Hier niet helemaal gestopt met koolhydraten maar echt beperkt dus ik schep eerst een lepel volkoren pasta op en dan zo'n 300 gram saus met groenten en gehakt. Rijst zilvervliesrijst ook. En ik heb gelezen dat koolhydraten uit havermout en Rogge beter zijn dan uit tarwe dus ik heb dan de havermout voor door mijn smoothie en volkoren roggecrackers. En ik eet tussen de middag eigenlijk altijd een salade. Ben nu 2 mnd bezig en 5 kilo lichter. Erg langzaam maar het gaat. Ik wil een goed voorbeeld blijven voor mijn kinderen dus ik eet daarom wel aardappelen enzo.
Dit is niet erg langzaam hoor, eerder hoe het hoort met afvallen. Je mag namelijk eigenlijk niet meer dan 1 kg per week afvallen, wat met crashdiëten vaak dus gebeurt. 5 kg in 2 maanden is 2,5 kg per maand dus meer dan een halve kg per week, dat is juist goed zou ik zeggen. Ik ben de eerste twee maanden dat ik begon met afvallen ook "maar" 3 kg per maand afgevallen, in het begin vond ik dat weinig (omdat ik in het verleden meer ervaring had met crashdiëten dan met afvallen op een gezonde manier) maar dat is het natuurlijk niet. De derde maand ben ik overigens wat meer (4 kg) afgevallen omdat ik wat meer ging bewegen.
In mayonaise zit tegenwoordig ook suiker hoor, tenzij je de Belgische variant neemt, hoewel daar nog steeds suiker in zit maar wel minder.
Staat brinta gelijk aan gewone havermout? En ik moet eerlijk bekennen dat ik me ook schuldig maak aan de optimel kwark (en daarna giga honger heb) maar volle kwark zou dus beter zijn? Klinkt heel krom voor mij want bij vol denk ik altijd "o jee dikmaker" Ik kan helaas door lichamelijke beperking maar minimaal sporten. Ik doe een klein beetje fietsen in de sportschool en wat spieroefeningen 2x per week en dat is het hoogst haalbare op dit moment. En toch moeten er 10 kilo vanaf
Omelet of twee vezelrijk crackers van wasa met gekookt ei. Schaaltje Griekse yoghurt met rauwe noten, appel, hazelnootolie en een beetje stevia.
Voedingswaarde Brinta, naturel (Brinta) per 100 gram. Voedingswaarde Havermout per 100 gram. Ideale site Kun je beide producten vergelijken. Ik vind afwisseling persoonlijk het belangrijkst. Ik was eerder ook van de Optimel (uit mijn Sonja Bakker tijdperk) Vorig jaar het Atkins dieet gevolgd. Werkte niet voor mij (ja ik viel af maar ik kon er met mijn kop niet bij dat ik beter eieren met spek kon eten dan kwark met aardbeien en als tussendoortje beter een blokje kaas kon nemen dan een kiwi ofzo.) Maar wat ik er wel van geleerd heb is dat je beter volle producten kan nemen. Dus zit nu heerlijk aan de volle yoghurt Kwark neem ik trouwens wel weer mager. Ik had nl. ergens begrepen dat er qua voedingswaarde niet veel verschil in zit tussen vol en mager. (terwijl magere yoghurt vaak meer bewerkt is om het mager te maken)
Ik heb vanmorgen 3 eieren geroerbakt met 2 tomaten en inderdaad geen honger gehad tot 12 uur. Morgen maar is iets met havermout proberen.
Hier ook 's ochtends havermout. Wel zelf maken in een pannetje, kant en klare zit vaak weer troep in en het is zo gepiept. Ik houd het er de hele ochtend op vol i.t.t. wanneer ik twee boterhammen eet. Daarnaast gelijk ter afwisseling met het brood wat ik tijdens de lunch wel eet. En afwisseling is altijd goed. Door de havermout meestal banaan en/of noten, en een beetje kaneel.
Gewone dag: noten/zaden/blauwe bessen/banaan/lijnzaad/incabessen met halfvolle yoghurt. Sportdag: granen + bovenstaande met Griekse yoghurt. Een banaan is een tussendoortje voor mij, die neem ik om 9.30 dan.
nee is dat niet te nassen? ik heb hier zon beker staan, gartis gekregen bij de ah maar nog niet gedurfd om hem te proeven ( wat de boer niet kent zeg maar)
Haha, had jij ook Appie besteld? Het is zuur en wrang. Ik vind het op kwark lijken. Dus als je van kwark houdt? Maar het is 0% vet en dat hoeft voor mij niet.
Sorry ik reageer even op jouw reactie, maar je kunt toch ook niet leven op 1 boterham en dan vervolgens een droge cracker waar niks in zit?! Zeker niet als je zwanger bent! nog voor de lunch heb je dan al 4 x iets gegeten... Beter eet je iets wat veel voedzamer is dan enkel een boterham.. Google eens op grip op koolhydraten.. Is ook goed tegen je pcos!
Wou het proberen en vind 'm dus best lekker! Beetje tussen kwark en yoghurt in. En vulde ook erg goed 👍🏻
Ik eet beschuit met jam of kaas En anders een broodje met plakje kaas erop met een kop koffie. Dan red ik het sowieso tot de lunch. Tenzij ik een sultana mee heb. Hier ook begonnen met afvallen ivm icsi behandeling! xx
hahaha ja. nou ik zal hem es proberen voorzichtig. Nee dat nul procent vet neem ik ook nooit. Maar goed voor een keer een gratis tussendoortje haha