Ik zie heel wat topics voorbij komen over afvallen en sporten, maar lees ook veel dat voeding ook net zo belangrijk is ( logisch ) maar nu vind ik het erg lastig om de juiste dingen te bedenken. Wij eten hier regelmatig groente aardappels vlees ( 5 dagen P/w ) soms pasta en rijst. Overdag volkeren brood 5 a 6 stuks, met kaas, salami, pindakaas, jam, kipfilet enz enz. Verder drink ik heel veel water. Tussendoor neem ik een evergreen of iets. Nu zoek ik in de avond iets wat ik kan nemen, sinds ik ben gestopt met roken neem ik s'avonds mijn fruit en dan vooral druiven, mandarijntjes. Maar ik zoek iets hartigs ik hoef niet perse af te vallen, maar wil niet aankomen door het stoppen met roken. Sinds 2 weken ga ik ook naar de sportschool ik ben 1.74 en 69 kg. Iemand tips voor goede gezonde dingen. Handig om te weten: ik houd niet van rijstewafels Kom maar op met die tips
Niet echt hartig maar ontbijtkoek, eierkoek, toastjes met ei. Je kunt ook denken aan komkommer, tomaat etc.
matzes belegt met mager vleeswaren of magere smeerkaas.... belegde crackers/beschuit stukjes gerookte kipfilet
paar olijven tomaten/knoflook/balsamico salade paar zoute stokjes (hoe heten die ookal weer?) kopje bouillon met groente nog knapperig paar nootjes en misschien ook best lekker 's avonds: een glas ayran of lassi goed dat je gestopt bent met roken!
Ontbijtkoek en eierkoek zit best veel suiker in, ik zou dan een ei eten, of stukjes augurk met rookvlees omheen ofzo, nootjes, eitje, plakje rauwe ham, stukje brie of plakje kaas..
Snack-a-jacks schijnen mensen die geen rijstewafels lusten toch wel lekker te vinden. De smaak schijnt anders te zijn. Met alcohol zeggen ze altijd drink met mate, ik denk dat dat met eten/snoepen ook is. Een handje chips kan best, lijkt mij, als het maar niet iedere avond een hele zak is die je leeg eet. Whaaa mijn maag begint nu te knorren. Dat wordt een beschuitje met worst