Haha heel veel succes! De 4e dag vondt ik het zwaarste van level 1. Mijn kuiten verzuurden. Gister was dag 5 en helemaal voltooid zonder te zweten. Nog een paar dagen en dan kan ik door naaer level 2. Het is erg leuk om te doen!
Een beetje een gekke vraag misschien, maar in welk tempo loop jij hard? Ik ren op onze loopband, maar ik vind het lastig te bepalen wat een goed tempo is om op te bouwen. Ik heb de neiging om heel hard te beginnen.
Ik lees dat verschillende mensen deze workouts van jillian michaels volgen. ( body revolution en ripped in 30) waar kun je deze bestellen? Op youtube zijn lang niet alle fases beschikbaar..Vind haar echt geweldig. groetjes anja
Level 3 kan ik ook even niet vinden maar dat duurt nog 20 dagen Online kun je deze ook kopen, bij bol.com bijvoorbeeld.
Planken kan je het beste de 'standaard' manier doen, http://personal-training-nt.nl/wp-content/uploads/2014/10/hoe-te-planken.png Squats ook, eventueel kan je gewichtjes in je handen houden (flessen water of dumbells): http://e2h.obolen.com/img/i9429.jpg Buikspieren zou ik zelf beginnen met de normale rechte en schuine buikspieren, en eventueel de lage: https://buikspieren-oefeningen.nl/buikspieroefeningen-voor-thuis/ Succes!
Dank je wel, ik ga het eens bekijken. Heb gister voor het eerst die 30 days shred gedaan. Gelukkig heeft mijn man in een ver verleden veel gefitnesd dus die kon even helpen met de juiste houding en waar je op moet letten. Maar OMG voel me echt een deus toen ik klaar was, ik was gewoon kapot
Dat wordt echt beter na een paar dagen Zaterdag heb ik een dagje sporten overgeslagen, hele dag naar de dierentuin geweest dus waren laat thuis. Gister was voor mij dag 7. Nog een paar dagen. Ben benieuwd naar level 2
Het is inderdaad de kunst om langzaam te beginnen en steeds wat sneller te gaan. Ik heb in het begin niet op snelheid gelet, het volhouden was belangrijker. Het fijne is dat de app de snelheid bijhoudt. In het begin liep ik 7,2 km/u. Aan het eind van het programma toen ik bijna aan de 5 km zat, liep ik 8,6 km/u en nu ik redelijk makkelijk loop, ben ik de snelheid aan het opvoeren. Ik liep gisteren 9,4 km/u.
Hier heb ik ze vandaan: https://www.amazon.com/Gaiam-05-59144-Jillian-Michaels-Revolution/dp/B0091UIMK0
Ik dacht echt: jeetje wat ben ik uit vorm zeg. Vandaag werken dus moet weet ik het hoe vaak op mn hurken of knieeën zitten om die ukkies te helpen, lijk wel 85
Na de geboorte van mijn tweede dochter ben ik een kilo of 4 nooit meer kwijtgeraakt. Tot nu toe let ik vooral op mijn voeding, het is niet meteen de bedoeling om af te vallen, maar vooral om niet bij te komen. Een maand of 3 na de bevalling had ik echt genoeg van mijn slappe buik. Ik ben op mijn eentje met buikspieroefeningen begonnen en ik moet eerlijk toegeven dat dit wel werkte. Ik neem nu, ruim 4 jaar later, nog steeds bijna elke dag de tijd om thuis wat oefeningen te doen. Dat zijn echt geen lange sessie, misschien een halfuurtje of zo, maar ik moet eerlijk toegeven dat ik mijn buik redelijk strak kan houden. Ik heb echt geen sixpack, maar dat slappe ‘gedoe’ hangt er niet meer. Ik heb mijn buikspieroefeningen trouwens uitgebreid met wat squad oefeningen om mijn benen wat strakker te houden. Een leuk muziekje, een halfuurtje oefenen dat is echt het enige wat ik nodig heb om mijn lichaam (een beetje) in vorm te houden. Echt het proberen waard.
Level 3 staat op de Russische variant van YouTube. Als je Google gebruikt is hij wel te vinden. Ik vond overigens ook onderstaand schema, deze ga ik zelf doen als ik volgende week klaar ben met bodyrevolution. Deze zijn allemaal gratis op YouTube te vinden (soms als afspeellijst met de verschillende circuits) http://ehealthandfitnessnow.blogspot.nl/2012/03/jillian-michaels-workout-scheduale.html