Hoi! Ik ben bijna 6 weken geleden bevallen van een prachtige dochter!! Nu heb ik sinds een kleine 2 weken denk ik, een erg zwaar gevoel van onder. Net alsof er van binnen een baksteen ligt die eruit moet Vooral als ik stil sta heb ik er erg veel last van. Ik had het voor de zwangerschap ook wel eens een dag tijdens mijn menstruatie. Maar nu dagelijks. Wat zou dit kunnen zijn? Kan ik er iets aan doen? En wanneer mag ik weer in bad? Sinds een paar dagen geen bloedverlies meer. Maar dat heb ik al eerder gehad dat ik dacht dat het gestopt was en een paar dagen later kwam het weer..... Alvast bedankt voor de reactie!!
Hallo, Die 'baksteen' die je voelt is je bekkenbodem die nog verslapt is. Het is erg belangrijk om na de bevalling bekkenbodemspieroefeningen te doen om deze spieren weer sterk te maken en te voorkomen dat je een verzakking krijgt. Je kunt dit heel makkelijk trainen door dagelijks deze spieren aan te spannen. Je traint deze door net te doen of je je plas op houdt (niet echt stippeltjes plassen want daar krijg je blaasontsteking van). Ook door je navel naar binnen te trekken span je ze automatisch aan. Doe dit ca 4-6x per dag een paar minuutjes. Door het bijvoorbeeld te doen als je je dochter aan het voeden bent denk je er makkelijker aan. Heb je het idee dat je vaginawand naar buiten puilt/ verzakt is, dan is het verstandig om je via een huisarts door te laten verwijzen naar een bekkenbodemspecialist. Maar als het alleen het gevoel is dan kun je dit prima zelf trainen! Succes. Groetjes Gea