ontbijt 2 koppen koffie 2 beschuitjes met kaas water tussendoor latte machiatto en water lunch fruitsalade 2 pistolet met kaas tomaat en sla water glas optimel tussendoor handje walnoten avondeten sperziebonen vis gebakken aardappelen salade water nu een glas sinas
T. Halve komkommer, wat cherry tomaatjes en 2 toastjes met tapenade. A. Asperges met ham en ei. Waterijsje en 2 glazen wijn.
O: 2 volkoren boterhammen met geitenkaas en zoete puntpaprika T: mini krentenbol L: muesli met yoghurt en aardbeien T: een appel, een perzik A: stamppot witte kool Na het avondeten ging het mis: 1 donut, 5 colaflesjes (die snoepjes), 2 dropjes en een handje chips Drinken: 3 kopjes koffie, 2 koppen thee, flesje water, 1 glas ice tea
Dit is van gisteren: Ontbijt: granola met noten en stukjes banaan en halfvolle melk Tussendoor: watermeloen Lunch: 2 speltboterhammen met 30+ kaas met veel tauget en pittige rauwkost Tussendoor: handje noten met wat rozijntjes Avond eten: broccoli, bloemkool en wortelen, 1 aardappel en een worstje 2.5 liter water gedronken. Na het avond eten eet ik vaak niets meer omdat ik daar last van krijg. Vandaag tot nu toe: Ontbijt: havermout en halfvolle melk Tussendoor: galiameloen Lunch: 2 speltboterhammen filet american en veel pittige rauwkost Tussendoor: een paar dadels Avondeten: wordt spaghetti
O. Appel en banaan T. Thee en een speculaasje Bakje met aardbeien, frambozen en druiven. L. Bakje magere yoghurt en een sapje van citroen, gember en appel. T. Rijstwafel met kaas
O: magere kwark met granola, 2 koffie en glas water T: klein handje rozijnen en een paar walnoten, glas water L: 2 geroosterde speltboterhammen en een salade van slamix, tomaat, tonijn en pittenmix, grote mok thee T: 2 peren, glas water Ik ga nog eten: D: asperges, 2 gekookte eieren, ham, gebakken aardappels Toetje: aardbeien
Eiwitpannekoekjes als ontbijt. Voor het sporten een rijstwafel met pindakaas. Na het sporten een whey shake, en ik had honger dus nog een rijstwafel met pindakaas. Als lunch een volkoren wrap met avocado, kipfilet, sla en komkommer. Daarnet een eiwitreep. Vanavond een extra zwemles voor C, echt een K tijd, dus de mannen eten patat en ik warm wat macaroni op met salade. Voor vanavond magere kwark met wat aardbeien en honing.
O: Kwark met blauwe bessen en banaan. Kop thee. T: Twee crackers met kipfilet en twee koppen thee. L: Geroosterde boterham met avocado en ei en wat bulgursalade. Kop thee en glas water. T: Kiwi, bakje aardbeien en water.
O: kwark met een beetje honing T: 2 rijstwafels met pindakaas L: 2 boterhammen met filet americain T: 1 rijstwafel en 1 herbalife reep en een zakje chips (van mijn zoon) D: zalm met broccoli en een salade van tomaat, mozerella en pesto T: bakje kwark als ik honger heb
Sochtends lepel bijpollen en glas water. bio yoghurt met cruseli, honing en glas thee Tussendoor een appel Smiddags vers gemaakte tomatensoep en twee boterhammen met ei, (kalkoen)ham en kaas. Glas water Tussendoor rauwkost en mini babybell kaasje, blauwe besjes en water Straks als avondeten Indisch stoofvlees met rijst en spitskool en glas water Daarna alleen nog thee
O:2 volkoren boterhammen met pure hagelslag en een kop zwarte koffie. T:cappucino met een speculaasje L:bruin hard broodje van de Lidl met de ene kant pittige belegen kaas met komkommer schijfjes en de andere zijde besmeerd met farmer salade en een glas Cool best orange met passievrucht T:1 pakje Lu crackertjes A:macaronie met groente pakket en rode saus en heel veel gerapte kaas en komkommer salade en in de avond meestal nog een Festini peren of aardbeien ijsje.
O: havermout met banaan en kaneel T: schaaltje Bosbessen L: 4 volkoren crackers met hummus en komkommer A; zilvervliesrijst met roerbakgroenten, champignons, courgette ui en biefstuk En een korst brood van m'n zoontje haha 4 koppen groene thee, 3 glazen water, 3 koppen koffie. Zometeen sporten dus misschien mog wat daarna eten
Schaaltje kiwi yoghurt eierkoek meloensalade 2 volkoren pistolets met filet, rosbief, salami, rauwe ham appel sperziebonen rösti kip ovenschotel 2 koffie, 1 melk, 1 thee, stuk of wat glazen water, 1 rode wijn bij het eten
O:volle kwark met havermout T:Appel L: 2 boterhammen pindakaas T: Banaan en stiekem gesnoept van mn watermeloen (eigenlijk voor de bbq morgen) A: Aardappels, flinke portie wortels, klein stukje speklap Circa 1,5 liter water en 2 kopjes koffie (1 met suiker, 1 zonder).
O: 2 boterhammen met kaas T: banaan en halve appel L: 3 boterhammen, 2met kaas 1 met vruchtenhagel en 1/3 komkommer T: 2 rijstewafels en bakje aardbeien A: zoetzure kip (zonder pakje) met veel groene en gele paprika en rijst en tomatensalade De hele dag thee en water gedronken. Vanavond verder alleen nog thee.
O: 1 bolletje met zelf gemaakte tonijnsalade 1 bolletje met filet americain cappuccino L: portie gefrituurde garnalen en 2/3 stukjes kibbeling red bull T: een waterijsje A: kip madras T: Cappuccino
vanochtend begonnen met een bak aardbeien. kop thee Later twee sesam crackers met extra belegen kaas later weer een bak fruit (had geen trek in iets anders vandaag) avond eten gekookt, gebakken aardappeltjes met een lekkerbekje en salade. Een stukje cake bij de thee.. en nu zit ik aan de watermeloen. Niet echt een standaard dag voor mij.. qua eten. Maar had niet veel trek.
T: Komkommer en een glas ice tea green. D: Et sote met pilav Ga straks nog wat meloen eten en thee drinken
Gesport. Ging slecht, warm, duizelig vlekken voor m'n ogen. Zeker nog wat eten dus 2 rijstwafels met pindakaas op
Slechte dag hier... Ochtend: 2 koffie, nog 3 koffie. Lunch: 2 boterhammen met tonijnsalade Onderweg: Fles aanmaak ijsthee Tussendoor: Koffie Roze koek Diner: Geb aardappels Snijboontjes Biefstuk Melk Griesmeelpudding Koffie Oreo's 4 Nu romatomaatjes 😊