Schijnbaar mag je pas weer buikspierenoefeningen gaan doen als je geen spleet meer voelt tussen je buikspieren.. Bij mij zit er, 3,5 maand na dato nog steeds een aardig 'gat' tussen mijn buikspieren.. Had ook een joekel van een buik op het eind en slappe spiertjes om mee te beginnen maar goed.. Hoe lang duurde het bij jullie?
Bult / spleet ? Geen idee waar je het over hebt.... Ik mocht het op eigen gevoel en vanaf 6 wk weer een beetje (ivm keizersnede).
Bij mij zit er nog een klein spleetje... zou wel buikoefeningen mogen doen denk ik, maar heb geen zin .
op de grond liggen en dan met je hoofd en schouders omhoog gaan een soort sit up dus en dan even goed voelen aan je buik ff flink drukken op verschillende plaatsen in het midden van je buik. Je voelt het vanzelf wel hoor een spleet of zoals bij mij echt een gat
Ok kan het zijn dat ik die spleet boven mijn navel voel? Ook voelt het daar vaak als spierpijn aan, hoort dat er ook bij?
Ik voel idd ook een spleet boven mijn navel... en ik ben dus niet de enige bij wie het nog niet helemaal gesloten is..
Voel net bij mijn maag ook een soort ehm... canyon Sluitlaken heeft wel een beetje geholpen, maar ik had niet gedacht dat het nog zo erg zou zijn. Maar goed, nog een paar weekjes geduld dus... Je mag (volgens kraamverzorgster) wel van die laffe oefeningetjes doen, zoals op je rug liggen en je benen naar je toe trekken, in de lucht 'fietsen' met je benen en je kin naar je borst bewegen... Kweenie of dat helpt...
hm... ik ga geloof ik niet voelen... merk het wel als ik mezelf weer eens in het water laat zakken voor een paar baantjes. Maar goed, ik ben dan ook bijna 9 maanden verder
Gesloten? Ze zullen toch bij een normale bevalling nooit geopend zijn geweest, hoogstens verslapt of uitgerekt. Bij een kz worden ze volgen mij niet eens altijd doorgesneden, maar opzij gelegd. Heb er in elk geval nog helemaal nooit van gehoord.
Ik wist het eerst ook niet, hoorde het bij de yoga. Maar volgens mij is het zo dat je buikspier uit elkaar wijken als je buik dikker wordt. En na de bevalling blijft er dan een spleet zitten omdat ze weer naar elkaar toe moeten trekken. Dus de spleet wordt dan gesloten.
Al zoekend naar informatie over wat je nu wel (of niet) mag doen en wanneer kwam ik de volgende link tegen... Misschien heeft iemand er wat aan: http://www.gezondbewegen.nl/index.php?m ... tem_id=230 Oh ja, met mooi plaatje van uit elkaar buikspieren-narigheid...
je rechte buikspieren lopen in het midden van je buik in twee bannen zegmaar, van boven naar beneden. Als je buik dikker wordt tijdens je zwangerschap gaan die banen aan weerskanten opzij, zover als nodig dat noem je diastase en staan ze dus open. Wanneer je bevallen bent gaan ze langzaam weer naar elkaar toe, dicht. Als je te snel zware buispieroefeningen gaat doen kun je een blijvende diastase houden, het is dus heel belangrijk heel voorzichtig te beginnen en vooral ook je schuine buikspieren te trainen. Zolang er als je op je rug ligt en je je hoofd en schouders een stukje optilt een soort dakje op je buik ontstaat in het midden zijn de spieren nog niet dicht. bij een keizersnede is het trouwens niet anders, de spieren zijn al uitelkaar gedreven, de chirurg duwt ze hoogstens wat meer opzij. het is een fabeltje dan ze door de spieren heen snijden. Dus langzaam opbouwen!
Om je rechte buikspieren te sluiten kun je je schuine buikspieren trainen, dus met je rechterhand je linkerknie aanraken en andersom. Vooral geen rechte sit-ups doen, dan wordt de greppel die je in het midden een heuvel!
Ik heb geen spleet of gat gevoeld. Ben vandaag in het ziekenhuis geweest voor controle, en mag weer sporten zei de gyn. Maar eerst wel rustig opbouwen natuurlijk, maar heb geen spleet of gat gevoeld.