Vooral blijven doorademen. Ik heb niets met al die hypes, mindfullnesstoestanden etc. Gewoon normaal doen, bedenken dat het altijd erger kan als je denkt dat je het erg hebt en je niet te druk maken. Werkt vooralsnog prima.
Muziek maken. Ik speel piano en dat ontspant al heerlijk. Als ik echt het gevoel heb dat ik ga ontploffen groot niets co goed als een half uurtje pingelen. Sinds kort leer ik ukelele spelen en dat is ook geweldig. Het is niet moeilijk, maar je hebt wel je aandacht erbij nodig. En ik word er zo vrolijk van.
Oftewel,lijstjes eruit Volg je gevoel wat het allerbelangrijkste is en Pak 2 dingen op die haalbaar zijn en reeel. De rest van wat je wilt, verdelen over dagen of weken. Veel relaxter
Ben net terug van overspannen. Dus voor mezelf wel een soort cursusje 'hoe zorg ik voor mezelf' gehad. Ik heb verschillende dingen geprobeerd. Sommige hebben geholpen. Om mijn hoofd leeg te maken: Fietsen, wandelen, hardlopen. Oftewel lekker naar buiten en in beweging. Dit werkt voor mij perfect. Mindfulness. Ik heb de vgz-app o mijn telefoon. Die werkt heel fijn. Veel oefeningen. Prettige stem. Maar voor mij werkt dit niet echt. Ik wordt er eerder onrustig van. En vind het ergens zonde van mijn tijd. Maar voor veel mensen werkt het wel. En het is gratis en makkelijk, dus het proberen waard. Mindful leven. In de zin van. Je bewust zijn van wat je Nu aan het toen bent. IPV heel de tijd met toekomst of verleden bezig zijn. Dus bijvoorbeeld. Als je een spelletje doet met je kind. Geniet daar dan bewust van, dan ga niet ondertussen de planning voor de rest van de middag, je boodschappenlijstje of je to-do lijstje van je werk bedenken. Dit werkt heel goed voor mij. Aanpakken van de oorzaak van mijn stress. Een van onze problemen thuis is de voortdurende afstemming van de agenda's. Sinds deze zomer heb ik een planbord, waar steeds voor de komende 2 weken op staat waar iedereen is. En welke afspraken er zijn. Elke zondag vullen we dit opnieuw in. Dit werkt geweldig voor ons hele gezin. Digitale detox. In periodes dat het lukt werkt dat super voor mijn gemoed. Maar je ziet... Ik zit hier te posten.... Mislukt Een creatieve hobby Ik ben gaan haken. En dat is lekker om te doen. Als ik bezig ben met een groot project lukt de digitale detox ook beter. En af en toe er tussenuit met mijn lief. Avondje sauna, concert, uit eten. Dit is de duurste en doen we dus maar eens in de 2a3 maanden. Maar is wel heel fijn. En goed voor onze relatie.
Ik heb een burn-out dus ontstressen is iets dat mij ook bezig houd maar het duurt sowieso even voor de onrust uit je lijf is! Van één avond borduren word je niet rustig. Oefenen oefenen oefenen en de prikkels vermijden. Ik merk zelf dat het gewoon het beste werkt als ik 1 ding tegelijk doe, dat is enorm moeilijk. Dus alleen borduren, ipv borduren met netflix op de achtergrond en telefoon naast me. Tuinieren, een stuk wandelen, lezen, sporten helpen ook goed. En minder telefoon, maar dat is echt lastig!
Muziek maken en luisteren. Ik heb bepaalde nummers waarbij ik volledig ontspan. En wandelen, niet alleen maar met iemand samen. Soms je zorgen delen of soms door juist over andere dingen te praten.
Hardlopen, wijntjes drinken, liedjes luisteren van vroegah, sauna en een paar dagen alleen naar mijn ouders. Zelf weer ff kind zijn en verzorgd worden
Wandelen Kleuren (voor volwassenen) Puzzelen Tuinieren Yoga En mediteren (met de app: Insight timer). Vooral dit laatste doe ik zeer regelmatig en geeft vaak direct ontspanning/gevoel van verlichting
Legpuzzels maken,kleuren, creatief bezig (zijn maar dit doe ik te weinig) Films kijken. Maar blijft toch soms lastig om echt te ontspannen.
Wandelen.. En dan wandel ik als een gek zo 2.5 uur en als ik dan thuis kom voel ik me heerlijk relaxed! Wel echt de pas er flink in..
Wat mij helpt als ik ergens mee zit is relativeren. Jezelf altijd afvragen of iets echt zo belangrijk is om je er druk om te maken. Sindsdien maak ik me nooit meer druk om iets. Ik doe wat ik kan en neem ook bewust tijd voor mezelf soms. Heerlijk onbezorgd leven. tenzij er natuurlijk echt iets ergs aan de hand is. Maar in het gewone, drukke dagelijks leven geen zorgen of stress meer.
Ook ik zou het liefst wekelijks in een wellness te vinden zijn, maar niet te betalen inderdaad. Een hele tijd geleden was het voor mij de noodzaak om iets te zoeken waarmee ik echt kon ontspannen. Mijn hersens leken op een hamster in een hamsterwiel. Buiten dat die nooit stil staat, gaat die ook nog eens keer mega hard. Mijn gedachtes gingen werkelijk waar alle kanten op. Omdat ik heel graag creatief bezig ben, ben ik daar mijn ontspanning in gaan zoeken. Uiteindelijk erachter gekomen dat ik tijdens het boetseren mijn gedachtes helemaal uit kan schakelen en ik dus echt ontspan. Ik kan daar echt intens van genieten. Dit doe ik dan ook een paar keer per week.
Sporten ! Dan ben ik zo gefocust op mijn work-out dat ik gewoon aan niks anders meer denk . seks .. totale ontspanning haha , kort geleden een keer uit geweest met een vriendin en lekker daar blijven slapen , kon ik mijn dag weer even zoals vanouds starten ! Rustig met alle tijd voor mijzelf
Ik schreef dat omdat ik het herken. Heb jarenlang gestressed rondgelopen, perfectionistisch, slechte timemanagement, te veel hooi op mijn vork, trok me van alles te veel aan. Gevolgen: opgejaagd gevoel, slecht slapen, buikklachten/zenuwachtig gevoel in mijn buik, zelfs spierpijn. Heb van alles gedaan: yoga, mindfullness, dagjes weg, urenlang lezen enz, maar het gevoel kwam altijd snel weer terug. Ik heb me pas echt beter gaan voelen toen ik ging werken aan die oorzaken. Heb daarna wel altijd yoga blijven doen.
Oh ja precies ik.. ik ben ook perfectionistisch, teveel verantwoordelijkheidsgevoel, wil iedereen pleasen en vergeet daarbij mezelf.. gejaagd gevoel ken ik ook heel goed. Alles zit ook altijd vast in mijn schouders en nek, gewoon van stress..