadzaam om er ook een goed magnesium supplement bij te gaan slikken als je vitamine D slikt. Zelf gebruik ik magnesium citraat van NOW (2 tabletten van 200mg per stuk) en vitamine D3 van Pharma Nord (4 stuks van 1000ie per parel)
Misschien kort door de bocht maar ik denk dat je beter naar een andere huisarts kan gaan als dit echt zijn antwoord is. Protocollen zijn inmiddels aangepast en zelfs iemand die net in de normaal waardes valt suppleer je ook met vitamine d en warempel vaak alle klachten weg. Huisartsen horen hier gewoon van op de hoogte zijn, ook dat hij of zij op zijn minst de vitamine b12 kan bepalen. Echt het is geen excuus dat ze dat niet hoeven gezien zij de poortwachter zijn die dit soort dingen behoren te kunnen behandelen. Ik vind het echt heel erg jammer om te lezen dat de huisarts zo met je omgaat ts en idd die 400ie gaan echt niks doen. Heel veel succes, en ga niet zelf ermee aan de slag maar zorg dat je bij een arts komt die ervoor open staat en wel de ervaring mee heeft.
Huisartsen kunnen alleen Devaron voorschrijven wat goed is voor de portemonnee van deze en de apotheker, maar het is niks anders dan het goedkoopste pilletje van de drogist. Bovendien betaal je eerst zelf (eigen risico) dus Devaron via een receptje nooit accepteren!
Toevallig moest mijn moeder vanmorgen naar de huisarts (een andere in een andere stad) heb haar alle bloeduitslagen meegegeven. Ze heeft een hele goede band met die arts, dus hem gevraagd wat zijn advies zou zijn met mijn bloedwaarden. Je raad het al.... Exact hetzelfde advies Toen ze doorvroeg gaf ook hij aan dat ze gewoonweg te weinig weten van vitamine tekorten. Bizar trouwens, want ik ben er inmiddels wel achter dat er veel onderzoek gedaan is naar vitamines(gebreken)....