goedemidddag deze middag, Buiten warm houden wat kan ik nog meer doen tegen een schouder en nek die stijf zijn na het slapen? Je weet wel zo stijf dat draaien met je hoofd 2 cm de ene kant en 5 cm de andere kant op gaat en dan niet meer. mijn hele linkerschouder is er ook stijf van en dus beweegt mijn arm ook niet helemaal mee.. Heeft er iemand een gouden tip?? dit is zo irritant en pijnlijk... wie kan me verlossen op deze zaterdag middag zodat ik weer gewoon mijn hoofd kan draaien ..
Veel warmte erop. Zo'n warmtegel/warmte dekentje/kersenpittenkussentje/douche. En hoe pijnlijk ook; soms werkt 'erdoorheen' masseren of triggerpointen ook. Maar. Die is minder fijn
Douchen ga ik straks doen , goed idee, als mijn man thuis is , ik ga mezelf vast niet helemaal kunnen afdrogen nu denk ik . Hihi. Masseren gewoon huis tuin en keuken kan mijn man wel wel maar of dat helpt? Proberen kan. Ik mag toch hopen dat het maandag wel al een stuk minder is??? Of denken jullie van niet? Dan kan Fysio nooit kwaad uiteraard..
Het enige wat mij erbij helpt wat ik zelf kan doen is warm houden met bijv een sjaaltje en blijven bewegen. Soms als het echt heel erg is neem ik diclofenac. Laatst heb ik mijn kussen weer even in model gebracht, ik heb zo'n latex, en toen werd ik er niet meer mee wakker..
Ik werd wakker met mijn kissen half onder mijn hoofd en half verticaal omhoog tegen het bed aan. Ik vermoed dat ik nogal heftig heb gedroomd 😁. Ik heb inderdaad al gelijk een warme sjaal omgedaan , met nu 2 lagen op de zere plek onder mijn shirt.
Gaat binnen 3 dagen vanzelf over. Verder niet met harde massages of fysio aan laten rommelen in de acute fase. Zelf steeds binnen de pijngrens de bewegingen blijven oefenen.
Hier werd ik gisteren ook mee wakker. Niet veel aandacht aan besteed eigenlijk. Vandaag al aanzienlijk minder pijnlijk en kan mijn nek al wat verder draaien. Ga er vanuit dat het morgen alweer over is
Bewegen doe ik inderdaad wel maar rustig aan en niet te ver. Hoop dat et maandag al een stuk beter is , zo durf ik niet goed auto te rijden. Ik hoop dat de douche straks helpt .
Vannacht met een col shawl om slapen, gaat geen kant op, je zweet als een otter maar het helpt wel (Tenminste, bij mij )
Paracetamol nemen, zoveel als mag. Daarnaast inderdaad niet stil houden (dat is achterhaald) maar juist zoveel mogelijk bewegen. Dus de hele dag kleine strekkingkjes maken met je nek. Pittenzak gewoon omdat het lekker is en ontspanning geeft.
Warmte is op het moment geen probleem.. Pff vaatwasser leeg gehaald ( met goed werkende arm ) en zweet me een slag in de rondte. Pff vet irritant . Hihi .
Ik had door een val last van mijn nek en ik kreeg de volgende simpele oefeningen voor thuis van de fysio die geen kwaad kunnen verder: - rondjes draaien met je schouders afwisselend naar voor en naar achter draaien - Met je oor rustig richting je schouder en zo zachtjes oprekken, beide kanten op afwisselen - Met je kin zo ver mogelijk naar de borst als kan met de pijn en dan rustig aan in die houding een nee-beweging maken Bij alle oefeningen vooral niet forceren en niet door de pijn heen willen gaan. Alleen soepel maken en houden hiermee.
Ik had het laatst ook, was echt irritant. Toen bedacht ik me dat ik nog een rode lamp had liggen en het hielp! Die dingen heb je vaak ook bij de kringloop liggen, maar het werkt wel.
Zonder pijn mijn hoofd bewegen is er nog niet bij helaas ook geen 4 cm. Lig met sjaal in bed , om mijn 'verkeerde' zij..de kant waarop ik niet slaap vanwege een zere keel/longen gaat op mijn rug liggen niet . Qua benauwd .. Dus heb maar wat diazepam naar binnen gegooid . Heb ik al liggen om spieren te ontspannen , hopelijk helpt het nu ook wat. Trusten