Overbelaste knie -vocht-

Discussie in 'De lounge' gestart door brownielover, 25 nov 2022.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.
  1. brownielover

    brownielover VIP lid

    9 mrt 2009
    7.507
    2.503
    113
    Nederland
    Hi dames

    Ik ben weer begonnen met sporten, maar ben iets te fanatiek van slag gegaan. Ik ga al een paar weken, varierend van 1-3x per week. Ik heb vorige week 5x gesport (kracht en hiit) waardoor ik langzaam zere knieën kreeg. Dus deze week rustig aan gedaan en vandaag, na 3 dagen rust, alleen gefietst 30min.

    Nu begin ik vocht te krijgen in mijn knie en pijn die van onder mijn knie doorstraalt naar mijn bovenbeen. Uiteraard gebeurt dit in het weekend dus ik kan niemand bellen.

    Iemand hier ervaring mee en tips? Ben nu -as we speak- nog aan het werk tot 23.30 (zorg).
     
  2. Achterkantvandemaan

    31 dec 2020
    6.991
    7.026
    113
    Ik denk dat ik zo'n beetje hetzelfde heb. Na zwangerschap iets te snel gaan hardlopen, ook 3x in de week.

    Ik had nog helemaal geen stevige core waardoor m'n knieën alles opgevangen hebben. Gevolg: overbelast, ontstoken, vocht etc. Is nu al een paar maanden geleden en ben er nog niet van genezen. Ik ga al maanden naar de fysio en doe elke dag buikspieroefeningen etc. om mijn core te verstevigen. Dat helpt wel echt! Maar het gaat traag.

    Ik vermoed dus dat er bij jou ook zoiets aan de hand kan zijn, hoe zit het met je core?

    Ik zou dus wel zeggen: fysio! Die helpt met gerichte oefeningen, en kan je intapen. Dat helpt overigens wel echt in mijn geval, ik merk meteen wanneer de tape er niet op zit.

    Sterkte en hopelijk ben je er snel vanaf!
     
  3. brownielover

    brownielover VIP lid

    9 mrt 2009
    7.507
    2.503
    113
    Nederland
    Nee joh, maanden!?:eek: O wauw.. dat kan ik niet gebruiken met mijn beroep.

    Moest jij in het begin ook echt rust houden als in zo min mogelijk doen, been omhoog? Dat is wat ik dit weekend wil doen maarja of dat wijsheid is geen idee. Zat ook te denken aan een knie brace maar voor hetzelfde geldt maak ik het erger.

    Ik heb gisteren met appelstroop compressen (vriezer) om mijn knieën gewerkt, naproxen ingenomen en het was net te doen.:|

    Heb je nu nog steeds last van vocht in je knieën?

    Mijn core is niet heel stevig, ik neem het wel mee met sporten steeds maar het kan beter. Ik moet maandag sowieso naar de fysio voor mijn nek dus zal even vragen of ze naar mijn knie kan kijken. Wat een ellende.:|
     
  4. Achterkantvandemaan

    31 dec 2020
    6.991
    7.026
    113
    Ik moest ook koelen (2x per dag) en omhoog houden, dat hielp wel! Heb ik twee weken gedaan ongeveer. Samen met zo veel mogelijk rust, toen was het vocht redelijk weg. Zo min mogelijk trappen etc. Lastig met een baby die niet sliep :o:.
    Kan me voorstellen dat totale rust dus ook niet kan met jouw werk.

    Maar daarna dus ook niet meer wandelen etc. Heb denk ik bijna 2 maanden heel rustig aan gedaan.

    Knie brace heb ik ook geprobeerd maar werkte niet. Tapen wel! Ik zou vragen of ze maandag wil tapen. Anders zelf proberen als je tape hebt liggen? Of even halen vandaag bij Kruidvat.

    Liggen met knieën opgetrokken en aan beide kanten een stuk tape plakken, dat 'buigt' dan als je je benen strekt en geeft versteviging. Dit idee maar dan knieën iets verder buigen als je plakt:

     
  5. bosi333

    bosi333 VIP lid

    1 aug 2006
    37.176
    6.710
    113
    Klinkt als een flinke overbelasting.

    Dit weekend niks doen en maandag advies vragen van een fysio.
     
  6. Glitterhartje

    Glitterhartje Fanatiek lid

    30 jan 2021
    2.047
    1.745
    113
    Ondertussen zo’n 6 jaar geleden had ik toen ik de trap op liep ineens een ‘knap’ in mn knie, daarna ook pijnlijk en wezen koelen en fysio etc etc.. niks hielp toen een mri van de knie. Zit ook vocht in en is nog altijd niet weg, heb er ook een keer een corticosteroïden prik in gehad en dat heeft wel echt geholpen om de meeste last eraf te halen zodat ik in elk geval wel mn ding kon doen gewoon maar nu begint het toch echt wel ook weer op te spelen en heb er steeds weer meer last van en zo een prik mag je niet te vaak had ik begrepen een keer. Hopelijk zakt het bij jou snel weer weg en ben je er 6 jaar later niet nog altijd zoet mee zoals hier
     
  7. brownielover

    brownielover VIP lid

    9 mrt 2009
    7.507
    2.503
    113
    Nederland
    Oef dat klinkt pittig.. dat zat niet in mijn planning zolang niks doen. :cry: Heb jij toen wel gewoon gewerkt, boodschappen gedaan etc?

    Bedankt voor dat filmpje, ik ga eens even kijken bij de kruidvat straks voor tape.
     
  8. brownielover

    brownielover VIP lid

    9 mrt 2009
    7.507
    2.503
    113
    Nederland
    Oh meid 6 jaar:eek:. Dat klinkt echt niet fijn. Die prikken ken ik wel, die krijgt mijn man soms maar die zijn als ik hem moet geloven echt heeeeel pijnlijk. Ik hoop dat de pijn ooit nog weg mag gaan bij je!
     
  9. Achterkantvandemaan

    31 dec 2020
    6.991
    7.026
    113
    Ik had toen nog bevallingsverlof geloof ik, dus hoefde niet veel. Maar wel veel met baby trap op/af. Dat was niet handig maarja, kon niet anders. Boodschappen enzo echt zo min mogelijk! Ik merkte het ook meteen als ik een paar dagen rust gehad had, en daarna weer teveel liep. Meteen pijn dus weer teruggefloten.

    Ik hoop echt voor je dat het meevalt! En anders bestaat ziekmelden ook he, zeker ter preventie van erger!
     
  10. brownielover

    brownielover VIP lid

    9 mrt 2009
    7.507
    2.503
    113
    Nederland
    Ah dat scheelt dan inderdaad al is traplopen idd ook niet ideaal. Ik heb mezelf nu ingetaped, wel een andere techniek dan jouw filmpje. Heb voor en achter dus 2 verschillende tape technieken op 1 been. Geen idee of het goed is hoor. Ik was vergeten dat ik morgen met m'n beste vriendin naar Duitsland ga kerstshoppen:eek: even kijken hoe die tape vandaag bevalt anders moeten we dat maar verplaatsen.
     
  11. chrystel73

    chrystel73 VIP lid

    9 jan 2009
    6.180
    2.374
    113
    Ik heb opeens vraag over een knie

    Mijn dochter van 13 is flink hypermobiel. ( Door verschillende deskundigen vastgesteld)

    Omdat ze nogal scheef liep en steeds meer van enkels en knieën had begonnen met steunzolen.
    Nu 2 maanden terug.
    Die bevallen goed, minder pijn.

    Naar nu is ze naar Jumpsquare geweest en een clubje en halverwege moest ze stoppen omdat 1 knie erg pijn ging doen.

    Thuis zag ik dat de knie dikker is aan de buitenkant, pijn zit aan de onderkant van de knieschijf.
    Het gaat vandaag wel beter maar ze heeft bijna niets gedaan.

    Is het wijs om meteen naar de fysio te gaan of ook de huisarts mee te laten denken.
     
  12. olleke

    olleke Fanatiek lid

    8 mrt 2012
    4.577
    3.804
    113
    De huisarts zal waarschijnlijk niet veel doen, hooguit naar fysio sturen.
    Zelf naar de fysio bellen en als de fysio dan toch iets op zou merken wat door een arts gezien moet worden, zal die daar alsnog naar verwijzen.
     
  13. Shay25

    Shay25 Fanatiek lid

    16 okt 2018
    2.637
    2.373
    113
    Vrouw
    Ik zou sowieso naar de fysio gaan voor oefenen en krachttraining. Andere spieren moeten dit namelijk opvangen.
     

Deel Deze Pagina